Jeta e ngadaltë është një art i të jetuarit që konsiston në ngadalësimin e ritmit në baza ditore për të vlerësuar më mirë gjërat dhe për të qenë më të lumtur. Kjo lëvizje zhvillohet në disa sfera të jetës: ushqim i ngadalshëm, prindër i ngadalshëm, biznes i ngadalshëm, seks i ngadalshëm ... Si ta zbatoni atë në praktikë çdo ditë? Cilat janë përfitimet e tij? Cindy Chapelle, sofrologe dhe autore e blogut La Slow Life na tregon më shumë për lëvizjen e ngadaltë.

"Nuk jetojmë me 100 në orë që jetojmë 100%, përkundrazi", quips Cindy Chapelle. Onshtë në bazë të këtij vëzhgimi që ne e kuptojmë se është sot thelbësore të ngadalësojmë stilin tonë të jetesës në mënyrë që të lulëzojmë. Kjo quhet lëvizje e ngadaltë. Ajo lindi në vitin 1986, kur gazetari i ushqimit Carlo Pétrini krijoi ushqim të ngadaltë në Itali për të kundërshtuar ushqimin e shpejtë. Që atëherë, lëvizja e ngadaltë është përhapur në fusha të tjera (prindër, seks, biznes, kozmetikë, turizëm, etj.) Për t'u bërë një jetë e ngadaltë në përgjithësi. Por çfarë fshihet pas këtij anglicizmi në modë? "Jeta e ngadaltë është të qetësohesh, të bësh një hap prapa nga ajo që bën dhe ajo që përjeton dhe të pyesësh veten se çfarë është e rëndësishme për ty. Ideja është që t’i jepni përparësi cilësisë në vend të sasisë në jetën tuaj. Për këtë, është thelbësore të ngadalësojmë ritmet tona në mënyrë që të mos ndihemi të mbingarkuar dhe të mos harrojmë ”Me Kini kujdes, jeta e ngadaltë nuk ka të bëjë me përtacinë. Qëllimi nuk është të qëndroni të palëvizshëm, por të ngadalësoni.

Të hysh në një jetë të ngadaltë nuk do të thotë domosdoshmërisht të bësh ndryshime rrënjësore në jetë. Këto janë akte të vogla, gjeste dhe zakone të vogla, të cilat, të marra së bashku, gradualisht ndryshojnë mënyrën se si jetojmë. "Ju nuk e përmbysni plotësisht jetën tuaj me ndryshime të mëdha, do të ishte shumë e vështirë ta vendosni dhe ta ndiqni me kalimin e kohës", komenton sofrologu. Jeni tunduar nga jeta e ngadaltë por nuk dini nga t’ia filloni? Këtu janë disa shembuj të thjeshtë të zakoneve të "jetës së ngadaltë" për t'u adoptuar:

• Trajtojeni veten me një shëtitje në dekompresion kur largoheni nga puna. "Të kesh një bllokues të dekompresionit kur largohesh nga puna dhe para se të ribashkohesh me familjen tënde të lejon të integrosh gjithçka që ka ndodhur gjatë ditës. Ashtë koha për t’u shkëputur nga puna dhe për ta vënë veten në dispozicion për jetën familjare ”, shpjegon Cindy Chapelle.
• Merrni kohë për të marrë frymë gjatë pushimit të drekës në vend që të qëndroni të mbyllur ose të shikoni kompjuterin tuaj, një sanduiç në dorën tuaj. "Të marrësh frymë nuk do të thotë vetëm të dalësh jashtë, është të qetësohesh dhe të vlerësosh zhurmat, aromat dhe peizazhet e natyrës. Ne dëgjojmë zogjtë, degët e pemëve që lëkunden në erë, ne thithim barin e freskët të prerë ... ", këshillon specialisti.
• Meditoni. “T’i kushtosh meditimit 5 deri në 10 minuta në ditë është hapi i parë drejt një jete të ngadaltë. Në mëngjes, ne ulemi dhe mbyllim sytë për të medituar, për të marrë parashikimin tonë të brendshëm të motit. Ne e fillojmë ditën në një mënyrë më të qetë ".
• Parashikoni gjërat. “Të kesh një orar një ditë më parë për ditën tjetër ju lejon të organizoni ditën tuaj mirë dhe të mos ndiheni të mbingarkuar. Të dish se çfarë të presësh shmang stresin e panevojshëm në Ditën D ”.
• Kufizoni përdorimin tonë të rrjeteve sociale dhe bëni një hap prapa nga përmbajtja që qarkullon atje. "Unë nuk përpiqem të kem ose të bëj të njëjtën gjë si të tjerët, pyes veten se çfarë më duhet për t'u ndier mirë", këmbëngul Cindy Chapelle.

