Luftimi i plakjes nuk ka të bëjë vetëm me aplikimin e ndërgjegjshëm të një kremi kundër rrudhave, apo edhe të luani sport në baza ditore. Gjithnjë e më shumë ekspertë kanë demonstruar se për të luftuar dëmtimet e kohës, duhet të favorizojmë një qasje holistike. Fizika bashkohet me shpirtëroren, mendoren dhe socialen. Kjo quhet një qasje holistike ndaj plakjes.

Ushqimi, sekreti i plakjes së mirë?

Një pjesë e madhe e shëndetit të trupit dhe organizmit tuaj është ajo që hani. Plakja e mirë, sipas metodës holistike, shoqërohet me një dietë të fokusuar në përfitimet që ju ofron.

Qëllimi: luftoni kundër çdo gjëje që pengon funksionimin e duhur të qelizave tuaja, veçanërisht radikalet e lira. Kundër kësaj të fundit, asgjë si një dietë e pasur me antioksidantë, e cila do të plotësojë një dietë të pasur me fruta dhe perime të freskëta si dhe bishtajore, përfitimet e të cilave rekomandohen gjithnjë e më shumë.

Një aktivitet fizik në të cilin trupi dhe mendja përzihen

Sporti është çelësi i shëndetit të mirë gjatë gjithë jetës. Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon të bëni të paktën 150 minuta aktivitet sportiv mesatar ose 75 minuta aktivitet sportiv intensiv çdo javë.

Mosha nuk ka rëndësi dhe ky aktivitet do t'ju mbajë në formë dhe do të vonojë shfaqjen e shenjave të para të plakjes.. Zgjidhni aktivitetin tuaj sipas gjendjes tuaj fizike dhe asaj që kërkoni dhe filloni!

Meditoni për t'u ripërqendruar te vetja

Në një qasje holistike ndaj plakjes, aktiviteti fizik është i lidhur ngushtë me aktivitetin mendor dhe shpirtëror. Më pas, meditimi integron këtë proces dhe praktikat si joga, pilatus apo ecja rekomandohen veçanërisht për luftën e përgjithshme kundër plakjes.

Një kurë për t'iu qasur parimeve të metodës holistike

Plakja më e mirë nuk do të largohet pa një trajtim shëndetësor. Masazhet, talasoterapia janë sekreti i relaksimit absolut, ai që ndalon kohën.

Shumë institute tani janë të interesuara për metodën holistike dhe ju ofrojnë kura të shkurtra që do t'ju lejojnë të filloni. dhe do t'ju japë çelësat për të ndjekur në mënyrë të pavarur rregullat kryesore të kësaj qasjeje.

Në Francë, kurat, në ishullin Oléron, pranë La Rochelle ose në Ramatuelle, pranë Saint-Tropez, ofrojnë metoda holistike kundër plakjes. Aty do të priteni nga profesionistë të ndryshëm: osteopat, mësues joga, nutricionistë, të cilët do të vendosin vlerësimin tuaj të plotë përpara se t'ju ofrojnë një program trajtimi të personalizuar dhe aktivitete që mund t'i riprodhoni më pas në shtëpi.

Lexoni gjithashtu Mekanizmat në origjinën e plakjes