Stresi, plagë e kohëve moderne, është një pengesë kur doni të mbeteni shtatzënë? Ndërsa studimet kanë tendencë të konfirmojnë ndikimin e stresit në pjellorinë, mekanizmat e përfshirë ende nuk janë kuptuar qartë. Por një gjë është e sigurt: për të mbetur shtatzënë shpejt, është më mirë të menaxhoni mirë stresin tuaj.

Studimet kanë tendencë të konfirmojnë ndikimin negativ të stresit në pjellorinë.

Për të vlerësuar ndikimin e stresit në problemet e fertilitetit, studiuesit amerikanë ndoqën 373 çifte për një vit që po fillonin provat e tyre të foshnjave. Studiuesit matën rregullisht dy shënues stresi në pështymë, kortizolin (më përfaqësues i stresit fizik) dhe alfa-amilazën (stresi psikologjik). Rezultatet, të publikuara në revistë Riprodhimi i njeriut, tregoi se nëse shumica e grave do të kishin mbetur shtatzënë gjatë këtyre 12 muajve, në gratë me përqendrimin më të lartë të alfa-amilazës së pështymës, probabiliteti i konceptimit u zvogëlua me 29% me secilin cikël në krahasim me gratë me një nivel të ulët të këtij shënuesi ( 1)

Një studim tjetër i botuar në vitin 2016 në revistë Anale të Epidemiologjisë është përpjekur gjithashtu të përcaktojë sasinë e efekteve të stresit në pjellorinë. Sipas analizave statistikore, mundësia për të mbetur shtatzënë ishte 46% më e ulët në mesin e pjesëmarrësve që u ndjenë të stresuar gjatë periudhës së ovulacionit (2).

Edhe tek njerëzit, stresi do të kishte një ndikim në pjellorinë. Sipas një studimi të publikuar në vitin 2014 në Pjelloria dhe steriliteti, stresi mund të çojë në një ulje të niveleve të testosteronit, me një ndikim në sasinë dhe cilësinë (lëvizshmëria, vitaliteti, morfologjia e spermës) të spermës (3).

Nuk ka konsensus shkencor mbi mekanizmat e veprimit midis stresit dhe pjellorisë, vetëm hipoteza.

E para është hormonale. Si kujtesë, stresi është një reagim natyror i organizmit i cili, kur përballet me një rrezik, do të krijojë mekanizma të ndryshëm mbrojtës. Nën stres stimulohet boshti hipotalamus-hipofizë-gjëndër mbiveshkore. Pastaj sekreton një sasi të hormoneve të quajtura glukokortikoide, duke përfshirë hormonin e stresit kortizolin. Sistemi simpatik, nga ana e tij, shkakton shkarkimin e adrenalinës, një hormon që do të lejojë trupin të vihet në një gjendje vigjilence dhe reaktiviteti ekstrem. Kur ky sistem mbrojtës natyror që është stresi përdoret shumë, rreziku është të prishin sekrecionet hormonale, përfshirë ato të riprodhimit.

• në gratë : hipotalamusi sekreton hormonin lëshues të gonadotropinës (GnRH), një neurohormon i cili nga ana tjetër do të veprojë në gjëndrën e hipofizës, një gjëndër e cila sekreton hormonin stimulues të folikulave (FSH) thelbësor për pjekurinë e folikulave të vezoreve dhe hormonin luteinizues (LH) i cili shkakton ovulimin. Aktivizimi i tepërt i boshtit hipotalamus-hipofizë-veshkave nën stres mund të çojë në frenimin e prodhimit të GnRH, me pasoja për ovulimin. Gjatë stresit, gjëndra e hipofizës gjithashtu sekreton sasi të rritura të prolaktinës. Sidoqoftë, ky hormon gjithashtu mund të ketë një efekt në sekrecionet e LH dhe FSH.
• te njerëzit: sekretimi i glukokortikoidëve mund të zvogëlojë sekretimin e testosteronit, me një ndikim në spermatogjenezën.

Stresi gjithashtu mund të ndikojë indirekt në pjellorinë:

• duke pasur një ndikim në epsh, mund të jetë në origjinën e një rënieje të frekuencës së marrëdhënieve seksuale, dhe për këtë arsye shanset për të mbetur shtatzënë në çdo cikël;
• në disa gra, stresi çon në dëshira për ushqim dhe mbipeshë, por qelizat yndyrore prishin ekuilibrin hormonal;
• disa njerëz, nën efektin e stresit, do të priren të rrisin konsumin e tyre të kafesë, alkoolit, duhanit, apo edhe drogës, megjithatë të gjitha këto substanca njihen si të dëmshme për pjellorinë.

Menaxhimi i stresit fillon me një mënyrë jetese të shëndetshme, duke filluar me aktivitet të rregullt fizik, përfitimet e të cilit janë treguar të jenë të dobishme për mirëqenien fizike dhe mendore. Një dietë e ekuilibruar është gjithashtu një pikë kryesore. Acidet yndyrore Omega 3, ushqimet me karbohidrate me një indeks të ulët glicemik, vitaminat e grupit B, magnezi janë veçanërisht të rëndësishme në luftën kundër stresit.

Ideali do të ishte të ishit në gjendje të eleminoni burimet e stresit, por kjo për fat të keq nuk është gjithmonë e mundur. Prandaj mbetet të mësojmë të menaxhojmë këtë stres dhe ta përballojmë atë. Praktika të ndryshme që janë treguar efektive në menaxhimin e stresit:

• çlodhje
• meditimi dhe më konkretisht MBSR (Reduktimi i Stresit i Bazuar në Mindfulness);
• sofrologji;
• joga;
• hipnozë

Eachshtë në dorën e secilit person të gjejë metodën që i përshtatet.

Stresi i rëndësishëm gjatë shtatzënisë mund të ketë pasoja për përparimin e mirë të shtatzënisë dhe shëndetin e foshnjës.

Një studim i Inserm ka treguar se kur një ngjarje veçanërisht stresuese (humbja, ndarja, humbja e punës) preku nënën në pritje gjatë shtatzënisë, fëmija i saj kishte një rrezik në rritje për t'u bërë astmatik ose për të zhvilluar të ashtuquajturat patologji të tjera. 'Atopike', siç është riniti alergjik ose ekzema (4).

Një studim holandez, botuar në 2015 në Psychoneuroendocrinology, kur ajo tregoi se stresi i rëndësishëm gjatë shtatzënisë mund të ndërhyjë në funksionimin e duhur të zorrëve të foshnjës. Në fjalë: një florë e trazuar e zorrëve, me të porsalindurit e nënave të stresuara, më shumë baktere të këqija Proteobacteria dhe më pak baktere të mira të tilla si bifidia (5).

Këtu përsëri, ne nuk i dimë saktësisht mekanizmat e përfshirë, por pista hormonale është e privilegjuar.

Por nëse është mirë të jeni të vetëdijshëm për efektet e dëmshme të stresit gjatë shtatzënisë, kini kujdes që nënat e ardhshme të mos ndihen fajtore, shpesh të dobësuara tashmë gjatë kësaj periudhe të ndryshimeve të mëdha psikologjike që është shtatzënia.