Ne do t'ju tregojmë për rregullat për kujdesin e lëkurës pas 40 vjetësh në shtëpi, si të zgjidhni kujdesin e duhur dhe cilat procedura kozmetike janë më efektive.
Rregullat për kujdesin e lëkurës pas 40 vjetësh në shtëpi
1. Hidratim brenda dhe jashtë
Me kalimin e moshës, lëkura bëhet e thatë sepse qelizat e epidermës nuk janë më në gjendje të mbajnë lagështi të mjaftueshme. Shumë gra mbi 40 vjeç përjetojnë një ndjenjë të lëkurës së shtrënguar. Për të mbajtur lëkurën të hidratuar, kozmetologët rekomandojnë të pini më shumë ujë (të paktën 1,5 litra në ditë) dhe të përfshini ushqime të pasura me acide omega-3 (peshk yndyror, arra, vaj ulliri) në dietën e përditshme. Kanë veti anti-inflamatore, ushqejnë qelizat nga brenda dhe parandalojnë formimin e rrudhave dhe rrudhave të lëkurës.
Ju duhet të hidratoni lëkurën nga jashtë – zgjidhni kremra të mirë të ditës dhe të natës.
2. Bëni gjumë të mjaftueshëm
Mungesa e gjumit ndikon në çast në pamjen - është gjatë natës që qelizat restaurohen në mënyrë më aktive, duke rimbushur rezervën e energjisë. Ata që punojnë në turnin e natës, nuk flenë deri në mëngjes, shpesh përballen me faktin se lëkura duket e ndenjur, bëhet e zbehtë në ngjyrë. Mes orës 23:00 dhe 02:00 është kulmi i ciklit të rigjenerimit. Pra, për të ruajtur rininë e lëkurës së fytyrës dhe të trupit në tërësi, shkoni në shtrat jo më vonë se ora 23 pasdite dhe sigurohuni që të përdorni një produkt që optimizon rikuperimin e lëkurës – një krem nate me një përbërje të pasur.
3. Lidhni gjimnastikën e fytyrës
Tani fitnesi i fytyrës është shumë i popullarizuar - ushtrime për fytyrën. Lini mënjanë vetëm 5 minuta në ditë në mëngjes ose në mbrëmje për disa ushtrime efektive dhe pas 3-4 javësh do të vini re rezultate të mahnitshme. Video tutoriale për fitnesin e fytyrës mund të gjenden në internet. Për ta bërë lëkurën të duket e freskët në mëngjes, mund të bëni fitnes për fytyrën me një kub akulli.
4. Hani me kujdes
Nuk është çudi që ata thonë "ju jeni ajo që hani", shëndeti varet shumë nga ajo që dhe si hamë. Pjata juaj duhet të përmbajë yndyrna, proteina dhe karbohidrate.
Kompleti ideal ushqimor për një grua pas 40-ve përmban acide yndyrore omega-3 (karkaleca, salmon, dorado dhe peshq të tjerë yndyrorë) dhe antioksidantë (perime, fruta) për të luftuar radikalet e lira.
5. Qëndroni larg diellit
Ecja në diell të ndritshëm është më mirë të mos abuzoni. Rrezet UV shkatërrojnë kolagjenin dhe elastinën: ato përshpejtojnë plakjen e lëkurës. Përveç kësaj, dielli mund të shkaktojë njolla të moshës. Nëse jeni me pushime në një vend të nxehtë, mos harroni të merrni me vete krem kundër diellit dhe ta aplikoni në lëkurën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Është gjithashtu më mirë të qëndroni në hije gjatë kohës më të nxehtë midis mesditës dhe katër.
Çdo grua duhet të mbajë mend të mbrojë fytyrën e saj nga dielli. Sigurohuni që të keni krem kundër diellit në çantën tuaj të grimit. Për qytetin do të mjaftojë një krem me SPF 15 (Faktor i Mbrojtjes nga Dielli), jashtë qytetit ose në det – 30-50, – komenton estetistja Regina Khasanova.
