10 fituesit më të mirë për të shtuar peshë: vlerësimi 2020

Shtimi i peshës është i njohur gjerësisht si një ushqim sportiv, por popullariteti dhe shitjet janë paksa inferiorë ndaj llojeve të ndryshme të proteinave (kryesisht proteina e hirrës). Kjo në përgjithësi është lehtësisht e shpjegueshme: fituesi i specializimit është akoma më i ngushtë dhe nuk i përshtatet të gjitha llojeve gjenetike të trajnimit.

Përzierja proteina-karbohidrate (fitues peshe) është e nevojshme kryesisht ectomorph i fortë duke fituar peshë - atyre që fuqizojnë këtë sport u jepen me shumë vështirësi. Mund të përdorë një fitues peshe dhe atletë fizik endomorf si ushqim pas stërvitjes gjatë periudhave të shtimit të peshës intensive (për shembull, kur ndryshon klasën e peshës në më të rëndën). Por mesomorfët me trup më të mirë të përmbahen nga përdorimi i këtij lloji sportpit sepse përdorimi i rregullt i tij do të rrisë ndjeshëm jo vetëm muskujt por edhe masën dhjamore.

Në këtë artikull ne do t'ju tregojmë më shumë rreth fituesve të gjithë të interesuar në këtë lloj të ushqyerit sportiv (ectomorphs rritje e vështirë - në radhë të parë) dhe në fund të ofrojmë një vlerësim objektiv të fituesve më të mirë për të shtuar peshë nga disa prodhues kryesorë.

Informacione të përgjithshme për fituesit

So një fitues është një lloj i të ushqyerit sportiv është një përzierje proteina-karbohidrate. Ai ka një histori mjaft të gjatë, është një nga llojet e para të shpikura sportpit. Fituesit më të mirë të peshës përbëhen rreth gjysma e karbohidrateve (maltodextrin përdoret gjerësisht dhe nganjëherë specie të tjera) dhe rreth një e treta e proteinave. Në mënyrë optimale, nëse një fitues peshe përfshin hirrë ose proteinë veze (në vlerësimin e fituesve kryesorë 2020 përfshirë kryesisht lloje të tilla), megjithëse ka produkte më të lira me izolim të proteinës së sojës në përbërje. Gjithashtu pjesë e konkursit zakonisht përfshin një sasi të vogël yndyre.

Koha optimale e fituesit të pritjes - pas stërvitjes për të rimbushur shpejt humbjet e energjisë së trupit. Ju gjithashtu mund ta merrni atë në mëngjes për të luftuar efektet e katabolizmit të natës. Trupi i atletit, i cili sapo kishte mbaruar një sesion stërvitor, nuk është i qartë menjëherë "ndërtimi" i indeve të muskujve të rinj. Së pari ju duhet të rivendosni ekuilibrin e energjisë - është këtu që vjen në ndihmë dhe fitim.

Fituesit e peshës kombinohen në mënyrë të përsosur me lloje të ndryshme të shtesave sportive, për ato pak detaje do të diskutohen më poshtë.

Lexoni më shumë rreth llojeve të proteinave

Pse të blini një fitues peshe?

Pro për ata që dyshojnë, blejnë një fitues peshe ose jo:

• Një fitues peshe do të ndihmojë për të rritur masën e trupit edhe ectomorfo "të pastër", trupi i të cilit është jashtëzakonisht i gatshëm t'i përgjigjet trajnimit të forcës duke rritur forcën dhe masën muskulore.
• Përzierja proteina-karbohidrate, siç është përmendur tashmë, do t'ju lejojë të rimbushni shpejt energjinë e humbur pas naruto. Në fakt, asnjë sportpit i llojit tjetër në këtë drejtim nuk ka një efekt kaq të fortë.
• Gainer, falë pranisë në karbohidratet e shpejta të përdorshme, përmirëson thithjen e kreatinës nga trupi, i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në rritjen e muskujve.
• Fituesit, me përbërësit shtesë që prodhuesit përfshijnë në përbërjen e tyre, e bëjnë dietën e atletit një më të plotë dhe të ekuilibruar (natyrisht, në varësi të aplikimit të duhur).
• Ky lloj ushqimi sportiv është bërë nga përbërës natyralë dhe nuk ka efekte anësore të veçanta për substanca të ndryshme sintetike. Është e qartë se duhet të blini produkte të prodhuesve me reputacion dhe të mirë-vendosur (për këtë referojuni vlerësimit të fituesve më të mirë 2020 në pjesën e dytë të artikullit).

