Lamtumirë faj!

"Nuk duhej ta kisha ngrënë atë copën e fundit të byrekut!" “Nuk më besohet se kam ngrënë ëmbëlsira natën për tre ditë rresht!” "Unë jam një nënë, dhe, prandaj, duhet të kujdesem për fëmijët, të gatuaj dhe gjithashtu të punoj, apo jo?" Të gjithë kanë këto mendime. Dhe pavarësisht se për çfarë kemi dialog të brendshëm shkatërrues: për ushqimin, menaxhimin e kohës, punën, familjen, marrëdhëniet, detyrimet tona apo diçka tjetër, këto mendime negative nuk çojnë në asgjë të mirë. Ndjenja e fajit është një barrë shumë e rëndë, kërkon shumë energji. Faji na kthen në të kaluarën, na privon nga energjia në të tashmen dhe nuk na lejon të kalojmë në të ardhmen. Bëhemi të pafuqishëm. Pavarësisht nëse faji shkaktohet nga përvojat e kaluara, besimet e brendshme, kushtëzimi i jashtëm ose të gjitha sa më sipër, rezultati është gjithmonë i njëjtë - ne ngecim në vend. Sidoqoftë, është e lehtë të thuash - të heqësh qafe fajin, nuk është aq e lehtë të bësh. Unë ju ofroj një praktikë të vogël. Thuaj frazën e mëposhtme me zë të lartë tani: Fjala "thjesht" është e njëjta fjalë me fjalët "duhet!" dhe "Unë nuk duhet!" Tani filloni të vëzhgoni se sa shpesh përdorni fjalët "duhet" dhe "nuk duhet" për të përshkruar ndjenjat dhe veprimet tuaja. Dhe sapo ta kapni veten nga këto fjalë, zëvendësojini me fjalën "të thjeshta". Kështu, ju do të ndaloni së gjykuari veten, por do të deklaroni veprimet tuaja. Provoni këtë teknikë dhe ndjeni ndryshimin. Si do të ndryshojnë ndjenjat dhe disponimi juaj nëse, në vend të: “Nuk duhej ta kisha ngrënë gjithë këtë ëmbëlsirë!”, thua: “E hëngra të gjithë ëmbëlsirën, deri në kafshatën e fundit, dhe më pëlqeu shumë! ” "Duhet" dhe "nuk duhet" janë fjalë shumë të ndërlikuara dhe të fuqishme, dhe është mjaft e vështirë t'i zhdukësh ato nga nënndërgjegjja, por ia vlen të bësh në mënyrë që të mos kenë fuqi mbi ty. Thënia e këtyre fjalëve (me zë të lartë ose vetes) është një zakon i keq dhe do të ishte mirë të filloni të mësoni ta gjurmoni atë. Kur të shfaqen këto fjalë në mendjen tuaj (dhe kjo ka qenë dhe do të ndodhë), mos e qortoni veten edhe për këtë, mos i thoni vetes: "Unë nuk duhet të flas apo të mendoj në këtë mënyrë", thjesht tregoni faktin se çfarë po ndodh. për ju, fakti që po rrahni veten. Për momentin, veprimi ose mosveprimi juaj është i dhënë. Dhe kjo eshte! Dhe pa faj! Nëse ndaloni së gjykuari veten, do të ndjeni fuqinë tuaj. Ashtu si joga, si dëshira për të jetuar me vetëdije, heqja e fajit nuk mund të jetë një qëllim, është një praktikë. Po, nuk është e thjeshtë, por të lejon të heqësh qafe disa ton mbeturina në kokën tënde dhe të lë vend për ndjenja më pozitive. Dhe atëherë bëhet më e lehtë për ne që të pranojmë aspekte të ndryshme të jetës sonë, pavarësisht se sa larg të përsosurës janë. Burimi: zest.myvega.com Përkthim: Lakshmi