Sekretet e ëndrrave në pyetje dhe përgjigje

Sipas ekspertit të ëndrrave Michael Breus, nuk kalon asnjë ditë pa i folur dikush për ëndrrat e tyre. “Pacientët e mi, fëmijët e mi, barista që më bën kafenë në mëngjes, të gjithë janë të etur të dinë se çfarë kuptimi kanë ëndrrat e tyre.” Epo, një interes mjaft legjitim. Ëndrrat janë një fenomen mahnitës dhe misterioz që nuk mund të kuptohen në asnjë mënyrë. Por megjithatë, le të përpiqemi të heqim velin e fshehtësisë.

1. Pse ëndërrojmë?

Shkencëtarët kanë qenë duke luftuar me këtë gjëegjëzë për një kohë të gjatë. Ka shumë hipoteza për natyrën e ëndrrave. Disa ekspertë besojnë se ëndrrat nuk kanë një qëllim specifik dhe se ky është vetëm një nënprodukt i proceseve të tjera që ndodhin në trurin e një personi që fle. Të tjerët, përkundrazi, u kushtojnë atyre një rol të veçantë. Sipas disa teorive, ëndrrat janë:

• arkivimi i njohurive dhe përshtypjeve: duke lëvizur imazhet nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë, truri pastron hapësirën për informacionin e ditës së nesërme;
• mbështetje për ekuilibrin emocional, ripërpunim të mendimeve, emocioneve dhe përvojave komplekse, konfuze, shqetësuese;
• një gjendje e veçantë e vetëdijes që lidh të kaluarën, të tashmen dhe të ardhmen për të rimenduar ngjarjet e kaluara dhe aktuale dhe për të përgatitur një person për prova të reja;
• një lloj trajnimi i trurit, përgatitje për kërcënimet, rreziqet dhe sfidat e mundshme të jetës reale;
• reagimi i trurit ndaj ndryshimeve biokimike dhe impulseve elektrike që ndodhin gjatë gjumit.

Do të ishte më e saktë të thuhej se ëndrrat i shërbejnë disa qëllimeve njëherësh.

2. Çfarë janë ëndrrat? A ëndërrojnë të gjithë?

Një ëndërr përshkruhet më thjesht si një grup imazhesh, përshtypjesh, ngjarjesh dhe ndjesish që transmeton ndërgjegjja jonë. Disa ëndrra janë si filmat: një histori e qartë, intriga, personazhe. Të tjerët janë të çrregullt, plot emocione dhe pamje vizuale skicuese.

Si rregull, "seanca" e ëndrrave të natës zgjat dy orë, dhe gjatë kësaj kohe kemi kohë për të parë nga tre deri në gjashtë ëndrra. Shumica e tyre zgjasin 5-20 minuta.

"Njerëzit shpesh thonë se nuk ëndërrojnë," thotë Michael Breus. Ju mund të mos i mbani mend ato, por kjo nuk do të thotë se nuk kanë ekzistuar. Ëndrrat janë për të gjithë. Fakti është se shumë prej nesh thjesht harrojnë shumicën e ëndrrave tona. Sapo zgjohemi, ato zhduken.”

3. Pse disa njerëz nuk i mbajnë mend ëndrrat e tyre?

Disa mund t'i ritregojnë ëndrrat e tyre me shumë detaje, ndërsa të tjerët kanë vetëm kujtime të paqarta, ose edhe aspak. Kjo është për shkak të një sërë arsyesh. Disa studiues besojnë se kujtimi i ëndrrave varet nga modelet e formuara nga truri. Ndoshta aftësia për të kujtuar ëndrrat është për shkak të modelit individual të marrëdhënieve ndërpersonale, domethënë se si ne ndërtojmë lidhje me të tjerët.

Një faktor tjetër është ndryshimi i niveleve hormonale gjatë natës. Gjatë gjumit REM, faza e gjumit REM, rritet niveli i kortizolit, i cili bllokon lidhjen midis rajoneve të trurit përgjegjës për konsolidimin e kujtesës.

Faza REM shoqërohet nga ëndrrat më intensive. Të rriturit shpenzojnë rreth 25% të gjumit të tyre total në këtë mënyrë, me periudhat më të gjata REM që ndodhin vonë natën dhe herët në mëngjes.

Përveç fazës REM, cikli natyral i gjumit përfshin edhe tre faza të tjera dhe në secilën prej tyre mund të ëndërrojmë. Sidoqoftë, gjatë fazës REM, ato do të jenë më të ndritshme, më të çuditshme dhe më kuptimplote.