Çfarë duhet të shikoni kur zgjidhni një fitues:

1. Përbërja e fituesit: siç u përmend, produkte të mira nga kjo kategori karbohidratesh rreth gjysma dhe proteina me afërsisht 1/3. Kjo nuk do të thotë se fituesit e tjerë të peshës janë të këqij, por produktet më të suksesshme janë raporti. Në mënyrë optimale, nëse proteina të jetë hirrë ose vezë (dhe me të vërtetë ndonjë tjetër, por me origjinë shtazore). Prania e izolimit të sojës është arsyeja që duhet menduar pak si një fitues, pasi shpesh shtohet për të ulur koston e produktit.
2. Numri i substancave të ndryshme për porcion: nga prodhues të ndryshëm, madhësia e dozës mund të jetë shumë e ndryshme, (ndonjëherë disa herë). Ju duhet të krahasoni se sa përqind e përbërësve në 100 gr fitues.
3. Përmbajtja e sheqerit është gjithashtu një tregues i rëndësishëm. Idealisht, dhe nuk duhet të jetë, por ka fitues, ku përmbajtja e tij kalon 40%! Produkte të tilla shmangen më së miri në renditjen e fituesve më të mirë 2020 nuk ka vend për ta.
4. Corny, por prodhuesi: ky është një faktor i rëndësishëm që duhet t'i kushtoni vëmendje. Markat e njohura si Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize dhe të ngjashme vlerësojnë reputacionin e tyre dhe mund t'u besohet produkteve të tyre. Nëse fituesi i paketimit është i vështirë për të kuptuar se ku dhe nga kush prodhohet - është më mirë të përmbaheni nga blerja.
5. Sigurisht, duhet t'i kushtoni vëmendje integritetit të paketimit, numrit të grumbullit, hologramit, pa gabime gramatikore dhe "vallëzimit" të shkronjave në etiketë - për të mos u ndeshur me një të rremë.
6. Përbërja e përbërësve shtesë në fitues - për të shmangur reagimet e mundshme alergjike dhe çrregullimet e tretjes në rast të intolerancës individuale.
7. Në mungesë të përvojës në blerjen dhe përdorimit të këtij lloji sportpit studioni më mirë vlerësimet e fituesve më të mirë për të shtuar peshë, pasi ato tani janë botuar shumë. Kjo do të ndihmojë të bëni nëse jo të përsosur, të paktën jo zgjedhjen më të keqe.

10 proteinat kryesore të hirrës

Kush ka nevojë për të blerë një fitues peshe:

• Së pari, natyrisht, ektomorfët e përfshirë në sportet e fuqisë dhe që aspirojnë të ndërtojnë muskuj dhe të rrisin forcën.
• Zyrtarët e sigurisë dhe bodybuilders tip endomorfik - kur kaloni në një kategori më të rëndë peshe.
• Përfaqësuesit e disiplinave të zbatimit të ligjit u përqendruan në durimin: vrapues, ngritës, etj. Dhe në këtë rast ka kuptim të merret një fitues peshe para se të stërvitni ngarkesat për të grumbulluar energji paraprakisht.
• Njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike "në përkeqësim", një fitues peshe do t'ju japë gjithashtu energji për t'u rikuperuar.
• Ata që po rikuperohen nga humbja e paplanifikuar e peshës (pas një periudhe të gjatë kequshqyerje, etj.) - për rikuperimin e shpejtë të peshës normale të trupit.

Lexoni më shumë: T ALL GJITHA INFORMACIONET RREGUESH weight PESH weightS

10 fituesit kryesorë

Ne ju ofrojmë një vlerësim të fituesve më të mirë për të shtuar peshë sipas ekspertëve dhe vlerësimeve të klientëve.

1. Masa e Vërtetë (BSN)

True-Mass nga BSN është një produkt i shkëlqyeshëm që hap një vlerësim të fituesve më të mirë 2020. Ky është një fitues peshe me një përbërje të pasur dhe të larmishme: përmban BCAA, disa vitamina themelore, disa elementë gjurmë. Proteina përbërëse e shumë përbërësit (përdoret 6 lloje të ndryshme të proteinave). Produkti është i pasuruar me enzima tretëse për asimilim më të mirë dhe peptide glutamine.

Pro:

• nuk përmban aspartame;
• tretshmëri e mirë;
• prania e fibrave dietike;
• formacion i këndshëm i shijeve me intensitet mesatarisht të këndshëm për t'u përdorur jo vetëm pas shpërbërjes së produktit në qumësht, por në ujë (veçanërisht reagime të mira për shijet e "çokollatës së qumështit" dhe "bananes");
• efikasitet të lartë.

Cons:

• çmimi është i lartë, si shumë produkte të mira;
• jo shumë ekonomike për sa i përket konsumit: doza e rekomanduar e prodhuesit prej 145 g.

100 g produkt:

• Kaloritë: 432 kcal
• Proteina: 32 g
• Karbohidratet: 52 G
• Yndyrnat: 11 g

Përbërja, siç e shohim, përsërit "formulën e suksesit" për fituesit në 1/2 e karbohidrateve dhe 1/3 proteinave.

2. Lartësia juaj e masës (MHP)

Up Your Mass nga MHP është një produkt cilësor i denjë për një vlerësim "argjendi" të fituesve më të mirë për të shtuar peshë. Pasuruar gjithashtu me vitamina dhe minerale, si dhe udhëheqësi i renditjes, përbërja e të cilave është më modeste, por në përgjithësi kompensiruet me cilësi shumë të lartë të këtij fituesi. Gainer ka një përbërje të pasur dhe të larmishme, të pasuruar me një kompleks të Omega 3, një përzierje e acideve yndyrore të shëndetshme; në vend të maltodextrin (melasë) përdoret një kompleks i veçantë me bazë drithëra karbohidrate. Në sojën e tanishme, por në këtë rast frika kjo nuk është e nevojshme: shkalla e pastrimit është e tillë që aktiviteti estrogjenik i proteinave të sojës është zero. Doza e vetme 132 g

Pro:

• një gamë e mirë shijesh (megjithëse jo të gjithë janë njësoj të suksesshëm: shija e "gjalpit të kikirikut" ka një dëshmi të lezetshme nga klientët);
• shumë i tretshëm;
• efikasitet të lartë dhe cilësi totale.

Cons:

• cmim i larte;
• cilësia e karbohidrateve u zvogëlua pak pas ndryshimit të modelit të paketimit.

100 g produkt:

• Kaloritë: 386 kcal
• Proteina: 35 g
• Karbohidratet: 44 G
• Yndyrnat: 8 g

3. Masa serioze (ushqimi optimal)

Vendi i tretë në renditjen tonë të fituesit më të mirë është Serioz Masa nga marka e njohur Optimum Nutrition. Ky fitues peshe ka thithur proteina (hirrë, vezë) dhe melanozome (kazeinë), si dhe një kompleks mbresëlënës prej 25 vitaminash dhe mineralesh (dhe theksi vihet tek grupi, dhe substancat me veti antioksiduese). Përveç kësaj, në përbërje është peptide glutamine, kreatinë dhe një numër ushqyesish.

Pro:

• një kompleks i mirë i ekuilibruar i vitaminave dhe mineraleve;
• tolerancë e mirë e traktit tretës;
• konciz - vetëm 4 pozicione, por një gamë e këndshme e aromave (veçanërisht "çokollata" e menaxhuar);
• më adekuate në krahasim me udhëheqësit e tjerë të çmimit.

Cons:

• pjesë shumë e madhe e vetme - deri në 334 g, shpërndajeni atë dhe pini mjaft problematike;
• "shtrembërimi" në strukturë në favor të karbohidrateve, pak proteina (edhe pse për ektomorfet mund të jetë gjithashtu një plus).

100 g produkt:

• Kaloritë: 374 kalori
• Proteina: 15 g
• Karbohidratet: 76 G
• Yndyrnat: 8 g

4. Proain Complex Gainer (Ushqimi optimal)

Pro Complex Gainer nga i njëjti prodhues - Optimum Nutrition, në fakt, një version i një produkti të mëparshëm me një përmbajtje të lartë proteine. Pozicionuar si "i përparuar".

Pro:

• shumë më e vogël krahasuar me versionin e mëparshëm dhe pjesë më e rehatshme (edhe pse ende jo e vogël) - 165 g;
• tretshmëri dhe shije e mirë.

Cons:

• produkti është i shtrenjtë - është shumë i mbuluar çmimi krahasuar me Serioz Mass dhe ul fituesin e peshës në vendin e 4-të.

100 g produkt:

• Kaloritë: 376 kcal
• Proteina: 36 g
• Karbohidratet: 51 G
• Yndyrnat: 5 g

5. Gainer Super Mass (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize pesë kryesuesit kryesorë në vlerësimin e fituesve kryesorë për të shtuar peshë. Madhësia e pjesëve (334 g) dhe numri i shtuar i karbohidrateve ky produkt është i ngjashëm me Masën e Rëndë: është gjithashtu një fitues i peshës me kalori të lartë për "prodhuesit e fortë". Përmban në përbërjen e tij të kreatinës (edhe pse pak - vetëm 1 g për porcion), një grup i mirë i vitaminave dhe mineraleve dhe një kompleks enzimesh Zytrix. Si dhe një përzierje speciale e aminoacideve të BCAA dhe glutaminës.

Pro:

• i arsyeshëm çmimi;
• por 334 g, por prodhuesi rekomandon që gjysma e porcioneve të merret në të njëjtën kohë është më ekonomike.

Cons:

• tretshmëria nuk krahasohet shumë me udhëheqësit e tjerë;
• shijet, përveç "çokollatës" jo shumë të ekuilibruar.

100 g produkt:

• Kaloritë: 383 kcal
• Proteina: 16 g
• Karbohidratet: 75 G
• Fat: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ushqimi Ultimate)

Revolution Muscle Juice Revolution 2600 nga Ultimate Nutrition vazhdon vlerësimin e fituesve kryesorë 2020. Ai përmban një kompleks të acideve yndyrore esenciale omega-3 dhe CLA, enzima dietike për absorbim më të mirë. Një tipar interesant i produktit është përdorimi i përzierjeve të proteinave Octo-PRO ™ të 8 përbërësve (lloje të ndryshme të origjinës proteina-qumështore + izolim i proteinave të vezëve). Në vend të glutaminës së zakonshme glutamine përdoret përzierja, duke përdorur alanyl-L-glutamine të përdorur nga L-peptid anti-katabolik. Doza ditore është 265 g.

Pro:

• cilesi e larte;
• çmim i arsyeshëm.

Cons:

• tretshmëri e pamjaftueshme e mirë;
• nuk pasurohet me vitamina.

100 g produkt:

• Kaloritë: 385 kcal
• Proteina: 21 g
• Karbohidratet: 64 G
• Yndyrnat: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 nga BSN - fitues i peshës, siç u tha, cilësi "premium" me një përmbajtje të lartë të kalorive. Ndryshe nga "vëllai" i tij, i cili zë vendin e parë në renditjen e fituesve më të mirë për të shtuar peshë, përbërja ka një konciz më të shkurtër, që nuk i mohon cilësitë e tij të mira. Një pjesë e vetme është mjaft e madhe - 314

Pro:

• cilësi të mirë.

Cons:

• jo i pasuruar me vitamina;
• përshtypja është disi e fryrë çmimet;
• shijon pak nga të tre (më e mira, si zakonisht, "çokollata");
• mediumi i tretshmërisë.

