Përshpejtoni metabolizmin tuaj dhe shkatërroni qindra kalori dhe forconi muskujt e barkut me të stërvitja ekskluzive Bob Harper për shtypin. Keni ëndërruar abs me gjashtë pako? Merrni programin Totally Ripped Core dhe merrni muskuj elastikë dhe bark të rrafshët.
Përshkrimi i stërvitjeve me Bob Harper
Bëhuni gati për të provuar durimin tuaj me një stërvitje efektive Bob Harper Totally Ripped Core. Ky aktivitet është krijuar vetëm për të bëjeni barkun të bukur dhe të rrafshët. Programi përbëhet nga kombinime unike të ushtrimeve që do t'ju ndihmojnë t'i bëni muskujt e barkut të fortë dhe elastik. Bob u përfshi në stërvitje aerobike në videotreshe, kështu që përveç lehtësimit do të digjni kalori dhe yndyrë. Një qasje gjithëpërfshirëse për të përmirësuar trupin tuaj ndihmon për të arritur rezultate të mëdha në një kohë të shkurtër.
Seanca stërvitore zgjat 50 minuta dhe përfshin ushtrimet më efektive për muskujt thelbësorë. Mësimi është ritëm shumë dinamik. Së pari, Bob ka praktikuar ndryshimin e vazhdueshëm të ushtrimeve, praktikisht pa pushim. Së dyti, shton energji dhe ngarkim kardio: rrahjet e zemrës suaj do të jenë vazhdimisht në zonën e xhirosigmës. Kështu, ju do të lëkundni muskujt e barkut dhe do të digjni dhjamin e trupit.
Programi ju tregon dy mundësi për ushtrim: një të thjeshtë dhe më komplekse. Për modifikime të thjeshta, nuk ju duhen as shtangë dore, do të punoni vetëm me peshën e vet. Sidoqoftë, do të ishte e çoroditur ta quanim të lehtë këtë veprim stërvitja Bob Harper, edhe pa shtangë dore nuk duket e thjeshtë. Të gjithë ata që janë të njohur me programet e trajnerit, e dinë që shumica e tyre nuk janë për fillestarët.
Për trajnimin bazë të ofruar mësim i shkurtër bonus. Shtypja kompakte 10 minutëshe do t'ju ndihmojë të mos harroni të punoni për veten edhe në ditët e ngarkesës së plotë. Totally Ripped Core është kompleti perfekt për shkatërrimin e anëve, barkun e butë dhe belin e fryrë. Për transformimin efikas të të gjithë trupit shih gjithashtu: Bob Harper - Stërvitje e Shndërrimit Total të Trupit
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi është jashtëzakonisht efektiv: ju po punoni vetëm për të forcuar muskujt e barkut, por në mënyrë aktive djegni dhjamin. Bob Harper përdor një qasje e integruar për të krijuar një bark të bukur të sheshtë.
2. Traineri zgjodhi ushtrimet më të dobishme që do t'ju ndihmojnë të forconi jo vetëm muskujt e barkut, por të gjithë sistemin muskulor.
3. Për shkak të ngarkesës aerobike dhe të energjisë, ju do të përshpejtoni metabolizmin dhe do të digjni kaloritë maksimale. Në një seancë mund të digjni 400-500 kalori.
4. Ushtrimi demonstron dy mundësi për ushtrim: një e thjeshtë dhe më komplekse. Gjithmonë mund të zgjidhni një modifikim më të preferuar.
5. Programi përfshin një stërvitje bonus 10-minutëshe. Mund të bëhet në momentin kur nuk keni kohë për një orë të plotë mësimi.
6. Programi Bob Harper për shtyp është i mundur të stërvitet edhe pa pajisje shtesë. Dorëzat janë të nevojshme vetëm në rast se do të ekzekutoni ushtrime për modifikime komplekse.
Cons:
1. Trajnimi është hartuar për nivelin e përparuar. Nëse jeni të sigurt, provoni kompleksin Jillian Michaels "Bark i sheshtë në 6 javë". Propozon një parim të ngjashëm të klasave, por nivelin e kompleksitetit atë më poshtë.
Reagime mbi programin Bërthama plotësisht e shqyer Bob Harper:
Në përgjithësi, programi është 100% zgjidh problemin: me Bob Harper, ju mund të arrini shtypje ideale elastike. Nëse jeni gati për të sfiduar veten dhe trupin tuaj, stërvitja Totally Ripped Core është pikërisht ajo që ju nevojitet.
Shikoni zgjedhjet tona të stërvitjeve:
- 30 programet më të mira për fillestarët
- Të gjitha stërvitjet, Beachbody në një tryezë të këndshme