A keni qenë ndonjëherë në gjendje të lëvizni ose të flisni pas zgjimit të papritur? Ky fenomen i çuditshëm lidhet drejtpërdrejt me ëndrrat. Gjatë gjumit REM, trupi paralizohet përkohësisht, i cili quhet atoni REM. Kështu, organizmi i fjetur mbrohet nga dëmtimi, sepse atonia na privon nga mundësia për të lëvizur në mënyrë aktive. Le të themi se jeni duke fluturuar mbi shkëmbinj ose duke ikur nga një zuzar i maskuar. A mund ta imagjinoni se si do të ishte nëse do të mund të reagonit fizikisht ndaj asaj që keni përjetuar në ëndërr? Me shumë mundësi, ata do të kishin rënë nga shtrati në dysheme dhe do të kishin lënduar veten me dhimbje.

Ndonjëherë paraliza e gjumit nuk largohet menjëherë. Është shumë e frikshme, sidomos kur ndodh për herë të parë. Zgjimi i trullosur është një shenjë se trupi nuk mund të kalojë pa probleme midis fazave të gjumit. Kjo mund të jetë rezultat i stresit, mungesës së vazhdueshme të gjumit dhe çrregullimeve të tjera të gjumit, duke përfshirë narkolepsinë e shkaktuar nga medikamente të caktuara ose përdorimi i drogës dhe alkoolit.

4. A ka lloje të ndryshme ëndrrash?

Sigurisht: e gjithë përvoja jonë e jetës pasqyrohet në ëndrra. Në to ndërthuren në mënyrë të pakuptueshme ngjarje dhe emocione, e ndonjëherë edhe histori krejtësisht fantastike. Ëndrrat janë të gëzueshme dhe të trishtueshme, të frikshme dhe të çuditshme. Kur ëndërrojmë të fluturojmë, përjetojmë eufori, kur na ndjekin – tmerr, kur dështojmë në provim – stres.

Ka disa lloje ëndrrash: ëndrra të përsëritura, "të lagura" dhe të kthjellta (makthet janë një lloj i veçantë ëndrrash që meritojnë një diskutim më vete).

Ëndrrat e përsëritura karakterizohet nga përmbajtje kërcënuese dhe shqetësuese. Ekspertët besojnë se ato tregojnë stres të rëndë psikologjik, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët.

Ëndrrat e lagura të quajtura edhe emetimet e natës. I fjeturi përjeton ejakulim të pavullnetshëm, i cili zakonisht shoqërohet me ëndrra erotike. Më shpesh, kjo dukuri shfaqet tek djemtë gjatë pubertetit, kur trupi fillon të prodhojë intensivisht testosteron, gjë që tregon një zhvillim të shëndetshëm.

ëndrra të kthjellta – lloji më magjepsës i ëndrrave. Personi është plotësisht i vetëdijshëm se po ëndërron, por mund të kontrollojë atë që ëndërron. Besohet se ky fenomen shoqërohet me rritjen e amplitudës së valëve të trurit dhe aktivitetin e jashtëzakonshëm të lobeve ballore. Kjo zonë e trurit është përgjegjëse për perceptimin e ndërgjegjshëm, ndjenjën e vetvetes, të folurit dhe kujtesës. Hulumtimet mbi ëndrrat e kthjellta jo vetëm që hedhin dritë mbi mekanizmin misterioz të gjumit, por gjithashtu shpjegon shumë aspekte se si funksionon truri dhe vetëdija.

5. Çfarë ëndrrash kemi më shpesh?

Njerëzimi është përpjekur të zbulojë misterin e ëndrrave që nga kohërat e lashta. Njëherë e një kohë, interpretuesit e ëndrrave nderoheshin si të urtë të mëdhenj dhe shërbimet e tyre ishin jashtëzakonisht të kërkuara. Pothuajse gjithçka që dihet sot për përmbajtjen e ëndrrave bazohet në librat e vjetër të ëndrrave dhe anketat private. Të gjithë kemi ëndrra të ndryshme, por disa tema mbeten të njëjta në çdo kohë:

• shkolla (mësime, provime),
• ndjekja,
• skena erotike,
• bie,
• të jesh vonë
• duke fluturuar,
• sulmeve.

Përveç kësaj, shumë njerëz ëndërrojnë për të vdekurit si të gjallë, ose anasjelltas - sikur të gjallët të kenë vdekur tashmë.

Falë teknologjisë së neuroimazhimit, shkencëtarët kanë mësuar të depërtojnë në ëndrrat tona. Duke analizuar punën e trurit, mund të zbulohet kuptimi i fshehur i imazheve që sheh një person i fjetur. Një grup ekspertësh japonezë arritën të deshifrojnë kuptimin e ëndrrave me 70% saktësi nga imazhet MRI. Studiuesit në Universitetin e Wisconsin së fundmi zbuluan se të njëjtat zona të trurit aktivizohen gjatë gjumit si kur jemi zgjuar. Për shembull, nëse ëndërrojmë se po vrapojmë diku, aktivizohet zona përgjegjëse për lëvizjen.

