Përmbajtje
Sekretet e shëndetit dhe jetëgjatësisë së murgjve tibetianë
Ne zbulojmë se çfarë i ndihmon ata të jetojnë në një pleqëri të pjekur.
Legjendat janë formuar në lidhje me sekretet tibetiane të jetëgjatësisë, dhe murgjit janë bërë prej kohësh një shembull i një stili jetese të saktë dhe të shëndetshëm. Ata e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në lutje dhe meditim. Almostshtë pothuajse e pamundur të zbulosh sekretet e tyre drejtpërdrejt, sepse ata jetojnë në manastire të mbyllura dhe nuk flasin me njerëzit e botës. Por ndonjëherë udhëtarët arrijnë të vendosen në manastir si mysafir dhe të vëzhgojnë mënyrën e jetës së ministrave.
Ajo që ne i quajmë sekretet e shëndetit dhe jetëgjatësisë është një rutinë e përditshme për murgjit tibetianë. Çdo ditë ata fillojnë dhe përfundojnë me lutje, stërvitje, punë, hanë mirë, mos u zemëroni ose mos betoni. Ne lehtë mund t'i shtojmë të gjitha këto dhe shumë rregulla të tjera në jetën tonë të zakonshme. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt në to.
Ushqim
Murgjit tibetianë monitorojnë gjithmonë dietën e tyre: ata nuk hanë tepër, i përmbahen rregullit të vakteve të veçanta, nuk përziejnë proteinat dhe karbohidratet dhe hanë ngadalë dhe në pjesë të vogla. Përveç kësaj, ata nuk hanë mish dhe zgjedhin vetëm ushqime me bazë bimore, si dhe gjalpë, djathë, produkte qumështi dhe vezë.
Rregulli kryesor i të ushqyerit: ushqimi duhet të sjellë vetëm ngopje, ato nuk mund të zëvendësojnë gëzimin dhe të ngarkojnë trupin.
Nëse doni të ndiqni rregullat e murgjve, atëherë duhet të hiqni dorë nga kafeja dhe çaji. Për veten e tyre, ata krijojnë "eliksirin e rinisë" sipas një recete të veçantë:
Përgatitni 100 g një përzierje të sythave të thuprës, kamomilit, wort Shën Gjonit dhe pavdekshëm. Bimët mund të blihen në farmaci ose të mblidhen vetë. Një lugë gjelle përzierje e thatë e barërave derdhet me gjysmë litër ujë të vluar dhe lihet të piqet për 20 minuta. Pastaj tendosni infuzionin, shpërndani një lugë çaji mjaltë natyral në të. Pas darkës, pini një pije dhe mos hani ose pini asgjë tjetër deri në mëngjes. Në mëngjes me stomak bosh, mund të pini një gotë tjetër infuzion, por pas kësaj nuk hani për rreth dy orë.
Kjo pije pastron trupin, përmirëson gjendjen e lëkurës, forcon enët e gjakut, rikthen metabolizmin dhe përtërin organet.
Shëndetin e trupit
Murgjit bëjnë shumë gjimnastikë dhe përmirësojnë aftësitë e trupave të tyre. Duke bërë ushtrimet tibetiane çdo ditë në mëngjes, do të ndiheni më të fortë, më të gëzuar dhe më të rinj.
Ushtrimi 1. Rrotullimi rreth boshtit të tij
Qëndroni drejt, shtrini krahët në anët, pëllëmbët poshtë. Filloni të rrotulloheni ngadalë në drejtim të akrepave të orës, duke rritur gradualisht ritmin. Filloni me tre kthesa dhe me kalimin e kohës, rrisni numrin e kohës që kryhen këto dhe ushtrime të tjera.
