Pas shtatzënisë, gjendja e barkut mund të jetë pak e pashpresë për një nënë të re. Mos u frikësoni, koha dhe disa këshilla do t'ju ndihmojnë të gjeni një bark identik ose pothuajse identik me atë para shtatzënisë.

Barku është shpesh pjesa e trupit tuaj që ju duket më e tendosur. Barku juaj është ende i madh sepse mitra juaj nuk është kthyer në vendin dhe dimensionet e saj origjinale. Lëkura e barkut mund të shënohet me strija, me një vijë të mesme kafe. Muskujt e barkut u mungon toni. Me pak fjalë, ju keni një stomak të madh dhe të butë, i cili mund të jetë dëshpërues. Por, jini të durueshëm, do të rikuperoni trupin tuaj para shtatzënisë.

Involucioni i mitrës (mitra e cila kthehet në vendin dhe vëllimin e saj origjinal) ndodh gradualisht gjatë 5 deri në 10 ditë. Favorizohet nga kontraktimet pas lindjes (llogore). Lokiat janë gjithashtu të përfshira në uljen e vëllimit të mitrës. Kjo humbje gjaku zgjat nga 2 deri në 4 javë. Më pas, barku juaj mbetet i vuajtur, duke rezultuar në një bark më pak të tonifikuar. Abdominalët relaksohen gjatë shtatzënisë dhe nuk luajnë më rolin e tyre të zakonshëm të mbështjellësit. Ju mund të ndërmerrni rehabilitimin e barkut pas përfundimit të rehabilitimit perineal. Kjo teknikë rehabilitimi ju mëson të punoni muskulin tërthor i cili formon siluetën. Për ju me bark të sheshtë.

Strijat janë lezione të fibrave të indit lidhor të lëkurës që shfaqen si pasojë e rritjes së sekretimit hormonal nga gjëndrat mbiveshkore dhe rëndohen nga distensioni i lëkurës. Për të reduktuar strijat, përdorni trajtime lokale: ujë të mjegulluar nga La Roche-Posay, masazhe me krem ​​Jonctum ose xhel arnika ose gjalpë shea. Pas shkëputjes nga gjiri, nëse jeni duke ushqyer me gji, mund të provoni kremra më të sofistikuar, si Percutafla, Fibroskin etj.

Nëse këto trajtime nuk sjellin ndonjë përmirësim pas disa javësh, është mirë që të konsultoheni me një dermatolog. Mjeku juaj mund të përshkruajë një krem ​​acidik me vitaminë A ose t'ju ofrojë trajtim me lazer.

Pas lindjes, ju dëshironi të gjeni barkun tuaj si më parë dhe formën e tij. Nuk ka reshje. Duhet kohë për të rifituar figurën tuaj para shtatzënisë. Mbi të gjitha, nuk duhet të biem në grackën e dietave kufizuese. Do të vdisni nga uria dhe më pas do të rifitoni të gjitha kilogramët e humbur (ose më shumë) sapo të rifilloni një dietë normale. Pra, për të rifituar peshën tuaj pak nga pak, vini bast për një dietë të ekuilibruar, të pasur me fruta dhe perime, shmangni snacket, bëni vakte të vërteta, pini të paktën 1,5 litra ujë në ditë, shmangni apo edhe eliminoni mishrat me yndyrë. , mish të ftohtë, gjalpë, krem ​​fraîche, pasta dhe pasta, ushqime të skuqura, pije të gazuara…

Pas rehabilitimit perineal, mund të punoni barkun tuaj të thellë për të gjetur një bark të sheshtë. Por kurrë më parë nuk ka gjetur një perineum muskulor. 8 javë pas lindjes, mund të rifilloni një aktivitet fizik relaksues. Përqendrohuni në aktivitetet që punojnë në të gjithë trupin: joga, noti, gjimnastika në ujë. Mbani në mend se ecja është një sport i shkëlqyer për forcimin e trupit. Pasi të përfundojë rehabilitimi juaj perineal, mund të filloni përsëri të vraponi ose të luani tenis.