Përmbajtje
Shenjat e menopauzës tek gratë
Krijesa më e sjellshme - nëna ime, papritmas u bë e panjohshme. Ajo i mundon të gjithë me bezdisje të pafundme, herë pas here "vdes" dhe është vazhdimisht e pakënaqur me veten. Ku ta kërkoni arsyen? Në trup.
Shenjat e menopauzës tek gratë
Kulmi është një fazë përmes së cilës herët a vonë çdo grua, dhe nganjëherë një burrë, kalon. Dhe jo gjithmonë në moshën madhore. Ristrukturimi i sistemit hormonal mund të fillojë në moshën 30 vjeç. Nëse raste të tilla kanë ndodhur në një familje nga ana femërore, duhet të mendoni për lindjen e fëmijëve herët. Por çfarë ndodh me trupin në momentin "kalimtar"? Dhe si mund të ndihmojmë që të mos përkeqësojmë problemet fizike me ato morale?
Ndihem
Mami herë pas here nuk merr gjumë të mjaftueshëm, ankohet për mbytje, skica, migrenë dhe dhimbje shpine. Por këto nuk janë trill dhe dyshim: simptomat e menopauzës mund të jenë shumë të ndryshme. Më shpesh, të ashtuquajturat skuqje të nxehta ndodhin kur një ndjenjë e nxehtësisë, të dridhura dhe rritje e rrahjeve të zemrës ndodh në të gjithë trupin. Gjë është se gjatë menopauzës, niveli i estrogjenit në gjak bie, trupi përpiqet të rregullojë formimin e këtyre hormoneve nga vezoret, por ato tashmë po punojnë "boshe". Rezulton se anijet ose ngushtohen ose zgjerohen, temperatura e trupit ndryshon dhe personi përjeton ndezje dhe të dridhura.
Çfarë duhet të bëni?
Para së gjithash, nëna duhet të heqë dorë nga kafeja, alkooli dhe ushqimet pikante, dhe përkundrazi t’i kushtojë më shumë kohë sporteve. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se gratë aktive kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga ndezjet e nxehta sesa bashkëmoshataret e tyre që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Për më tepër, heroizmi sportiv është i padobishëm. Shëtitjet e përditshme, noti në pishinë, badminton dhe vetëm mbledhjet në mëngjes tashmë do të luajnë për të mirën e mamit. Nga ana juaj, kujdesuni për paqen e saj mendore: stresi intensifikon manifestimet e menopauzës.
Lexoni më tej: ajo nuk është e kënaqur me pamjen e saj.
Bettershtë më mirë të kaloni në ushqimin e duhur menjëherë me të gjithë familjen.
Tema & Dukje
Mami ankohet se duket keq dhe thotë se është mbipeshë. Në të vërtetë, veshja e saj e preferuar nuk përshtatet në bel. Sidoqoftë, ushqimi nuk ka asnjë lidhje me të. Ky trup ka shtuar yndyrën e trupit me 4-5 kg për të kompensuar mungesën e estrogjenit. Fakti është se yndyra përmban enzimën aromataza, e cila konverton testosteronin në estrogjen. Nga rruga, kjo është arsyeja pse gratë mbipeshë i mbijetojnë menopauzës më lehtë. Por, nëse pesha e tepërt gjatë vitit arrin 10 kg ose më shumë, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të angazhoheni urgjentisht në humbje peshe. Obeziteti është dera për dhjetëra sëmundje të pakëndshme, është më mirë t'i shmangni ato.
Çfarë duhet të bëni?
Mundohuni të bindni nënën tuaj të rregullojë dietën e saj. Dhe mbështeteni atë vetë - është shumë e vështirë të luftosh vetëm mbipeshën dhe dietën jo të shëndetshme. Megjithatë, e gjithë familja do të përfitojë nga ushqimi i shëndetshëm. Para së gjithash, hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë dhe produktet gjysëm të gatshme, duke përfshirë salcice, salcice, gjizë. Përfshini në dietë peshkun (mundësisht ushqim deti), mish pa dhjamë me cilësi të lartë dhe shpendë. Ziejini, zieni, piqni, por mos e skuqni ushqimin. Hani më shpesh drithëra, perime dhe fruta. Pini ujë të thjeshtë, pa gaz, komposto dhe çajra. Dhe përpiquni të reduktoni marrjen e sheqerit dhe kripës.
Lexoni më tej: Ajo ka frikë të bjerë dhe thjesht të pengohet
Një mënyrë jetese aktive do ta mbajë nënën tuaj në një humor të shkëlqyeshëm.
shëndetësor
Ajo mundohet nga migrena dhe hipertensioni, dhe edhe nëse bie pak, ajo menjëherë merr një mavijosje të rëndë, apo edhe një frakturë. Këto janë pasojat e osteoporozës. Një sëmundje që shpesh shoqëron menopauzën. Estrogjenet stimulojnë aktivitetin e osteoblasteve, qelizave që formojnë indin kockor, dhe pengojnë osteoklastet, qeliza që zbërthejnë kalciumin. Një rënie në nivelet e estrogjenit provokon rritjen e osteoklasteve. Dhe duke pasur parasysh se me kalimin e viteve trupi fillon të thithë më pak kalcium, problemi i brishtësisë së eshtrave nuk është për t'u habitur. Ndonjëherë, shkalla e shkatërrimit të kockave mund të jetë deri në 1% në javë.
Çfarë duhet të bëni
Filloni punën për rimbushjen e kalciumit. Për shembull, përfshini produktet e qumështit të fermentuar në dietë - një burim natyral i kalciumit. Megjithatë, kjo nuk mjafton. Për të kompensuar mungesën, nëna duhet të fillojë të marrë barna që përmbajnë kalcium. Dhe në mënyrë që përthithja e kalciumit të bëhet e plotë, trupi ka nevojë për vitaminë D. Mënyra më e lehtë është të zgjidhni menjëherë një ilaç në farmaci që kombinon këto dy elementë.
Rreziku i hipertensionit mund të minimizohet duke shmangur kripën. Për më tepër, mund të zëvendësohet me sukses me erëza dhe alga deti të thata.