Shpesh është e vështirë t'i përmbahesh një diete të shëndetshme, veçanërisht në fillim të kalimit në një dietë më të ndërgjegjshme dhe korrekte. Megjithatë, disa këshilla dhe truke psikologjike mund t'ju ndihmojnë të kapërceni zakonet e vjetra. 1. Pastrimi i shtëpisë Largoni çdo gjë të pashëndetshme në shtëpinë tuaj. Një herë e përgjithmonë. Asnjë ushqim i rehatshëm i fshehur për "urgjencën" nuk ka nevojë për të bërë një darkë të shpejtë. Ju mund të dëshironi të dhuroni artikuj të përjashtuar për ata që kanë nevojë. Por lironi hapësirë në shtëpinë tuaj nga produktet që nuk sjellin dobi për një jetë të shëndetshme. Mundohuni ta zëvendësoni me fruta dhe perime. Bëhuni me smoothie jeshile! Bëjeni frigoriferin tuaj një thesar produktesh të shëndetshme dhe të shijshme, nuk do t'ju japë mundësinë të shikoni prapa. 2. Përdorni vizualizime Edhe nëse nuk është e mundur të largoni plotësisht ushqimet e pashëndetshme në frigorifer (për shkak të të afërmve që jetojnë së bashku, etj.), është e rëndësishme të mbani veten të motivuar për të refuzuar këto ushqime. Për t'ju ndihmuar me këtë, përpiquni të gjeni disa imazhe ose citate që ju frymëzojnë. Ndoshta kjo është fotografia juaj në një gjendje të shëndetshme dhe të lulëzuar. Ndoshta ky është një citat për rëndësinë e ushqimit të duhur për jetëgjatësinë. Ose, si vizualizim, imagjinoni një vend që keni dashur ta vizitoni prej kohësh dhe ku do të ndiheni mirë. Ngjitini këto imazhe/citate në frigorifer ose mbi tavolinë për t'ju kujtuar arsyet pse keni bërë zgjedhje të shëndetshme ushqimore. Edhe nëse ka një tundim në formën e një sallate të shijshme me majonezë që përgatiti gjyshja / nëna / motra juaj. 3. Festoni sukseset e vogla Të hani një sallatë të freskët në vend të një kanaçe me ushqim të konservuar? Merrni 5 sekonda për të komplimentuar pak veten. Në zhvillimin e çdo zakoni të ri të mirë, është e rëndësishme të riprodhoni vendimin e duhur në kokën tuaj, duke i dhënë kështu trurit tuaj dritën jeshile për të kryer veprime të ngjashme në të ardhmen. Në asnjë rast mos i lini këto fakte pa vëmendje, sepse në çdo moment janë në dispozicion qindra produkte të ndryshme, por vullneti juaj është mjaft i fortë për të marrë vendimin e duhur. Ju duhet të jeni krenarë për veten tuaj. Gjithmon. 4. Kur hiqni dorë, mos e rrahni veten. Çfarëdo që mund të thuhet, ndonjëherë dështimet janë të pashmangshme. Pavarësisht nëse është një meze e lehtë për festën e padëshiruar ose një qese e fshehur me patate të skuqura, mund të ndodhë edhe pas dy javësh vetë-mposhtjeje pa pushim. Nëse ju bëni një gabim, mos harroni se ju jeni një qenie njerëzore në radhë të parë. Vetëqortimi është i mbushur me formimin e instalimit që nuk jeni të denjë për të ndjekur rrugën e duhur. Kujtojini vetes përsëri pse keni zgjedhur të ushqeheni shëndetshëm (shih #1) dhe thuajini vetes se keni forcën dhe vetëkontrollin për ta bërë këtë. Paç fat!
2022-11-11