- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Të tjera
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrirja e quadriceps duke përdorur platformën - ushtrime teknike:
- Bëhuni 60-90 cm përpara një stoli ose platforme shkalle me shpinën drejt saj.
- Ngrini njërën këmbë mbrapa, duke e përkulur në gju. Vendoseni gishtin tuaj në stol ose platformë.
- Gjuri i këmbës së dytë duhet të jetë pak i përkulur, sigurohuni që nuk ka shkuar përpara, prapa vijës së këmbës. Ndërroni këmbët.
ushtrime shtrirjeje për këmbët ushtrime për quadriceps
- Grupi i muskujve: Quadriceps
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Të tjera
- Niveli i vështirësisë: Fillestar