Përmbajtje
Emocionet tona lidhen drejtpërdrejt me gjendjen e trupit. Për shembull, kur jemi të sëmurë, është e vështirë të gëzohemi, dhe njerëzit fizikisht jo fleksibël shpesh vuajnë nga mungesa e fleksibilitetit në ndërtimin e marrëdhënieve, ata sillen ashpër, pa kompromis. Gjendja e trupit pasqyron sfondin tonë emocional dhe emocionet e ndryshojnë trupin. Si ta bëjmë trupin tonë "të lumtur"?
Një nga konceptet kryesore të mjekësisë orientale është energjia qi, një substancë që rrjedh nëpër trupin tonë. Këto janë forcat tona jetike, "karburant" për të gjitha proceset fiziologjike dhe emocionale.
Niveli i lumturisë në këtë nivel energjie varet nga dy faktorë: burimi i energjisë (sasia e vitalitetit) dhe cilësia e qarkullimit të energjisë nëpër trup, domethënë lehtësia dhe liria e lëvizjes së tij.
Ne nuk kemi mundësi t'i masim objektivisht këta tregues, por mjekët lindorë janë në gjendje t'i përcaktojnë me shenja indirekte. Dhe duke ditur se ku dhe si mund të ngecë energjia, mund të bëni një "vetë-diagnozë" dhe të kuptoni se si ta bëni trupin tuaj më të pranueshëm ndaj gëzimit.
Mungesa e energjisë
Emocionet, përfshirë ato pozitive, heqin forcën, dhe nëse nuk kemi mjaft prej tyre, thjesht "nuk kemi asgjë për të qenë të lumtur", nuk ka asnjë burim për këtë. Jeta vazhdon – dhe është mirë, por nuk ka kohë për pushime.
Shpesh, për shkak të mungesës së gjumit, stresit të shtuar dhe stresit, mungesa e forcës bëhet një normë e kushtëzuar. Ne harrojmë se dikur ishim në gjendje të studionim gjatë ditës, të fitonim para shtesë në mbrëmje, të argëtoheshim me miqtë gjatë natës dhe të fillonim një cikël të ri në mëngjes. "Epo, tani vitet nuk janë të njëjta," shumë prej nesh psherëtinim të dëshpëruar.
Si mësues qigongu me më shumë se njëzet vjet përvojë, mund të them se niveli i energjisë mund të rritet me kalimin e kohës. Në rini, ne nuk e vlerësojmë dhe derdhim atë, por me kalimin e moshës mund të kujdesemi për sigurinë e tij, ta kultivojmë, ndërtojmë. Një qasje e ndërgjegjshme për rritjen e nivelit të vitalitetit jep rezultate të jashtëzakonshme.
Si të rrisim nivelin e energjisë në trup
Sigurisht, nuk mund të bëhet pa rekomandime të qarta. Në zemër të gjithçkaje është gjumi i shëndetshëm dhe ushqimi i duhur. Mblidhni "vrimat" nëpër të cilat rrjedhin forcat e jetës në mënyrë që të jeni në gjendje t'i grumbulloni ato. "Vrima" më e madhe, si rregull, është mungesa e gjumit.
Në moshën madhore, është e rëndësishme të mësoni se si të jepni përparësi në mënyrë korrekte, të përcaktoni se çfarë të bëni dhe çfarë të refuzoni - madje edhe në dëm të të ardhurave, imazhit, zakoneve. Aftësia e prioritizimit është e shkëlqyer për ata që praktikojnë meditim. Pse? Duke zotëruar ushtrimet më të thjeshta, themelore, ne fillojmë të ndjejmë qartë se cilat aktivitete na ushqejnë dhe cilat na heqin forcën dhe na dobësojnë. Dhe zgjedhja bëhet e qartë.
Është e rëndësishme të kryhen ushtrime të frymëmarrjes që ndihmojnë në marrjen e energjisë shtesë dhe akumulimin e saj.
Çdo ditë duhet të përjetojmë momente të gëzueshme. Mund të jetë komunikim me të dashurit, shëtitje të këndshme ose thjesht ushqim të shijshëm. Mësoni të gjeni gëzime të vogla në çdo ditë dhe do të ketë gjithnjë e më shumë forcë.
Është e rëndësishme të kryhen ushtrime të frymëmarrjes që ndihmojnë në marrjen e energjisë shtesë dhe akumulimin e saj. Ashtu si në rastin e meditimit, mjafton të praktikoni këto ushtrime për 15-20 minuta në ditë për të ndjerë efektin: rimbushje të burimit, një rritje energjie. Praktika të tilla përfshijnë, për shembull, praktikat neigong ose femra taoiste.
Stagnimi i energjisë: si të merreni
Si duket një person që ka pak energji, të gjithë pak a shumë e imagjinojmë: i zbehtë, apatik, me zë të qetë dhe lëvizje të ngadalta. Dhe si duket një person që ka energji të mjaftueshme, por qarkullimi i tij është i shqetësuar? Ai është mjaft energjik, ka shumë forcë dhe entuziazëm, por brenda ka kaos, paqëndrueshmëri, emocione negative. Pse?
Tensioni në trup bllokon rrjedhën normale të energjisë dhe ajo fillon të ngecë. Mjekët kinezë besojnë se tensionet zakonisht shoqërohen me një ose një tjetër emocion që "qëllon" në sfondin e këtij stagnimi, si dhe me një sëmundje të organeve në të cilat është formuar kjo stanjacion.
Këtu është një shembull tipik. Tensioni në zonën e gjoksit, i manifestuar nga jashtë si përkulje, shtrëngim i brezit të shpatullave, shoqërohet njëkohësisht me trishtim (një person i përkulur është më shpesh i trishtuar, mendon për gjëra të trishtuara dhe e mban lehtësisht këtë gjendje, edhe nëse nuk ka arsye objektive për këtë. ), dhe me sëmundje të zemrës dhe mushkërive - organe ushqimi i të cilave vuan për shkak të tensionit të formuar.
Ndërsa trupi mëson të relaksohet në lëvizje, sfondi emocional do të ndryshojë - vërtetuar nga vitet e praktikës qigong.
Sipas filozofisë së qigongut, emocionet pozitive mbushin një trup të relaksuar dhe fleksibël në vetvete - një trup përmes të cilit energjia qarkullon lirshëm dhe ky relaksim duhet të arrihet lehtësisht dhe me siguri në lëvizje aktive.
Si ta bëni trupin të relaksuar dhe të fortë në të njëjtën kohë? Ka shumë procedura për këtë - nga SPA në osteopati, plus, pa dështuar, praktika të veçanta relaksimi. Për shembull, qigongu për shtyllën kurrizore Sing Shen Juang.
Ndërsa trupi mëson të relaksohet në lëvizje, sfondi emocional do të ndryshojë – vërtetuar nga vitet e praktikës sime personale qigong dhe mijëra vjet përvojë të mjeshtrave. Kërkoni një nivel të ri relaksi dhe vini re se sa gëzim është të mësosh të akomodosh një trup kaq fleksibël dhe të lirë.