Rezultatet e llogaritjes së kohës së dietës dhe përmbajtjes ditore të kalorive. Llogaritja HAPI 3 I 4

Rezultatet e llogaritjes së kohës së dietës dhe përmbajtjes ditore të kalorive. Llogaritja HAPI 3 I 4

Të dhënat fillestare (Redakto)
Pesha72 kg
Rritje168 cm
GjiniFemër
moshë38 vitet e plota
Bust96 cm
Dorëzimi i kyçit të dorësmë shumë 18,5 cm
Humbni peshë më parë70.6 kg
Humbni peshë në1.4 kg
Humbni peshë në kohë14 ditë

Shkalla e humbjes së peshës

për 0.1 kg në ditë (E pranueshme).

Duhet të humbas

  • Për 14 ditë. porosit 9100 Kcal (kilokalori)
  • Kjo arrin në vlerën 650 Kcal në ditë

Konsumi i energjisë i metabolizmit bazë

  • Sipas Dreyer: 1463 Kcal në ditë
  • Sipas Dubois: 1580 Kcal në ditë
  • Sipas Costeff: 1554 Kcal në ditë
  • Sipas Harris-Benedict: 1470 Kcal në ditë

Më universale është metoda e fundit e llogaritjes - sipas Harris-Benedict (në varësi të peshës së një personi, moshës dhe lartësisë së tij). Llogaritjet e mëtejshme do të kryhen duke përdorur rezultatet e kësaj metode.

Metabolizmi bazë shprehet me nivelin minimal të proceseve të nevojshme për trupin që mbështesin sistemet dhe organet e trupit që punojnë vazhdimisht (frymëmarrja, funksioni i veshkave, rrahjet e zemrës, funksioni i mëlçisë, etj.) - konsumi i energjisë në pushim.

Sipas statistikave për njerëzit e shëndetshëm të moshës së mesme (46 vjeç), niveli bazë metabolik për burrat (pesha mesatare 70 kg) është 1605 Kcal (varion nga 1180 Kcal në 2110 Kcal), dhe për gratë (pesha mesatare 60 kg) 1311 Kcal (variojnë nga 960 Kcal në 1680 Kcal).

Vlerat përcaktohen për një humbje uniforme të peshës - e cila është mjaft e rrallë - më shpesh humbja e peshës ndodh poshtë nga vlera maksimale prej 1,5 kg. në ditë ose më shumë në 2-3 ditët e para të dietës (për shkak të eliminimit të lëngjeve të trupit) në minimum në fund të dietës-ndërsa humbja e indit dhjamor do të jetë rreth 200 gram në ditë (kjo është e vërtetë për dietat e ngurta jo-mjekësore dhe për urinë absolute).

Sfera e aktivitetit tuaj profesional
punë intelektuale (aktivitet fizik shumë i ulët) - shkencëtarë, llogaritarë, studentë, operatorë kompjuterash, mësues, dispeçerë, programues, pozicione drejtuese.
plotësisht i automatizuar (aktivitet i lehtë fizik) - punëtorë në transportues, ambalazhues, rrobaqepëse, punëtorë të radios dhe komunikimit, infermierë, infermierë, agronomë, punonjës shërbimi, shoferë trolejbusi dhe tramvaji, shitës të mallrave të prodhuara, etj.
në një masë të madhe të mekanizuar (aktivitet fizik mesatar) - bravandreqës, rregullues, operatorë makinerish, akordues, shoferë autobusësh, punëtorë tekstili, shitës ushqimesh, kirurgë, këpucarë, aparatikë, hekurudha, punëtorë të uzinës kimike, etj.
pjesërisht i mekanizuar (punë e vështirë fizike) - mjelëse, punëtorë bujqësorë, piktorë, suvatues, prodhues të perimeve, punime druri.
punë fizike shumë e vështirë (aktivitet fizik shumë i lartë) - operatorë makinerish mbjellëse, murator, ngarkues, betonatorë, ekskavatorë, etj.
Konsumi i energjisë sipas kohëzgjatjes mesatare ditore
Koha neto e veprimtarisë profesionale

(për shembull, 40 orë në javë ndahet me 7 ditë)

 orë.
Gjumi mesatar ditor dhe koha e shtrirjes orë.
Aktiviteti mesatar shoqëror dhe aktivitetet në natyrë (udhëtimet në det, drejtimi i makinës private, ushtrimet në mëngjes, punët e shtëpisë: larja, gatimi, pastrimi) orë.
Lloje të tjera të aktivitetit relativisht të ulët fizik dhe ulur (për shembull, duke parë TV) orë.
Koha totale e të gjitha kostove të energjisë - llogaritet automatikisht për skenarët e lejuar - klikoni në miun (duhet të jetë e barabartë me 24 orë). orë.

2020-10-07

Lini një Përgjigju