Peshku në dietën e një personi të shëndetshëm është një domosdoshmëri. Ai përmban shumë lëndë ushqyese të dobishme për shëndetin e kockave dhe trurit. Numri i tyre ndryshon shumë në varësi të llojit të peshkut. Çfarë lloj peshku duhet të preferoni në dietën tuaj?
Ton
Toni është i ulët në kalori dhe është një burim i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në përmasa normale. Mishi i tonit me yndyrë të ulët bën sallata dhe tartarë të shijshëm. Bifteku i tonit është një opsion i shkëlqyeshëm për drekë ose darkë.
shojzë e Atlantikut Verior
Halibuti është një burim i shumë aminoacideve që ndikojnë në prodhimin e dy hormoneve të rëndësishme - serotoninës dhe melaninës. E para rregullon gjendjen shpirtërore, dhe e dyta ndihmon për të fjetur më mirë. Për shkak të këtyre vetive, halibuti konsumohet më së miri me një sallatë të lehtë për darkë.
Merluc
Merluci është një tjetër peshk i ligët që është i lartë në proteina. Enët e merlucit mund të ulin nivelin e kolesterolit në gjak dhe të normalizojnë proceset metabolike në trup.
Salmon
Kategoria e salmonit - salmoni, trofta dhe salmoni rozë - përmban sasinë maksimale të acideve yndyrore të dobishme përgjegjës për shëndetin dhe bukurinë. Një opsion më dietik për salmonin është trofta.
mustak
Mustak ka mish lëng të ëmbël që absorbohet shumë lehtë dhe shpejt nga trupi. Peshku i lumit është i përshtatshëm për ushqimin e foshnjave dhe për ata që vuajnë nga çrregullime të traktit tretës.
ngec
Flounder ka një përbërje minerale të pasur që forcon sistemin imunitar dhe përmirëson performancën. Ky peshk i përzemërt është një afrodiziak natyral dhe mund të gatuhet për një datë romantike.
krap
Një tjetër peshk jashtëzakonisht i dobishëm për trupin e njeriut. Krapi ka një kombinim të mirë të proteinave dhe yndyrave, kështu që përfshihet në shumicën e dietave. Krap është në gjendje të kompensojë mungesën e kalciumit dhe squfurit në trup. Mishi i krapit është i butë dhe lëng, gjithashtu bën supa të pasura me peshk.
Ne do të kujtojmë, më herët kemi thënë se si të gatuajmë supë të shijshme dhe të pazakontë peshku, dhe gjithashtu ndamë pesë recetat më të mira për ëmbëlsira peshku.