6. Sa të lidhura janë ëndrrat me realitetin?

Ngjarjet reale kanë një ndikim të madh në ëndrrat. Më shpesh, ne ëndërrojmë të njohurit. Pra, pjesëmarrësit në eksperiment njihnin me emër më shumë se 48% të heronjve të ëndrrave të tyre. 35% e tjerë u identifikuan nga roli social ose natyra e marrëdhënies: mik, mjek, polic. Vetëm 16% e personazheve ishin të paidentifikuar, më pak se një e pesta e totalit.

Shumë ëndrra riprodhojnë ngjarje autobiografike - imazhe nga jeta e përditshme. Gratë shtatzëna shpesh ëndërrojnë shtatzëninë dhe lindjen e fëmijëve. Punonjësit e bujtinës – si kujdesen për pacientët ose vetë pacientët. Muzikantë - melodi dhe shfaqje.

Një studim tjetër tregoi se në një ëndërr ne jemi në gjendje të përjetojmë ndjesi që nuk janë të disponueshme në realitet. Njerëzit e palëvizur që nga fëmijëria e hershme shpesh ëndërrojnë se ata ecin, vrapojnë dhe notojnë, dhe të shurdhër që nga lindja - atë që dëgjojnë.

Përshtypjet e përditshme nuk riprodhohen gjithmonë menjëherë në ëndërr. Ndonjëherë përvoja e jetës shndërrohet në ëndërr brenda pak ditësh, apo edhe një javë më vonë. Kjo vonesë quhet "vonesa e ëndrrave". Specialistët që studiojnë marrëdhënien midis kujtesës dhe ëndrrave kanë zbuluar se lloje të ndryshme të kujtesës ndikojnë në përmbajtjen e ëndrrave. Ato shfaqin kujtime afatshkurtra dhe afatgjata, përndryshe - përvojën e ditës dhe javës.

Ëndrrat për ngjarjet aktuale dhe të kaluara konsiderohen një pjesë e rëndësishme e konsolidimit të kujtesës. Për më tepër, kujtimet e rikrijuara në një ëndërr janë rrallë të qëndrueshme dhe realiste. Përkundrazi, ato shfaqen në formën e fragmenteve të shpërndara, si fragmente të një pasqyre të thyer.

Ëndrrat nuk janë vetëm një pasqyrim i jetës së përditshme, por edhe një mundësi për të përballuar vështirësitë dhe situatat e paparashikuara. Ndërsa ne flemë, mendja rimendon ngjarjet traumatike dhe pajtohet me të pashmangshmen. Hidhërimi, frika, humbja, ndarja dhe madje edhe dhimbja fizike - të gjitha emocionet dhe përvojat luhen përsëri. Studimet tregojnë se ata që vajtojnë të dashurit shpesh komunikojnë me ta në ëndrrat e tyre. Zakonisht ëndrrat e tilla ndërtohen sipas një prej tre skenarëve. Njeriu:

• kthehet në të kaluarën kur të vdekurit ishin ende gjallë,
• i sheh të kënaqur dhe të lumtur,
• merr mesazhe prej tyre.

I njëjti studim zbuloi se 60% e njerëzve të vdekur pranojnë se këto ëndrra i ndihmojnë ata të përballojnë pikëllimin.

7. A është e vërtetë që ëndrrat sugjerojnë ide të shkëlqyera?

Në një ëndërr, një pasqyrë e papritur mund të na vizitojë vërtet, ose një ëndërr mund të na frymëzojë të jemi krijues. Sipas një studimi mbi ëndrrat e muzikantëve, jo vetëm që ata ëndërrojnë rregullisht melodi, por shumica e kompozimeve luhen për herë të parë, duke sugjeruar se është e mundur të kompozosh muzikë në ëndërr. Nga rruga, Paul McCartney pretendon se ai ëndërroi për këngën "Dje". Poeti William Blake dhe regjisori Ingmar Bergman gjithashtu kanë pohuar të gjejnë idetë e tyre më të mira në ëndrrat e tyre. Lojtari i golfit Jack Nicklaus kujtoi se gjumi e ndihmoi të bënte një lëkundje të përsosur. Shumë ëndërrimtarë të kthjellët përdorin qëllimisht ëndrrat për të zgjidhur problemet krijuese.

Ëndrrat ofrojnë mundësi të pashtershme për njohjen e vetvetes dhe mbrojnë me besueshmëri psikikën tonë të brishtë. Ata mund të sugjerojnë një rrugëdalje nga një ngërç dhe të qetësojnë një mendje të lëkundur. Ëndrrat shëruese apo misterioze na lejojnë të shikojmë thellësitë e nënndërgjegjes dhe të kuptojmë se kush jemi në të vërtetë.

Rreth autorit: Michael J. Breus është një psikolog klinik, specialist i ëndrrave dhe autor i "Gjithmonë në kohë: Njih kronotipin tënd dhe jeto bioritmin tënd, Natën e mirë: Një rrugë XNUMX-javore për gjumë më të mirë dhe shëndet më të mirë, dhe më shumë.