Ju hani një dietë të ekuilibruar, flini mjaftueshëm, djersitni disa herë në javë dhe përdorni SPF para ekspozimit në diell. Ju bëni zgjedhje të shëndetshme në pothuajse çdo aspekt të jetës tuaj, por mund të humbisni një nuancë të vogël por shumë të rëndësishme – vitaminën D. “Në fakt, një miliard njerëz në mbarë botën kanë mungesë të vitaminës D”, sipas Shkollës së Harvardit. Shëndeti Publik. kujdesit shëndetësor.
djersitje e tepruar Sipas Dr. med. dhe profesori Michael Holik: "Djersitja e tepërt shoqërohet shpesh me mungesën e vitaminës D. Nëse, në një nivel të qëndrueshëm ushtrimesh, rrjedhin djerse nga ju, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të bëni një test të vitaminës D." kockat e brishta Zhvillimi i skeletit dhe masa kockore ndalojnë përfundimisht rreth moshës 30 vjeçare. Sipas një studimi të botuar në American Journal of Clinical Nutrition, mungesa e vitaminës D mund të përshpejtojë ose përkeqësojë simptomat e osteoporozës. Në fakt, është pothuajse e pamundur të plotësoni nevojat tuaja për vitaminë D vetëm përmes dietës. Kjo kërkon një faktor tjetër - diellin.
Dhimbje Njerëzit e diagnostikuar me artrit ose fibromialgji gjithashtu vuajnë nga mungesa e vitaminës D në shumicën e rasteve, pasi mungesa çon në dhimbje të kyçeve dhe muskujve. Vlen të theksohet se një sasi e mjaftueshme e vitaminës D në trup mund të parandalojë dhimbjet pas stërvitjes dhe të rrisë shkallën e rikuperimit të muskujve. Luhatje humori Diagnoza klinike e depresionit shoqërohet shpesh me mungesën e vitaminës D. Edhe pse shkenca është ende në humbje për të vërtetuar këtë pikë, ekziston një supozim se kjo vitaminë ndikon në prodhimin e hormoneve përgjegjëse për humorin (për shembull, serotonin).