Metoda Tracy Anderson krijuar për ata që duan të bëjnë figurën tuaj i hollë dhe femëror pa lehtësim të duarve dhe këmbëve muskulore. Teknika unike traineri i mirënjohur do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta bëni trupin tuaj me të vërtetë elegant.
Metoda, Trejsi Anderson: Ushtrim Metoda-Mat
Trejsi Anderson, një ish-valltare, përvoja e tij e humbjes së peshës në 25 kg ka zhvilluar një program për formimin e një figure të bukur dhe të hijshme. Ushtrimet e saj përfaqësojnë një kombinim i elementeve nga Pilates dhe vallëzimi, të cilat japin rezultate efektive dhe cilësore. Shumica e ushtrimeve do të duken të panjohura, nuk ka gjasa që të jeni takuar më parë në trajnerë të tjerë. Një metodë unike Tracy Anderson zgjidhje perfekte nëse jeni duke shmangur lehtësimin e trupit me muskuj të fortë.
Programi Metoda-Mat Ushtrimi zgjat 50 minuta. Në mënyrë konvencionale, trajnimi mund të ndahet në 3 pjesë: këmbë, dorë dhe bark. Duke parë videon mund të duket se mësimi është shumë i thjeshtë dhe nuk i jep barrë trupit, por është një sens i rremë. Baza e trajnimit Tracy është duke punuar në stabilizuesit e muskujve, jo mbi motorë të mëdhenj të muskujve, siç është zakonisht rasti kur punojmë mbi terrenin e trupit. Prandaj, edhe për njerëzit e trajnuar, programi nuk do të jetë një rrugëkalimi.
Pilates Dinamike e kryer Tracy Anderson është e mbushur me lëvizje jo standarde. Për klasa do t'ju duhet një karrige, Mat dhe palë shtangë dore (jo më shumë se 1.5 kg). Ndiqni me kujdes teknikën e kryerjes së ushtrimeve, sepse trajneri komenton pak mbi programin. Metoda e Trainimit - Ushtrimi në Mat zhvillohet në zonën e xhirosigmës që do t'ju lejojë të digjni kalori. Por nëse doni ushtrime shtesë aerobe, mund të shihni stërvitjen më të mirë kardio në shtëpi.
Pro dhe kundër Metoda-Mat Workout
Pro:
1. Metoda e programit Trejsi Anderson është perfekte për ata që përpiqen të shmangin ushtrimet e zakonshme të forcës mbani forma të hijshme femërore. Pothuajse nuk ka ushtrime standarde për duart dhe këmbët që krijojnë një lehtësim të dukshëm për trupin tuaj.
2. Pa trajnim të ndikimit dobësues, ju vazhdimisht do të përpunoni të gjitha zonat problematike: këmbët, krahët, stomakun. Pavarësisht nga lehtësia e dukshme e orëve, muskujt tuaj do të jenë në tension gjatë gjithë klasës.
3. Trajnimi zhvillohet në zonën e xhirosigmës, që do të thotë se do ta bëni për të humbur peshë dhe për të zvogëluar sasinë për shkak të depozitave të dhjamit.
4. Traineri përdor lëvizjen origjinale, të cilën ju ndoshta nuk do ta gjeni në ndonjë video tjetër. Ushtrimet që janë një përzierje e Pilates dhe lëvizjeve të kërcimit zhvilluan vetë Tracy.
5. Ju duhen pajisje minimale për mësimet: një palë trapë të lehta (0.5-1.5 kg), një karrige dhe një Mat.
6. Muzikë e bukur, video e bërë mirë, motivuese për pamjen e trajnerit - e gjithë kjo kontribuon në një trajnim efektiv.
Cons:
1. Trejsi përdor një qasje jo standarde për trajnimin, e cila do t'i përshtatet të gjithëve.
2. Nëse dëshironi për të humbur peshë sa më shpejt të jetë e mundur, ju mund të dëshironi të zgjidhni një program më klasik të fitnesit. Për shembull, Janet Jenkins ose Jillian Michaels.
Metoda Trejsi Anderson supozon dëshirën e shumë zonjave. Isshtë i përshtatshëm për ata që duan të krijojnë një trup i hollë, femëror dhe me ton të moderuar. Nëse jeni gati të largoheni nga palestra konvencionale, atëherë provoni një metodë unike për krijimin e formave të bukura. Shikoni gjithashtu: Programi gjithëpërfshirës "Metamorfoza" Trejsi Anderson.