Imazhet e fshehura në pavetëdije nuk janë gjithmonë të lehta për t'u zbuluar dhe aq më tepër për t'u përshkruar me fjalë. Por kontakti me botën e përvojave të thella, i cili është i nevojshëm për mirëqenien tonë, mund të vendoset pa ndihmën e fjalëve, thonë ekspertët.
Përpjekjet për të arritur dorën te pavetëdija dhe për të hyrë në një dialog me të konsiderohen si prerogativë e psikanalistëve. Por nuk është kështu. Ka shumë metoda psikoterapeutike që trajtojnë pavetëdijen në mënyra të tjera. Aty ku nuk ka fjalë të mjaftueshme, imazhet, lëvizjet, muzika vijnë në shpëtim - të cilat shpesh çojnë në thellësitë e psikikës në një mënyrë më të shkurtër.
Terapi e artit
Historia. Metoda filloi në vitet 1940 dhe Natalie Rogers, vajza e psikologut Carl Rogers, është më e njohur në mesin e krijuesve të saj. Natalie ndihmoi babanë e saj të drejtonte seancat e grupit. Dhe vura re se pjesëmarrësit lodhen duke u ulur, duke folur dhe dëgjuar për shumë orë. Ajo sugjeroi përdorimin e vizatimit, muzikës, lëvizjes - dhe gradualisht krijoi drejtimin e saj.
Thelbi i metodës. Në anglisht, ekzistojnë dy terma: terapi arti (terapia e arteve pamore, në fakt terapi arti) dhe terapi e arteve (terapi me të gjitha llojet e arteve në përgjithësi). Por ka një drejtim tjetër që po forcohet, i cili u ngrit në vitet 1970 dhe quhet terapi e arteve shprehëse në anglisht. Në rusisht ne e quajmë atë "terapi intermodale me arte shprehëse". Një terapi e tillë përdor lloje të ndryshme artesh në një seancë terapeutike. Mund të jetë vizatim, lëvizje dhe muzikë - një sintezë e të gjitha këtyre llojeve.
Terapisti duhet të jetë shumë i ndjeshëm për të ditur se kur duhet të kalojë nga një formë arti në tjetrën. Kur mund të vizatoni diçka, kur mund ta shprehni me muzikë ose fjalë. Kjo zgjeron gamën e ndikimit, duke lejuar që proceset e pavetëdijshme të zhvillohen. Ka shenja, sinjale që ju duhet të lundroni, duke i ofruar klientit të kalojë në një modalitet tjetër.
Poezia, për shembull, është një mjet i mirë për të theksuar më të rëndësishmen nga ajo që është e rëndësishme. Ne përdorim shkrim falas kur klienti mund të shkruajë spontanisht për 10 minuta. Dhe pastaj çfarë të bëni me këtë material? Ne sugjerojmë që klienti të nënvizojë, të themi, pesë fjalë - dhe të krijojë një haiku prej tyre. Pra, nga materiali i marrë në shkrimin spontan, veçojmë të rëndësishmen dhe e shprehim me ndihmën e poezisë.
Përfitimet. Një klient mund të marrë pjesë në seancat e terapisë së arteve ekspresive pa qenë në gjendje të vizatojë, skulpturojë ose shkruajë poezi. Ka teknika që ndihmojnë në largimin e kompleksit të paaftësisë dhe frikës për t'u shprehur në këtë mënyrë. Për shembull, mund të vizatoni me dorën tuaj të majtë. Frika kalon menjëherë - pothuajse askush nuk di të vizatojë me dorën e majtë.
Një avantazh i rëndësishëm i terapisë së artit dhe terapisë së artit intermodal, unë e konsideroj sigurinë e tyre. Puna po vazhdon në nivel simbolik, me imazhe. Duke ndryshuar imazhin, duke vizatuar, ne ndryshojmë diçka në vetvete. Dhe mirëkuptimi do të vijë në momentin e duhur, i cili nuk duhet të nxitohet.
Për kë dhe për sa kohë. Terapia e artit funksionon me humbjen, traumat, marrëdhëniet dhe krizat e tyre. E gjithë kjo mund të vizatohet, formohet, haiku mund të krijohet nga gjithçka - dhe të transformohet në procesin e krijimtarisë. Seanca zgjat një orë e gjysmë, kursi i terapisë - nga pesë seanca (terapi afatshkurtër) deri në 2-3 vjet.