Jeta e ngadaltë duke qenë një art i të jetuarit, mund të zbatohet në të gjitha fushat.

Ushqim i ngadalshëm

Ndryshe nga ushqimi i shpejtë, ushqimi i ngadalshëm konsiston në të ngrënit e shëndetshëm dhe marrjen e kohës për të gatuar. “Nuk do të thotë të gatuash një pjatë gustator! Thjesht merrni kohë për të zgjedhur mirë produktet tuaja dhe për t'i gatuar ato në një mënyrë të thjeshtë. Të bësh me familjen të paktën një herë në javë është edhe më mirë”, sugjeron Cindy Chapelle.

Prindërimi i ngadalshëm dhe shkolla e ngadaltë

Kur keni fëmijë dhe punoni, ritmi është shpesh i furishëm. Rreziku për prindërit është t’i bëjnë gjërat automatikisht pa marrë vërtet kohë për të përjetuar plotësisht prindërimin e tyre. "Prindërimi i ngadaltë konsiston në shpenzimin e më shumë kohës duke luajtur me fëmijët tuaj, duke i dëgjuar ata, ndërsa kërkoni t'i jepni më shumë autonomi në baza ditore. Po lëshohet në kundërshtim me hiperparentalitetin ", zhvillon sofrologu. Tendenca e ngadaltë e shkollës po zhvillohet gjithashtu, veçanërisht me shkollat ​​progresive të cilat ofrojnë mënyra të tjera të të mësuarit nga ato të përdorura në shkollat ​​"tradicionale": rishikoni notën, debatoni në klasë mbi një temë, shmangni "përmendësh". ”…

Le biznes i ngadalshëm

Biznes i ngadalshëm nënkupton krijimin e zakoneve që lehtësojnë ekuilibrin punë-jetë. Konkretisht, punonjësi i lejon vetes disa pushime të vogla në ditën e tij të punës për të marrë ajër të pastër, për të marrë frymë, për të pirë një çaj. Gjithashtu, mos kryerja e shumë detyrave është një aspekt i biznesit të ngadaltë, siç nuk duket shumë në kutinë tuaj postare (nëse është e mundur). Qëllimi është të heqësh qafe, sa më shumë që të jetë e mundur, çdo gjë që mund të shkaktojë stres të panevojshëm në punë. Në biznesin e ngadaltë, ekziston edhe menaxhimi i ngadalshëm, i cili fton menaxherët të udhëheqin në një mënyrë më të lirë dhe më fleksibile në mënyrë që të mos stresojnë punonjësit e tyre dhe të rrisin indirekt produktivitetin e tyre. Vitet e fundit, janë vendosur disa mënyra në këtë drejtim: puna në distancë, orari i lirë, ngritja e aktiviteteve të kohës së lirë dhe sportit në vendin e punës, etj.

Le seks i ngadalshëm

Performanca dhe konkurrueshmëria kanë ndërhyrë në seksualitetin tonë, duke krijuar stres, komplekse dhe madje edhe çrregullime seksuale. Praktikimi i seksit të ngadaltë do të thotë të bësh dashuri me vetëdije të plotë, të favorizosh ngadalësinë mbi shpejtësinë, të ndjesh plotësisht të gjitha ndjesitë, të përmbash energjinë tënde seksuale dhe kështu të arrish kënaqësi më intensive. Ky quhet tantrizëm. "Të bësh dashuri ngadalë të lejon të zbulosh trupin e partnerit si për herë të parë, për të dhënë përshtypjet e tua në një zonë të caktuar të prekur".

Jeta e ngadaltë sjell shumë përfitime fizike dhe psikologjike. "Ngadalësimi kontribuon shumë në zhvillimin tonë personal dhe lumturinë tonë. Ndikon në shëndetin tonë sepse duke forcuar mirëqenien tonë ditë pas dite, ne zvogëlojmë stresin tonë, përmirësojmë gjumin dhe hamë më mirë ”, njoftoni specialistin. Për ata që mund ta bëjnë pyetjen, jeta e ngadaltë është plotësisht në përputhje me jetën në qytet, me kusht që të disiplinoni veten. Për të vënë në jetë jetën e ngadaltë, duhet të dëshironi sepse kërkon që ju të rishikoni përparësitë tuaja për t'u kthyer në bazat (natyra, ushqimi i shëndetshëm, relaksi, etj.). Por sapo të filloni, është aq mirë sa është e pamundur të ktheheni!