Dimri ndikon gjithmonë në shëndetin tonë. Ne përjetojmë përgjumje, humbje të energjisë, depresion, lodhje emocionale. Shumica e krizave përkeqësohen pikërisht gjatë kalimit nga dimri në pranverë. Ushqimi i duhur do t'ju ndihmojë të kaloni këtë kohë më pak akute.
I lodhur nga ëmbëlsirat
Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri çojnë në prishje dhe vetëm shkurt ju ndihmojnë të përmirësoheni kur sheqeri në gjak rritet. Pas kësaj, pankreasi prodhon insulinë dhe kjo shkakton uljen e saj të menjëhershme, gjë që e bën personin të ndihet menjëherë i lodhur dhe i irrituar. Hani perime, drithëra, fruta në vend të ëmbëlsirave – ato gradualisht do të rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe do t'ju japin një gjallëri për një kohë të gjatë.
Mungesa e magnezit
Magnezi është thelbësor për prodhimin e ATP në trup, i cili vepron si një burim energjie për të gjitha proceset biokimike. Shpesh lodhja dhe mungesa e energjisë shoqërohen pikërisht me mungesën e magnezit, i cili gjendet me bollëk te arrat, drithërat, perimet me gjethe, lakra dhe spinaqi.
Certifikata e hekurit
Hekuri është përgjegjës për furnizimin me oksigjen të të gjitha indeve dhe organeve të trupit tonë. Nëse hekuri në trup mungon në mënyrë kritike, një person fillon të ndiejë lodhje dhe depresion, shfaqet gulçim, lëkura zbehet, zemra fillon të rrahë më shpejt dhe zhvillohet takikardia kronike. Mungesa afatgjatë e këtij elementi ndikon në funksionimin e trurit, aftësinë e sistemit imunitar për t'u mbrojtur nga infeksionet. Hekuri gjendet në mishin e kuq, mëlçinë, perimet me gjethe të errëta dhe jeshile, bishtajoret, të verdhat e vezëve, frutat e thata, thjerrëzat, fasulet, arrat, farat dhe qiqrat.
Vitamina B
Ky grup vitaminash nevojitet për të gjeneruar energji, për të mbështetur sistemin nervor dhe për të stabilizuar nivelet e hormoneve. Vitaminat B janë të nevojshme për çlirimin e energjisë nga ushqimi, qarkullim të mirë dhe mbështetje për sistemin imunitar. Vitaminat B gjenden në brokoli, avokado, thjerrëza, bajame, vezë, djathë dhe fara.
Ji i shendetdhem!
- Pinterest,
- Telegram
- Në kontakt me
Kujtojmë që më herët kemi folur pse është më mirë të heqësh dorë nga sheqeri me fillimin e pranverës, dhe gjithashtu këshilluam 5 smoothie pranverë të humbin peshë deri në verë.