- Grupi i muskujve: Triceps
- Muskujt shtesë: Supet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Triceps është teknika e ushtrimit:
- Ngrini krahun tuaj të djathtë përpara dhe përkuleni në bërryl, duke synuar shpatullën e majtë. Kapni bërrylin me dorën e majtë, tërhiqeni drejt vetes, derisa të ndjeni shtrirje të tricepsit. Përsëriteni shtrirjen me dorën tuaj të majtë.
ushtrime shtrirjeje për krahët ushtron triceps
- Grupi i muskujve: Triceps
- Muskujt shtesë: Supet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar