Përmbajtje
Keni probleme me nyjet e gjurit dhe nuk mund të zgjidhni programe të buta, por efektive? Provoni stërvitje kardio me ndikim të ulët me çekiçin Tracey, i cili jo vetëm që ju çon në formën e mrekullueshme, por do të jetë i sigurt për shëndetin tuaj.
Një përshkrim i një stërvitje të sigurt kardio me malce Tracey FuseDance
Të kadio-trajnimit janë një përbërës jetik i humbjes së peshës. Por, çka nëse nuk kërceni dhe vraponi sepse ju kanë probleme të kyçeve ose kohët e fundit kanë pësuar një dëmtim? Malce Tracey ka zhvilluar stërvitje aerobe FuseDance me ndikim të ulët që do t'ju ndihmojë të bëni figurën tuaj perfekte pa dëmtuar shëndetin. Ju mund ta bëni atë zbathur.
Programi Tracy bazuar në elementet e gjimnastikës, baletit dhe vallëzimit. Ju do të kryeni ushtrime aerobike dhe funksionale për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të ndërtuar trup tërheqës. Për disa ushtrime do t'ju duhen shtangë dore me peshë 1-1,5 kg. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se klasat e bashkimit të çekanit Tracy përfshijnë krijimin e një forme të hollë dhe të hijshme pa lehtësim të theksuar të muskujve.
1. Kardio Lean
Programi i parë kardio që përfshihet në kursin FuseDance nga çekiçi Tracey, quhet Cardio Lean. Përbëhet nga dy stërvitje në 25 minuta:
- Djegia e hollë e trupit - ushtrime aerobike që janë me ndikim të ulët, cilësi të frymëzuara nga baleti me një trup të ulët të përcaktuar mirë.
- Fizik i hijshëm - një sërë ushtrimesh në Mat për muskujt e barkut, shpinën, kofshët dhe vithet.
2. Shkrihet kardio
Programi Cardio Melt është ngarkesë më e rëndë, por gjithashtu e sigurt për gjunjët dhe nyjet. Përfshin 2 stërvitje gjysmë ore:
- Djegia e dhjamit në interval - Intervali ka ndikim të ulët stërvitje kardio për djegien e dhjamit dhe ndërtimin e trupit të dobët.
- Trupi total i tonifikuar - një kompleks ushtrimesh me shtangë dore do t'ju ndihmojë të lustroni format tuaja, veçanërisht duart, barkun dhe këmbët.
Programet janë të përshtatshme për të gjitha nivelet e aftësive: nga fillestar te i avancuar. Rekomandohet të filloni me Cardio Lean, ngarkoni që propozon më butë. Ju mund të bëni 5-6 herë në javë për një orë ose gjysmë ore në varësi të disponueshmërisë së kohës. Nëse gjendja juaj fizike ju lejon, ju mund të alternoni Cardio Melt Lean dhe Cardio për të arritur rezultate më të shpejta.
Avantazhet e serisë FuseDance:
1. Mallet Tracey përdor ngarkesë kardio dhe forcë e cila do t'i japë një efekt mahnitës trupit tuaj. Ju do të humbni peshë, do ta shtrëngoni trupin tuaj dhe do ta bëni atë elastik.
2. Stërvitje e sigurt për gjunjët tuaj, pasi është e ndërtuar mbi ngarkesën e ulët të ndikimit. Asnjë ushtrim kërcimi ose ndikimi: mund të bëni edhe zbathur.
3. Programi është i ndarë në 2 stërvitje gjysmë ore. Së pari do të digjni dhjamin me gjimnastikë "baleti", dhe më pas formoni trupin e gdhendur me ushtrime funksionale argëtuese.
4. Trejsi ka zhvilluar dy programe të ndërlidhura: Cardio Cardio Lean dhe Melt. Ju mund t'i alternoni ato, dhe mund të zgjedhë kursin më të përshtatshëm.
5. Nëse keni frikë t’i bëni muskujt e tyre shumë të dukshëm, këto stërvitje janë opsioni perfekt për ju. Kombinimi i elementeve nga baleti, vallëzimi dhe gjimnastika do ta bëjë trupin tuaj të brishtë dhe delikat.
6. Klasat janë të përshtatshme për çdo nivel të fitnesit. Programi do të apelojë për fillestar dhe të përparuar
Shqyrtime rreth programeve Tracey mallet FuseDance:
Programet efektive nga çekiçi i Tracey do t'ju ndihmojnë të fitoni përsosmëri formë dhe figurë e hollë. Nëse jeni duke kërkuar një stërvitje kardio që është e sigurt për nyjet e gjurit, atëherë Melt Cardio dhe Cardio Lean do t'ju përshtaten në mënyrë të përsosur. Shikoni gjithashtu: Pasqyrë e stërvitjes kardio të baletit gyrosigma nga Suzanne Bowen.