Vitet e fundit, praktika e Tai Chi, e cila ka mbi 1000 vjet, është promovuar si një trajnim efektiv për përmirësimin e ekuilibrit dhe fleksibilitetit në pleqëri. Një studim i ri nga shkencëtarët spanjollë dëshmon se stërvitja në fakt mund të përmirësojë gjendjen e muskujve dhe të parandalojë rëniet që çojnë në fraktura të rënda tek njerëzit e moshuar.
“Shkaku kryesor i vdekjes traumatike te të moshuarit janë gabimet në ecje dhe koordinimi i dobët”, thotë autori i studimit Rafael Lomas-Vega nga Universiteti i Jaén. “Ky është një problem i madh i shëndetit publik. Dihet mirë se ushtrimet ul numrin e vdekjeve tek të moshuarit. Programet e stërvitjes në shtëpi reduktojnë gjithashtu rrezikun e rënies. Tai Chi është një praktikë e fokusuar në fleksibilitetin dhe koordinimin e të gjithë trupit. Është efektiv në përmirësimin e kontrollit të ekuilibrit dhe fleksibilitetit si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit, si dhe tek të moshuarit.”
Studiuesit kryen 10 prova me 3000 njerëz të moshës 56 deri në 98 vjeç, të cilët praktikonin Tai Chi çdo javë. Rezultatet treguan se praktika uli rrezikun e rënies me pothuajse 50% në terma afatshkurtër dhe 28% në afat të gjatë. Njerëzit filluan të kontrollojnë më mirë trupin e tyre kur ecnin në jetën normale. Megjithatë, nëse personi tashmë ka pasur rënie të rënda në të kaluarën, praktika kishte pak përfitim. Shkencëtarët paralajmëruan gjithashtu se Tai Chi duhet të hulumtohet më tej në mënyrë që të ofrojë këshilla të sakta për të moshuarit në të ardhmen.
Statistikat tregojnë se një në tre nga 65 persona që jetojnë në shtëpi bie të paktën një herë në vit dhe gjysma e këtij numri vuajnë shumë më shpesh. Shpesh kjo është për shkak të problemeve me koordinimin, dobësisë së muskujve, shikimit të dobët dhe sëmundjeve kronike.
Rezultati më i rrezikshëm i një rënieje është një frakturë e ijeve. Çdo vit, rreth 700 njerëz pranohen në spitale për kirurgji për riparimin e një frakture të kofshës. Mendoni pak: një në dhjetë të moshuar vdesin brenda katër javësh nga një frakturë e tillë, dhe akoma më shumë brenda një viti. Shumica e atyre që mbeten gjallë nuk mund të rifitojnë pavarësinë e tyre fizike nga njerëzit e tjerë dhe as që përpiqen t'u kthehen hobi dhe aktiviteteve të mëparshme. Ata duhet të mbështeten në ndihmën e të afërmve, miqve ose punonjësve socialë.
Një spital në Massachusetts tha se tai chi gjithashtu ndihmon pacientët të luftojnë depresionin. Në disa raste, praktika madje mund të zvogëlojë nevojën për ilaqet kundër depresionit.
Përfundimi sugjeron vetë: për të shmangur problemet shëndetësore në të ardhmen, është e nevojshme të kujdeseni për trupin tuaj tani dhe të rrënjosni tek brezat e rinj dashurinë për aktivitete dhe praktika të ndryshme fizike.