Shtrirja e muskujve të viçit dhe pjesës së pasme të kofshës në pozicionin në këmbë
  • Grupi i muskujve: Hip
  • Lloji i ushtrimit: Shtrirja
  • Pajisjet: Të tjera
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrihen muskujt e viçit dhe pjesën e pasme të kofshës në një pozicion në këmbë Shtrihen muskujt e viçit dhe pjesën e pasme të kofshës në një pozicion në këmbë
Shtrihen muskujt e viçit dhe pjesën e pasme të kofshës në një pozicion në këmbë Shtrihen muskujt e viçit dhe pjesën e pasme të kofshës në një pozicion në këmbë

Shtrirja e muskujve të viçit dhe pjesës së prapme të kofshës në pozicionin në këmbë - ushtrime teknike:

  1. Hidhni me rrip, kapje ose litar në këmbë. Rregulloni këmbën pak përpara.
  2. Këmba e përparme qëndron drejt, përkulni referencën tuaj. Ngrini gishtin e këmbëve, duke qëndruar përpara, nga dyshemeja dhe tërhiqeni atë drejt jush.
  3. Duke përdorur rripin, tërhiqni një çorape në vetvete, duke rritur tensionin, duke shtrirë muskujt. Mbajeni këtë pozicion për 10-20 sekonda, pastaj përsëriteni shtrirjen me këmbën tjetër.
ushtrime shtrirjeje për këmbët ushtrime për kofshët
  • Grupi i muskujve: Hip
  • Lloji i ushtrimit: Shtrirja
  • Pajisjet: Të tjera
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar

Lini një Përgjigju