Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 601 kcal |
| proteinat | 20.7 g |
| Yndyrna | 52.9 gr |
| Karbohidratet | 10.5 g |
| Ujë | 8 gr |
| Fibër | 5 g |
| Indeksi i glikemisë | 9 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 5 μg | 1% |
| Vitamina B1 | thiamine | 1.84 mg | 123% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamina B4 | choline | 55.1 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 1.13 mg | 23% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 1.34 mg | 67% |
| Vitamina B9 | acid folik | 227 μg | 57% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 647 mg | 26% |
| kalcium | 367 mg | 37% |
| Magnez | 317 mg | 79% |
| Fosfor | 530 mg | 53% |
| Sodium | 160 mg | 12% |
| Hekur | 6.1 mg | 44% |
| zink | 5 mg | 42% |
| Selen | 53 mcg | 96% |
| Mangan | 1.95 mg | 98% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 337 mg | 135% |
| Isoleucine | 694 mg | 35% |
| Valine | 1071 mg | 31% |
| Leucine | 1343 mg | 27% |
| threonine | 885 mg | 158% |
| Lysine | 710 mg | 44% |
| Methionine | 390 mg | 30% |
| fenilalanine | 1050 mg | 53% |
| Arginine | 1785 mg | 36% |
| histidine | 523 mg | 35% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.