Të gjithë përjetojnë dëshira për ushqim në një moment të jetës së tyre. Nëse doni çokollatë apo pica, një gjë është e sigurt: trupi juaj po përpiqet t'ju tregojë diçka. Dhe kjo "diçka" do të thotë që trupi ka mungesë të disa vitaminave, mineraleve ose ushqyesve të tjerë.
Të hash një dietë të përkryer të ekuilibruar dhe të plotë nuk është e lehtë, veçanërisht në botën e sotme. Shumë prej nesh vuajnë nga mungesa e lëndëve ushqyese për shkak të konsumit të ushqimeve kryesisht të përpunuara dhe mungesës së ushqimeve të plota, të pasura me lëndë ushqyese në dietat tona.
Si rezultat, trupi përjeton një nevojë të paplotësuar për vitamina dhe minerale, e cila shfaqet në formën e dëshirave për ushqim. Në shumë raste, këto dëshira kompensohen lehtësisht nga ndryshime të vogla në dietë.
Naturopath Dr. Kevin Passero do të na ndihmojë të kuptojmë se çfarë trupi po përpiqet të na thotë kur ka shumë nevojë për këto 6 ushqime:
Bukë. Kur dëshironi bukë, trupi juaj përpiqet t'ju tregojë se ka nevojë për më shumë azot. Azoti gjendet në ushqime të pasura me proteina si mishi, peshku, arrat dhe bishtajoret. Kështu që në vend që të hani veten me bukë, shtoni marrjen e proteinave gjatë gjithë ditës dhe do të zbuloni se nuk ndiheni më si bukë.
Pije të gazuara. Nuk mund të kaloni një ditë pa mineral ose ujë tjetër të gazuar? Trupit tuaj i mungon kalciumi. Provoni të rrisni marrjen e perimeve me gjethe jeshile të errët si mustardë, kafe, marule rome, zarzavate rrepë dhe brokoli. Ose, mund të filloni të merrni suplemente kalciumi (pasi të bisedoni me mjekun tuaj). Sido që të jetë, duke rritur marrjen tuaj ditore të kalciumit, do të harroni sode!
Cokollate. Nëse jeni të varur nga shoku, trupi juaj bërtet për mungesën e magnezit. Çokollata e rregullt me qumësht nuk ka asnjë lidhje me magnezin e vërtetë, ndërsa çokollata e zezë natyrale është vërtet e pasur me këtë element. Prandaj, kur vërtet dëshironi të hani çokollatë, jepini trupit tuaj atë që i nevojitet vërtet - çokollatë e zezë. Plus, shtoni më shumë arra dhe fara të papërpunuara, avokado dhe bishtajore në dietën tuaj.
Ëmbëlsirat. Nëse jeni të tërhequr nga ëmbëlsirat, trupi juaj ka nevojë për kromin mineral. Mundohuni të hani më shumë ushqime të pasura me krom si brokoli, rrush, grurë të plotë dhe hudhër për t'i rezistuar dëshirave të sheqerit!
Meze të kripura. A jeni gjithmonë të uritur për kripë? Kjo tregon mungesën e klorurit. Zgjidhni burimet e kësaj substance si qumështi i dhisë, peshku dhe kripa e parafinuar e detit.
Kafe. Nuk mund të kaloni një ditë pa këtë pije gjallëruese? Ndoshta ne po flasim për një varësi banale nga kafeina, por gjithashtu mund të nënkuptojë që trupi juaj ka nevojë për fosfor. Nëse nuk jeni vegjetarian, atëherë provoni të rrisni marrjen tuaj të proteinave shtazore - pulë, viçi, mëlçi, shpendë, peshk ose vezë. Përveç kësaj, arrat dhe bishtajoret mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të fosforit.