Ushtrimi 2. Shtrirë në këmbët tuaja të pasme
Shtrihuni në dysheme, vendosni krahët përgjatë bustit tuaj, pëllëmbët poshtë. Shtypni kokën në gjoks dhe ngadalë ngrini këmbët drejt, pastaj ulni. Pas çdo ngritjeje të këmbës, trupi duhet të qetësohet sa më shumë që të jetë e mundur.
Ushtrimi 3. Përkulet mbrapa
Gjunjëzohuni me këmbët dhe gjunjët larg gjerësisë së ijëve. Shtypni duart në pjesën e pasme të kofshëve, shtypni kokën në gjoks. Në këtë pozicion të trupit, bëni kthesa me një shpinë të drejtë mbrapa. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
Ushtrimi 4. Ura
Uluni në dysheme me këmbët tuaja të shtrira para jush. Vendosni pëllëmbët në dysheme, përkulni kokën në gjoks. Merrni frymë gjatë, dhe ndërsa nxirrni frymën, anojeni kokën prapa, mbështetini këmbët dhe pëllëmbët në dysheme dhe ngrini bustin paralelisht me dyshemenë në pozicionin "urë" për disa sekonda dhe kthehuni në pozicionin fillestar.
Ushtrimi 5. Harku
Shtrihuni në bark me mbështetje në duar dhe çorape. Vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Merrni frymë thellë, dhe ndërsa nxirrni frymën, përkulni shpinën dhe ngrini legenin lart në mënyrë që trupi juaj të fillojë të ngjasojë me një trekëndësh. (Këshillë: në jogë ky pozicion quhet një qen me drejtim poshtë) Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsëritni ushtrimin disa herë.
Paqe e mendjes
Për murgjit tibetianë, është e rëndësishme jo vetëm të forconi trupin e tyre, por edhe të mbani në rregull të gjitha mendimet dhe ndjenjat. Në fund të fundit, shkaqet kryesore të sëmundjeve tona janë tensioni nervor dhe stresi. Prandaj, është e rëndësishme të jeni në gjendje të shkëputeni nga bota e jashtme, të shpëtoni veten nga problemet e ngutshme dhe të merrni pushimin e duhur. Meditimi dhe recitimi i mantrës ndihmojnë në këtë.
Mendimet e drejta
Sipas kanuneve tibetiane, ai nuk ekziston as dje as nesër. Ka vetëm tani. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni se si të kapni momentin, të kryeni çdo veprim me vetëdije, me një ndërgjegje të pastër dhe mendime të mira.
Mundohuni të zhvilloni intuitën tuaj dhe dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Shtë shumë e rëndësishme të bësh atë që zemra të thotë. Dhe mbani mend se pleqëria nuk vjen me vite, por ndërsa mendimet negative dhe emocionet e këqija grumbullohen në ju, prandaj, pasi të jeni liruar prej tyre përgjithmonë, do të rinovoni edhe trupin tuaj.
Jeta fizike
Sjellja jonë është një pasqyrim i vetes sonë dhe reagimi ynë ndaj botës përreth nesh. Veryshtë shumë e rëndësishme të jetosh në harmoni me natyrën, njerëzit dhe veten. Për ta bërë këtë, murgjit këshillohen të monitorojnë fjalimin e tyre, të shmangin veprat dhe veprimet e këqija, të respektojnë rutinën e përditshme: të ngrihen në kohë dhe të shkojnë në shtrat në kohë, të zhvillojnë talentet e tyre dhe të monitorojnë pamjen e tyre.
Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta të jetës me të cilat jetojnë murgjit tibetianë, do të jeni në gjendje të gjeni forcën për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të kuptuar sekretet e jetëgjatësisë.
Kryesor
1. Angazhohuni në zbulimin dhe përmirësimin e vetvetes.
2. Duke ngadalësuar, vëzhgoni me kujdes botën dhe gjendjen e brendshme.
3. Jetoni këtu dhe tani.
4. Hani drejtë.
5. Merruni me aktivitet fizik.
6. Mbani mirë në veten tuaj.
7. Meditoni.