Tae-Bo është një program i njohur fitnesi që bazohet në një kombinim të elementeve nga artet marciale, gjimnastikë klasike dhe lëvizje vallëzimi. Me ndihmën e tij do të digjni kalori, do të zvogëloni vëllimin e trupit, do të forconi muskujt dhe do ta bëni formën tuaj të përsosur. Emri "Tae Bo" ose në origjinal Ngjyrë-bo rrjedh nga bashkimi i dy fjalëve tae (taekwondo - Tae Kwon do) bo (Boks - Boks).
Një program i zhvilluar nga Billy Blanks, një kampion amerikan në artet marciale. Tae Bo është një lloj i veçantë i gjimnastikës me shtimin e elementeve nga karate, Thai Boxing dhe Taekwondo, në të cilën ju do të bëni goditje dhe lëkundje këmbësh për muzikë optimiste. Trajnimi u bë me famë botërore. Tani kjo metodë mund të praktikohet në palestër dhe në shtëpi.
Programi i fitnesit Tae Bo
Billy Blanks lindi në një familje të madhe të varfër në Pensilvani. Ai ishte i katërti nga pesëmbëdhjetë fëmijët, dhe pjesën më të madhe të fëmijërisë e kaloi në rrugë. Billy lindi me një anomali në nyjen e hip, që nuk e ndali atë në 11 vjet për të shkuar në kurse të karatesë dhe Taekwondo. Talenti i tij u shfaq shumë shpejt: nga një djalë me shëndet të dobët ai u bë një atlet i famshëm.
Billy Blanks është një shtatë herë kampion bote në karate, mbajtës i rripave të zinj në pesë arte marciale të ndryshme dhe ishte kapiten i ekipit kombëtar të SHBA në karate. Që nga viti 1986 ai ka luajtur në më shumë se 20 filma të Hollivudit (nuk është çudi që një tifoz ishte Bruce Lee), ku ai gjithashtu veproi si Drejtor i skenave të veprimit. Biografia Billy gjysma e zbrazët mund të quhet një histori e vërtetë suksesi që mund të motivojë të gjithë.
Në vitin 1989, Billy ka themeluar një qendër trajnimi, e cila filloi të mësonte zhvillimin tim të fitnesit: Tae Bo. Efektiviteti i programit u vlerësua menjëherë: gjysma e radhës së zbrazët të klientëve, midis të cilëve ishin Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Të gjithë ndjekësit e Tae Bo pohuan me një zë që nuk e kanë përmbushur programin, gjë që do të jepte një rezultat kaq të shpejtë.
Gradualisht fama e trajnimit shkoi përtej Shteteve të Bashkuara dhe është përhapur në të gjithë botën. Tani programi i fitnesit mësohet në palestra si një ushtrim grupor. Billy Blanks ka lëshuar një numër DVD-ve me stërvitjet tuaja, kështu që çdokush mund të gjejë një formë të shkëlqyeshme, madje edhe duke bërë Tae-Bo në shtëpi.
Tae-Bo: 10 përfitimet e programit
- Një orë stërvitje Tae Bo do të digjni 600-700 kalori. Programi është shumë konsumues i energjisë dhe efikas.
- Ju mund të përmirësoni shumë qëndrueshmërinë tuaj dhe të forconi muskujt e zemrës.
- Mungon nga programi i kërcimeve shokuese, të cilat shpesh sjellin trauma në nyje. Ju do të bëni stërvitje me ngarkesë kardio më pak të rëndë dhe traumatike.
- Tae Bo është një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjes degjenerative të diskut. Ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të forconi shpinë dhe të formoni një sjellje të bukur.
- Ky është një program palestër aerobik cilësor që promovon djegien e kalorive dhe yndyrës.
- Trajnimi përfshin të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht abces dhe këmbët. Përveç djegies së kalorive do të bëheni trup më i fortë dhe i tonifikuar.
- Programi është shumë i përballueshëm për tu ekzekutuar, megjithë tufat dhe kombinimet e ushtrimeve. Për ta përballuar atë edhe ata që kurrë nuk kanë pasur stërvitje të arteve marciale.
- Lëvizjet e Tae Bo do të përmirësoni shtrirjen tuaj, dhe koordinimin dhe ekuilibrin.
- Trajnimi i bazuar në sportet luftarake, ndihmon për të zbuluar agresionin e fshehur dhe energjinë negative. Do të gjeni paqe dhe rehati shpirtërore.
- Për trajnim nuk ka nevojë për pajisje të posaçme, kështu që ju mund ta bëni Tae-Bo në shtëpi në video.
Tae-Bo: 7 video ushtrime për stërvitje në shtëpi
Për të praktikuar tai-Bo me Billy, gjysma e boshllëkut mund të jetë në shtëpi. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, vetëm pak hapësirë në apartament. Billy përdor në programet e tyre lëvizje mjaft spastruese me duart dhe këmbët, kështu që lirohet rreth një sheshi të vogël hapësire për klasat. Ju gjithmonë mund ta komplikoni stërvitjen, nëse vendosni pesha të kyçit të këmbës.
1. Tae-Bo për 45 minuta për humbje peshe
2. Tae-Bo 90 minuta për humbje peshe
3. Tae-Bo: video udhëzuese
4. Tae Bo 35 minuta për stomakun
5. Tae Bo për 20 minuta me pesha për tonin e muskujve
6. ka ndikim të ulët Tae Bo për 30 minuta me një karrige
7. Tae Bo për 55 minuta për humbje peshe
12 stërvitje VIDEO Tae Bo Billy gjysma e zbrazët