Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | Kalorive 96 |
| proteinat | Gram 1.5 |
| Yndyrna | 0.5 g |
| Karbohidratet | Gram 21 |
| Ujë | 74 oz |
| Fibër | 1.7 g |
| Acidet organike | 0.4 g |
| Indeksi i glikemisë | 60 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 20 mg | 2% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 10 mg | 14% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.37 mg | 19% |
| Vitamina B9 | acid folik | 20 mg | 5% |
| Vitamina K | filokinone | 0.5 mcg | 0% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 348 mg | 14% |
| kalcium | 8 mg | 1% |
| Magnez | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 28 mg | 3% |
| Sodium | 31 mg | 2% |
| Hekur | 0.6 mg | 4% |
| zink | 0.15 mg | 1% |
| Selen | 1.5 g | 3% |
| Bakër | 78 mcg | 8% |
| Fluorur | 2 mg | 0% |
| Mangan | 0.27 mg | 14% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 15 mg | 6% |
| Isoleucine | 36 mg | 2% |
| Valine | 46 mg | 1% |
| Leucine | 59 mg | 1% |
| threonine | 34 mg | 6% |
| Lysine | 60 mg | 4% |
| Methionine | 17 mg | 1% |
| fenilalanine | 44 mg | 2% |
| Arginine | 108 mg | 2% |
| histidine | 64 mg | 4% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.