Ka disa kufizime. Kam punuar në një klinikë psikiatrike dhe e di që është e vështirë të përdorësh metoda arti me njerëz në kushte të vështira. Edhe pse ata arritën të arrinin rezultate me ta. Më kujtohet një vajzë 19-vjeçare me një vonesë zhvillimi (ajo mbeti në nivelin e një 5-vjeçareje). Në vizatimet e saj, në mesin e shkarravinave jokoherente, në një moment u shfaq një ari dhe një dhelpër. E pyeta: kush është ky? Ajo tha se dhelpra i ngjante nënës së saj, dhe ariu i ngjante asaj. "Dhe çfarë i thotë dhelpra ariut?" — «Dhelpra thotë:» Mos u rrit.
Terapi me rërë (loj me rërë)
Historia dhe thelbi i metodës. Metoda filloi në mesin e shekullit të njëzetë. Autorja e tij është Dora Kalff, një studente e Carl Gustav Jung. Në formën e saj aktuale, terapia me rërë përbëhet nga dy tabaka druri 50 cm me 70 cm me rërë të lagësht dhe të thatë dhe figurina që përshkruajnë njerëz, kafshë, shtëpi, personazhe përrallash dhe fenomene natyrore.
Metoda bazohet në idenë e analizës Jungiane për rivendosjen e një dialogu midis ndërgjegjes dhe të pandërgjegjshmes në hapësirën e lirë dhe të mbrojtur të terapisë. Loja me rërë ndihmon për të "marrë pjesët tona" - atë që dimë pak për veten ose nuk e dimë fare si rezultat i shtypjes dhe traumës.
Dora Kalff beson se loja me rërë kontribuon në aktivizimin e Vetes sonë - qendra e psikikës, rreth së cilës ndodh integrimi, duke çuar në integritetin e personalitetit. Për më tepër, një "lojë" e tillë stimulon regresionin, ndihmon që gjatë lojës të kthehemi në pjesën fëminore të "Unë" tonë. Pikërisht tek ajo Jung pa burimet e fshehura të psikikës dhe mundësitë për rinovimin e saj.
Përfitimet. Loja me rërë është një metodë e natyrshme dhe e kuptueshme, sepse të gjithë kemi luajtur në sandbox si fëmijë, dhe më pas me rërë në plazhe. Të gjitha lidhjet me rërën janë të këndshme, kështu që metoda shkakton më pak rezistencë. Gjatë krijimit të pikturave, ne nuk i diskutojmë dhe nuk i interpretojmë ato. Është e rëndësishme për ne që të fillojmë procesin në mënyrë që fotografitë të kenë sukses njëra-tjetrën. Në fund të punës, unë dhe klienti mund të diskutojmë një seri pikturash të tij, fotot e të cilave ruaj pas çdo seance.
Me ndihmën e figurinave në hapësirën e kutisë së rërës, djali i tha lamtumirë babait dhe filloi t'i rikthehej jetës normale.
Nëse flasim për efikasitet, atëherë këtu është një shembull i fundit. Përfundova duke punuar me një djalë 10 vjeç. Babai i tij ka ndërruar jetë tragjikisht. Djali ishte shumë i mërzitur nga humbja, ishte vazhdimisht i sëmurë, filloi të tërhiqej në vetvete, ndaloi së foluri. Gjatë mësimeve, ai u fsheh nën tavolinë - ai sillej si një fëmijë me autizëm, megjithëse nuk ka një diagnozë të tillë.
Në seancat e para, ai shmangi sytë, nuk donte të bënte kontakt. I thashë: “Mirë, e shoh që nuk dëshiron të flasësh, nuk do të të bezdis. Por ne mund të luajmë." Dhe ai filloi të ndërtojë fotografi në rërë. Ai ishte i lumtur për këtë mundësi dhe krijoi piktura të mahnitshme. Ata mund të shihnin botën ku ishte ai, ku ishte familja përpara tragjedisë. Por ai udhëtoi atje dhe babai i tij shfaqej gjithmonë pranë tij.
Kaloi një rrugë të vështirë, me ndihmën e figurinave në hapësirën e rërës, i dha lamtumirën babait, bota e të gjallëve dhe e të vdekurve u nda, djali filloi t'i kthehej jetës normale. Isha aty, i mbështetur, u përpoqa të ndjeja gjendjen e tij përmes fotove. Dalëngadalë filloi të më besonte, erdhi momenti kur më foli për herë të parë, kur buzëqeshi. Ne punuam për më shumë se një vit dhe rëra luajti një rol të madh në këtë punë.
Për kë dhe për sa kohë. Nëse nuk ka kundërindikacione për terapinë në përgjithësi, atëherë kjo metodë mund të përdoret. Seanca zgjat 50 minuta. Ekziston një terapi afatshkurtër që synon pasojat e ngjarjeve negative. Dhe ka, për shembull, një punë komplekse dhe të gjatë me neurozat. Për disa, disa muaj janë të mjaftueshëm, ndërsa të tjerë shkojnë për 5 vjet.
