Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 298 kcal |
| proteinat | 8.9 gr |
| Yndyrna | 1.7 g |
| Karbohidratet | 61.8 g |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 12.4 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.35 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 1.9 mg | 19% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.25 mg | 13% |
| Vitamina B9 | acid folik | 50 mcg | 13% |
| Vitamina H | Biotin | 3 mg | 6% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 350 mg | 14% |
| kalcium | 34 mg | 3% |
| Magnez | 60 mg | 15% |
| Fosfor | 189 mg | 19% |
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Hekur | 3.5 mg | 25% |
| Jod | 4 mcg | 3% |
| zink | 1.23 mg | 10% |
| Bakër | 230 mcg | 23% |
| Squfur | 68 mg | 7% |
| Fluorur | 38 mcg | 1% |
| Mangan | 1.34 mg | 67% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 110 mg | 44% |
| Isoleucine | 380 mg | 19% |
| Valine | 510 mg | 15% |
| Leucine | 580 mg | 12% |
| threonine | 260 mg | 46% |
| Lysine | 300 mg | 19% |
| Methionine | 120 mg | 9% |
| fenilalanine | 500 mg | 25% |
| Arginine | 420 mg | 8% |
| histidine | 190 mg | 13% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.