Gjendja e pjesëmarrësve në studim u kontrollua 3 orë pas vaktit ose menjëherë pas vaktit duke u treguar atyre fotografi të ushqimit në një kompjuter. Disa nga fotografitë ishin me ushqime të yndyrshme ose me sheqer, dhe disa ishin fotografi që nuk kishin lidhje me ushqimin. Gratë duhet të klikonin mbi miun sa më shpejt që të ishte e mundur kur u shfaqën fotografitë. Në imazhet e ushqimit, disa nga gratë ngadalësuan klikimet e miut dhe pranuan se ndiheshin të uritur (për më tepër, pavarësisht nga sa kishin ngrënë). Kryesisht subjektet me mbipeshë silleshin në këtë mënyrë.
Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se disa njerëz kanë një predispozitë fiziologjike për të ngrënë shumë, gjë që shkakton një varësi të fortë nga ushqimi.
Si të merreni me varësinë nga ushqimi?
Një shkak kryesor i varësisë nga ushqimi është stresi. Nutricionistët ofrojnë një numër masash që mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemet tuaja ushqimore.
1. Gjeni një kompromis… Nëse nuk mund ta përballoni stresin, hajeni me diçka të shëndetshme dhe të lehtë: lulelakër, ushqim deti, peshk, pjeshkë, dardha, agrume, arra, mjaltë, banane, çaj jeshil.
2. Vendosni një orar specifik të vaktitBetween Duhet të ketë një pushim prej 2,5-3 orë ndërmjet vakteve. Hani në kohë specifike dhe shmangni snacks të paplanifikuara.
3. Vëzhgoni dietën në punë… Nëse hani në pjesë të vogla dhe pini 1,5-2 gota ujë gjatë ditës, dëshira për të ngrënë natën pas punës gradualisht do të zhduket.
4. Rregulloni orën tuaj biologjike… Nëse nuk mund të kontrolloni fushatat tuaja të natës në frigorifer, përpiquni të shkoni në shtrat jo më vonë se 23:00 dhe të flini të paktën 8 orë në ditë.
5. Mësoni të relaksoheni pa ndihmën e ushqimit: Bërja për sport dhe ecja gjithmonë do t'ju ndihmojë të përballoni stresin.
Për të përcaktuar nëse keni varësi nga ushqimi, bëni testin tonë: "Sa jam i varur nga ushqimi?"