Të them se po ndryshojmë të pandërgjegjshmen në këtë punë, nuk do të guxoja. Zakonisht na ndryshon. Por ne e ftojmë atë në dialog. Ne eksplorojmë veten, hapësirat tona të brendshme, e njohim veten më mirë. Dhe të bëheni më të shëndetshëm mendërisht.
Terapia e lëvizjes së kërcimit
Historia. Duke folur për terapinë e lëvizjes së kërcimit, duhet të filloni me psikoterapistin Alexander Lowen, krijuesin e bioenergjetikës. Ai argumentoi: kapëset në trup formohen që nga fëmijëria si një reagim ndaj ndikimeve psikologjike. Nëna i bërtiti fëmijës: "Mos guxo të qash!" Ai përmbahet dhe ka një shtrëngim në fyt. Një burrë nxitet të durojë, të mos shfaqë ndjenja - ka një shtrëngim në rajonin e zemrës. Prandaj, sulmet në zemër janë më të zakonshme tek meshkujt sesa tek femrat.
Thelbi i metodës. Në vallëzim, pavetëdija manifestohet me ndihmën e imazheve dhe ndjesive trupore. Dikush dominohet nga ndjesitë trupore kur kërcen, dhe dikush kërcen imazhe vizuale. Ne mësojmë të dëgjojmë trupin, të ndjekim impulset e tij. Ne nuk kemi pse t'i shprehim përvojat tona me fjalë. Me ndihmën e kërcimit, ju mund të përballoni çdo emocion. Për shembull, një ndarje.
Çdo person ka përvojën e ndarjes, humbjen e njerëzve të dashur - dhe kjo përvojë jeton edhe në trup. Këtë dhimbje e mbajmë me vete për shumë vite. Dhe është e vështirë të flasësh për të. Dhe puna me trupin ndihmon për të gjetur këtë dhimbje - dhe për ta kapërcyer atë.
Shpesh ngecim në fazën e agresionit, duke fajësuar atë me të cilin u ndamë ose që humbëm, duke fajësuar veten ose të gjithë botën për padrejtësi. Zakonisht njerëzit nuk e kuptojnë. Dhe vallëzimi zhytet në këtë situatë të dhimbshme dhe trupi krijon zemërim, agresion. Klientët shpesh pranojnë se në këtë moment duan të grisin diçka me duar, të godasin këmbët. Këtu është i rëndësishëm spontaniteti.
Të folurit është një parakusht për terapinë e lëvizjes së kërcimit. Por efekti kryesor terapeutik nuk jepet me fjalë, por me lëvizje.
Terapia e lëvizjes së kërcimit ndiqet më shpesh nga ata që kanë një grup lëvizjesh të memorizuara në kokën e tyre. Gradualisht, ata hapen, fillojnë të bëjnë lëvizje që janë harruar prej kohësh. Nën ndikimin e shkaqeve psikologjike - vuajtje, depresion, stres - shumë përkulen, ulin shpatullat dhe kokën, fjalë për fjalë përkulen nën peshën e problemeve dhe në terapi i japim relaksim të gjithë trupit. Puna bëhet në grup dhe kjo është një pjesë e rëndësishme e terapisë. Ne kemi, për shembull, një ushtrim ku pjesëmarrësit çiftëzohen dhe secili kërcen për një partner.
Vëmendja e një personi tjetër është një faktor serioz që ndryshon kërcimin, lëvizjet. Dhe në fund bëjmë një kërcim falenderimi. Ne nuk themi asnjë fjalë, falënderojmë anëtarët e tjerë të grupit me sy, gjeste, lëvizje. Dhe gjatë këtij kërcimi, pothuajse gjithmonë qani! Pas kërcimit, diskutojmë atë që të gjithë kanë përjetuar dhe ndjerë. Të folurit është një parakusht për terapinë e lëvizjes së kërcimit. Por efekti kryesor terapeutik nuk jepet me fjalë, por me lëvizje.
Për kë dhe për sa kohë. Kursi i zakonshëm është 8-10 takime një herë në javë. Një orë mësimi zgjat 3-4 orë. Mosha është absolutisht e parëndësishme, ndonjëherë vajzat vijnë për të kërcyer me foshnjat, madje kishte një grup të veçantë për to. Dhe sigurisht, është e dobishme për të moshuarit. Ata largohen gjithmonë me humor të mirë. Meshkujt në grup, për fat të keq, mund të numërohen në gishta. Edhe pse efektiviteti i metodës për burrat dhe gratë është i njëjtë.