Pyetje dhe përgjigje të njohura
Si të zgjidhni kujdesin e duhur?
Sa i përket kujdesit në mbrëmje: lani grimin, lani fytyrën dhe aplikoni serumin e fytyrës – ai gjithashtu duhet të jetë i cilësisë së lartë, duhet të përmbajë antioksidantë, vitaminë C, Retinol (vitaminë A), ose mund të aplikoni një krem nate. Çdo javë, gratë pas të 40-tave duhet të bëjnë një rrotull, peeling gommage, nuk rekomandoj pastrime – ato dëmtojnë lëkurën, veçanërisht kafenë. Gjithashtu, çdo javë duhet të aplikoni një maskë, gjithashtu profesionale, mund të jetë hidratuese ose alginate. Si të zgjidhni kujdesin e duhur - duhet të përqendroheni në acidet në përbërje, substancat aktive. Në mënyrë ideale, para se të blini kozmetikë për kujdesin në shtëpi, është më mirë të konsultoheni me një specialist, - thotë Regina Khasanova, kozmetologe.
Cilat procedura kozmetike janë më efektive?
Ju gjithashtu mund të bëni biorevitalizim në një kurs - këto janë injeksione. Por ka një "por" - nëse proteina nuk është normale tek një person, atëherë nuk ka kuptim ta bësh këtë procedurë. Së pari ju duhet të normalizoni proteinën në trup - në fund të fundit, ajo kryen një funksion ndërtimi. Më pas mund të bëni operacione plastike konturore për të rimbushur paketat e yndyrës, rekomandohet gjithashtu të bëni operacione plastike konturore në buzët e grave të moshuara jo për një formë në modë, por për ënjtje natyrale, sepse me kalimin e kohës muskuli rrethor i gojës tkurret dhe tërhiqet. brenda buzëve. Kjo është arsyeja pse ato bëhen më të holla me kalimin e moshës. Është shumë e dobishme të shkoni për masazhe, një procedurë harduerike - mikrorryma. Mezoterapia me barna vazokonstriktive dhe vitamina është e dobishme, - thotë estetistja.
Si të ushqehemi siç duhet?
Në dietën tuaj, duhet të ketë yndyrna - ato kryejnë një funksion rregullues, domethënë rregullojnë funksionin e hormoneve seksuale. Duhet të ketë edhe yndyrna bimore dhe shtazore. Perimet janë më të dobishmet – kanë bërë një sallatë, të kalitur me vaj të mirë – ulliri, luledielli. Disa refuzojnë kolesterolin, por duhet të dini se trupi ynë ka nevojë për të, pasi është një substrat për formimin e hormoneve seksuale. Produktet e qumështit janë gjithashtu të nevojshme - përmbajtja e yndyrës duhet të jetë së paku 5%, ushqimet me pak yndyrë nuk absorbohen nga njerëzit.
Sigurohuni që të pini ujë gjatë gjithë ditës - një e gjysmë deri në dy litra, ju mund të llogaritni normën tuaj në një mënyrë të thjeshtë - 30 ml ujë për kilogram peshë. Shumë nuk janë mësuar të pinë ujë, në mënyrë që zakoni i pirjes së ujit të mbetet me ju, pini nga shishe, gota, gota të bukura, – komenton eksperti.
Mjeku kozmetolog këshillon që çdo vit t'i nënshtroheni ekzaminimeve mjekësore, të bëni analiza dhe të monitoroni nivelin e vitaminës D, omega 3 në trup në mënyrë që qelizat të jenë të shëndetshme dhe elastike. Sigurohuni që të pini ujë gjatë gjithë ditës - një e gjysmë deri në dy litra, ju mund të llogaritni normën tuaj në një mënyrë të thjeshtë - 30 ml ujë për kilogram peshë. Nëse ndiqni rekomandimet, lëkura juaj do t'ju falënderojë.