Nëse lëvizni pa mend nëpër Instagram ose Facebook sa herë që keni një moment të lirë, nuk jeni aspak vetëm. Por a keni menduar ndonjëherë se si të gjitha ato imazhe të trupave të njerëzve të tjerë (qoftë foto e pushimeve të mikut tuaj apo selfie e një njeriu të famshëm) mund të ndikojnë në mënyrën se si e shikoni trupin tuaj?
Kohët e fundit, situata me standarde joreale të bukurisë në mediat e njohura po ndryshon. Modelet jashtëzakonisht të holla nuk përdoren më dhe yjet e kopertinës me shkëlqim retushohen gjithnjë e më pak. Tani që mund të shohim të famshëm jo vetëm në kopertina, por edhe në llogaritë e mediave sociale, është e lehtë të imagjinohet se media sociale ka një ndikim negativ në idenë tonë për trupin tonë. Por realiteti është i shumëanshëm dhe ka llogari në Instagram që ju bëjnë më të lumtur, ju mbajnë pozitivë për trupin tuaj ose të paktën nuk e prishin atë.
Është e rëndësishme të theksohet se kërkimi i mediave sociale dhe imazhit të trupit është ende në fazat e hershme, dhe shumica e këtij hulumtimi është korrelativ. Kjo do të thotë që ne nuk mund të vërtetojmë, për shembull, nëse Facebook e bën dikë të ndihet negativ për pamjen e tij, apo nëse janë njerëzit që shqetësohen për pamjen e tyre ata që përdorin më shumë Facebook. Thënë kështu, përdorimi i mediave sociale duket të jetë i lidhur me çështjet e imazhit të trupit. Një rishikim sistematik i 20 artikujve të botuar në 2016 zbuloi se aktivitetet fotografike, të tilla si lëvizja nëpër Instagram ose postimi i fotove të vetes, ishin veçanërisht problematike kur bëhej fjalë për mendimet negative për trupin tuaj.
Por ka shumë mënyra të ndryshme për të përdorur mediat sociale. A shikoni vetëm ato që postojnë të tjerët apo e redaktoni dhe ngarkoni selfie-n tuaj? A ndiqni miqtë dhe familjen e ngushtë apo një listë të salloneve të bukurisë të famshëm dhe influencues? Hulumtimet tregojnë se me kë e krahasojmë veten është një faktor kyç. “Njerëzit e krahasojnë pamjen e tyre me njerëzit në Instagram apo çfarëdo platforme në të cilën janë, dhe ata shpesh e shohin veten si inferiorë”, thotë Jasmine Fardouli, një studiuese në Universitetin Macquarie në Sidnei.
Në një anketë me 227 studente universitare, gratë raportuan se priren të krahasojnë pamjen e tyre me grupet e bashkëmoshatarëve dhe të famshëm, por jo me anëtarët e familjes, kur shfletojnë Facebook. Grupi i krahasimit që kishte lidhjen më të fortë me problemet e imazhit të trupit ishin bashkëmoshatarët ose të njohurit e largët. Jasmine Fardouli e shpjegon këtë duke thënë se njerëzit paraqesin një version të njëanshëm të jetës së tyre në internet. Nëse e njihni mirë dikë, do e kuptoni se ai tregon vetëm momentet më të mira, por nëse bëhet fjalë për njohje, nuk do të keni asnjë informacion tjetër.
Ndikim negativ
Kur bëhet fjalë për një gamë më të gjerë ndikuesish, jo të gjitha llojet e përmbajtjes krijohen të barabarta.
Hulumtimet tregojnë se imazhet "fitspiration", të cilat zakonisht tregojnë njerëz të bukur duke bërë ushtrime, ose të paktën duke u shtirur, mund t'ju bëjnë më të vështirë me veten. Amy Slater, një profesoreshë e asociuar në Universitetin e Anglisë Perëndimore, publikoi një studim në vitin 2017, në të cilin 160 studente shikuan ose foto #fitspo/#fitspiration, citate të dashurisë për veten, ose një përzierje të të dyjave, me burim nga llogaritë reale në Instagram. . Ata që shikuan vetëm #fitspo kishin rezultate më të ulëta për dhembshurinë dhe dashurinë për veten, por ata që shikuan citate për trupin pozitiv (si "ju jeni perfekt ashtu siç jeni") ndiheshin më mirë për veten dhe mendonin më mirë për trupin e tyre. Për ata që kanë marrë parasysh citatet e #fitspo dhe të dashurisë për veten, përfitimet e kësaj të fundit dukej se peshonin më shumë se negativet e të parës.
Në një studim tjetër të botuar në fillim të këtij viti, studiuesit u treguan 195 femrave të reja ose foto nga llogaritë popullore për trupin pozitiv si @bodyposipanda, foto të grave të dobëta në bikini ose modele fitnesi, ose imazhe neutrale të natyrës. Studiuesit zbuluan se gratë që shikonin foto #bodypositive në Instagram kishin rritur kënaqësinë me trupin e tyre.
