“Sporti më ndihmon të jem i lumtur dhe të arrij objektivat e mia”

Alexandra Gerasimova, CEO e abonimit të unifikuar të fitnesit FITMOST, ndan përvojën e saj.

Si të zgjedh stërvitjet?

Më pëlqejnë sportet e ndryshme: nga joga dhe vrapimi tek crossfit dhe boksi. Gjithçka varet nga disponimi dhe nevoja - kjo është një nga idetë kryesore të abonimit FITMOST.

Dashuria për jogën nuk u shfaq menjëherë, as nga mësimi i parë apo edhe i dhjetë, por tani kam një dëshirë specifike për të bërë disa asana.

Boksi i fitnesit, stërvitjet me intervale dhe kardio i pëlqen intensiteti i tyre. Në 45 minuta keni kohë për të pompuar trupin tuaj me cilësi të lartë, dhe duke qenë se aktiviteti është vërtet i vështirë, nuk ka kohë të mjaftueshme për të menduar për diçka të jashtme dhe për t'u shpërqendruar. Më ndihmon të fik shumë më tepër se savasana. Në joga, unë nuk e çaktivizoj veten, por strukturën.

Si stërvitja bëhet një mënyrë jetese

Aktivitetet sportive janë një prirje aktive në rritje, dhe merita e mijëvjeçarëve qëndron në këtë. Bebe-boomers menduan për shëndetin vetëm në moshën madhore, X-të erdhën në këtë pak më herët, por për brezat Y dhe Z, fitnesi është kthyer nga një hobi në një pjesë integrale të jetës. Ky nuk është vetëm aktivitet fizik apo një mënyrë për të humbur peshë, por një mundësi për të marrë emocione dhe përshtypje të reja.

U bë i rëndësishëm jo vetëm rezultati, por edhe vetë procesi. Kjo do të thotë, jo vetëm për të arritur qëllimin: të uleni në ndarje, të mësoni të boksoni ose të kërceni twerk, por ta bëni atë në një vend të bukur, atmosferik, energjik. Arritja është zëvendësuar nga kënaqësia.

Si të gjej kohë për sport në një orar të ngjeshur?

Unë kam dy rregulla.

Së pari: lini takime për mëngjes ose mbrëmje dhe gjeni zona e afërt e stërvitjes. Përpiqem të minimizoj situatat kur takimi dhe rruga drejt tij prishin ditën. Për shembull, të mërkurën në mëngjes takohem me partnerë në veri-lindje të Moskës dhe u regjistrova për kung fu në një studio aty pranë.

I dyti: stërvitje në mëngjes. Në këtë drejtim, Rusia është ende shumë e ndryshme nga vendet perëndimore, ku njerëzit kryesisht preferojnë të shkojnë në palestër në mëngjes dhe mësimet fillojnë pothuajse në katër. Ndoshta për shkak të klimës, por unë besoj në magjinë e mëngjesit: stërvitja më ndihmon të qëndroj efikas gjatë gjithë ditës. Gjithashtu liron mbrëmjet për takime, për të biseduar me miqtë ose për të studiuar.

Si më ndihmon stërvitja për të arritur qëllimet e mia?

Sporti ndihmon për të përmirësuar cilësitë që nevojiten në biznes. Diku është një ekuilibër, sepse aftësia për të mbajtur ekuilibrin shpesh është e barabartë me aftësinë për të qëndruar i qetë në situata stresuese. Diku - durim dhe durim.

Pa aftësinë për të “shtrënguar dhëmbët” dhe për të kapërcyer momentet e vështira, është e pamundur të rritet një biznes. Sigurisht, kjo është gjithashtu një mënyrë për të përballuar barrën psikologjike, për të hedhur jashtë emocionet negative. Dhe për motivim dhe rimbushje, shkoj në biçikletë.

Sa më bën të lumtur sporti

Industria e sportit shpesh quhet industria e lumturisë – jam plotësisht dakord me këtë. Ndjenja e punës së brendshme dhe procesi i vetë-përmirësimit janë të rëndësishme për të qenë në harmoni me veten, dhe për rrjedhojë, për të qenë të lumtur.

Më duket se të gjithë mund të gjejnë për vete një lloj aktiviteti që do të kontribuojë në këtë. Për disa është kërcimi, për të tjerët është gardh, kungull apo zhytje. Nëse nuk keni ende një sport të preferuar, vazhdoni të kërkoni.

Mënyra të tjera për të qenë produktiv

Mundohem të minimizoj sheqerin, kohët e fundit fillova ta kufizoj kafen në një filxhan në ditë. Çdo gjashtë muaj bëj një kontroll: bëj analiza, bëj ultratinguj dhe MRI të organeve të ndryshme – ato që më shqetësojnë dhe ato që nuk i kam kontrolluar prej vitesh ose kurrë, duke skanuar gradualisht çdo qelizë të trupit tim.

Prej disa vitesh nuk kam shkuar në restorante të shpejta, megjithëse mund të përballoj të ha një burger cilësor të shijshëm.