Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 213 kcal |
| proteinat | 6.5 gr |
| Yndyrna | 6.6 gr |
| Karbohidratet | 31.6 gr |
| Ujë | 50.7 g |
| Fibër | 2.5 g |
| Kolesteroli | 16 mg |
| Acidet organike | 0.3 g |
| Indeksi i glikemisë | 62 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 22 mcg | 2% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.4 mg | 24% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 2.3 mg | 12% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 173 mg | 7% |
| kalcium | 23 mg | 2% |
| Magnez | 33 mg | 8% |
| Fosfor | 125 mg | 13% |
| Sodium | 446 mg | 34% |
| Hekur | 1.3 mg | 9% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.