“Këto rezultate japin shpresë se ka përmbajtje që është e dobishme për perceptimin e trupit të vet”, thotë Amy Slater.
Por ka një anë negative për imazhet pozitive të trupit - ata ende fokusohen te trupat. I njëjti studim zbuloi se gratë që shihnin foto pozitive për trupin përfunduan duke e objektivizuar veten. Këto rezultate u morën duke kërkuar nga pjesëmarrësit të shkruanin 10 deklarata për veten e tyre pasi të shikonin fotografitë. Sa më shumë deklarata të përqendroheshin në pamjen e saj dhe jo në aftësitë apo personalitetin e saj, aq më shumë kjo pjesëmarrëse ishte e prirur për vetë-objektivizim.
Sido që të jetë, kur bëhet fjalë për fiksimin e pamjes, atëherë edhe kritikat për lëvizjen trup-pozitive duket se janë të sakta. "Ka të bëjë me dashurinë për trupin, por ka ende shumë fokus në pamjen," thotë Jasmine Fardouli.
Selfie: dashuri për veten?
Kur bëhet fjalë për postimin e fotove tona në mediat sociale, selfie-t priren të zënë qendër të vëmendjes.
Për një studim të publikuar vitin e kaluar, Jennifer Mills, një profesoreshë e asociuar në Universitetin York në Toronto, u kërkoi studentëve femra të bënin një selfie dhe ta ngarkonin atë në Facebook ose Instagram. Një grup mund të bënte vetëm një foto dhe ta ngarkonte pa modifikuar, ndërsa grupi tjetër mund të bënte aq foto sa të donte dhe t'i retushonte ato duke përdorur aplikacionin.
Jennifer Mills dhe kolegët e saj zbuluan se të gjithë pjesëmarrësit ndiheshin më pak tërheqës dhe më pak të sigurt pas postimit sesa kur filluan eksperimentin. Edhe ata që u lejuan të modifikonin fotot e tyre. “Edhe nëse mund ta bëjnë rezultatin përfundimtar 'më të mirë', ata janë ende të fokusuar në atë që nuk u pëlqen në pamjen e tyre," thotë Jennifer Mills.
Disa nga anëtarët donin të dinin nëse dikush i pëlqente foton e tyre përpara se të vendosnin se si ndihen për ta postuar atë. “Është një slitë me rul. Ndiheni në ankth dhe më pas merrni siguri nga njerëzit e tjerë se dukeni mirë. Por ndoshta nuk zgjat përgjithmonë dhe më pas ju bëni një tjetër selfie”, thotë Mills.
Në punën e mëparshme të botuar në vitin 2017, studiuesit zbuluan se të shpenzosh shumë kohë për të përsosur selfiet mund të jetë një shenjë se po lufton me pakënaqësinë e trupit.
Megjithatë, pyetje të mëdha mbeten ende në mediat sociale dhe hulumtimet e imazhit të trupit. Pjesa më e madhe e punës së deritanishme është fokusuar tek femrat e reja, pasi ato tradicionalisht kanë qenë grupmosha më e prekur nga problemet e imazhit të trupit. Por studimet që përfshijnë meshkujt kanë filluar të tregojnë se as ata nuk janë të imunizuar. Për shembull, një studim zbuloi se burrat që raportuan se shikonin fotot e meshkujve #fitspo shpesh thanë se kishin më shumë gjasa të krahasonin pamjen e tyre me të tjerët dhe të kujdeseshin më shumë për muskujt e tyre.
Studimet afatgjata janë gjithashtu një hap tjetër i rëndësishëm sepse eksperimentet laboratorike mund të ofrojnë vetëm një paraqitje të shkurtër të efekteve të mundshme. “Ne nuk e dimë vërtet nëse media sociale ka një efekt kumulativ te njerëzit me kalimin e kohës apo jo,” thotë Fardowli.
Çfarë duhet të bëni?
Pra, si e kontrolloni burimin tuaj të mediave sociale, cilat llogari të ndiqni dhe cilat jo? Si të përdorni rrjetet sociale në mënyrë që fikja e tyre të mos duket e shëmtuar?
Jennifer Mills ka një metodë që duhet të funksionojë për të gjithë - lëreni telefonin. "Bëni një pushim dhe bëni gjëra të tjera që nuk kanë të bëjnë me pamjen dhe krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë," thotë ajo.
Gjëja tjetër që mund të bëni është të mendoni në mënyrë kritike për atë që ndiqni. Nëse herën tjetër që të lëvizni nëpër burimin tuaj, e gjeni veten përballë një rryme të pafund fotografish të fokusuara në pamjen, shtoni natyrën ose udhëtoni në të.
Në fund, ndërprerja e plotë e mediave sociale është pothuajse e pamundur për shumicën, veçanërisht derisa pasojat afatgjata të përdorimit të tyre janë të paqarta. Por gjetja e peizazheve frymëzuese, ushqimit të shijshëm dhe qenve të lezetshëm për të mbushur ushqimin tuaj mund t'ju ndihmojë thjesht të mbani mend se ka shumë gjëra më interesante në jetë se sa dukeni.