100 g produkt:

• Kaloritë: 392 kcal
• Proteina: 16 g
• Karbohidratet: 71 G
• Yndyrnat: 4 g

8. Fitimet e Vërteta (Ushqimi Universal)

Fitime reale nga fituesi i peshës Universal Nutrition me një përbërje proteine ​​të ekuilibruar mirë që përmban lloje të shpejta dhe të ngadalta të proteinave. Një copë - 155 g.

Pro:

• shumë i tretshëm;
• një nivel i mirë i përgjithshëm i cilësisë dhe efikasitetit (një sasi e mirë kalorish).

Cons:

• jo gjithçka ka shije të mirë;
• strukturë e thjeshtë pa "theksime".

100 g produkt:

• Kaloritë: 390 kcal
• Proteina: 34 g
• Karbohidratet: 57 G
• Fat: 3 g

9. Masa mutante (PVL)

Masa Mutant PVL ndodhet afër fundit të listës: pjesa e proteinave është e mirë - deri në 10 lloje të proteinave, por me karbohidrate më keq - përmbajnë vetëm karbohidrate komplekse "të shpejta". Ky është një fitues i lartë i peshës së karbohidrateve, proteina nuk kalon 1/5 e peshës totale të produktit. Madhësia e servimit: 260 g

Pro:

• një shumëllojshmëri e përbërjes së proteinave;
• cilësi e mirë e përgjithshme;
• çmim i arsyeshëm.

Cons:

• lista totale e përbërësve është shumë modeste, pa vitamina dhe minerale;
• tretshmëria dhe shijet mesatare.

100 g produkt:

• Kaloritë: 407 kalori
• Proteina: 20 g
• Karbohidratet: 68 G
• Yndyrnat: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 nga FitMax - kur keni një buxhet fitues peshe që përmban përveç vitaminave dhe mineraleve më komplekse. Struktura e proteinave - një përzierje e izoluar dhe koncentratit të proteinave të hirrës. Shumë karbohidrate "të shpejta" dhe sheqer, pra vendi i fundit në renditje. Përzieni 50g.

Pro:

• vitamina dhe minerale në përbërje;
• norma ekonomike.

Cons:

• një përbërje shumë primitive e proteinave dhe karbohidrateve.

100 g produkt:

• Kaloritë: 383 kcal
• Proteina: 20 g
• Karbohidratet: 73 G
• Yndyrnat: 2 g

Çfarë fituesi të zgjedhësh?

Fituesit e përgjithshëm të vlerësimit janë të përbërë. Tani zgjidhni të preferuarat sipas karakteristikave të zgjedhura:

• Me një fitues i cilësisë në peshë: në këtë kategori sigurisht që kryesojnë dy pozitat e para në listë – True-Mass nga BSN dhe Up Your Mass nga MHP. Përbërja e pasur e larmishme dhe cilësia e lartë përfshihen në këto produkte, komponentë që i dallojnë këta fitues.
• La cilësi optimale të çmimit: Super Mass Gainer nga Dymatize. Rezultati është i pritshëm, produktet e kësaj kompanie përgjithësisht kanë një bilanc të mirë të këtyre dy treguesve kryesorë.
• Më së shumti popullor të kursantëve: Masa serioze nga ushqyerja optimale. Shtë një udhëheqës shumëvjeçar i shitjeve.
• Më së shumti me kosto efektive dhe ekonomik në konsum: MASS Active 20 nga FitMax. Cilësia nuk është shumë e lartë, por me të vërtetë e lirë, e cila ndonjëherë është e rëndësishme.
• Më së shumti të këndshme për shije,Masë e Vërtetë nga BSN ("çokollatë qumështi") dhe Masë Serioze nga Optimum Nutrition (çokollatë); objektivisht, çokollata ka shije të mirë që prodhuesit janë më të mirë se të tjerët.

Shih gjithashtu:

• Kreatina: pse nevoja për kë të marrë, përfitojë dhe dëmtojë, rregullat e pranimit
• L-carnitine: cili është përfitimi dhe dëmi, rregullat e pranimit dhe renditja e më të mirëve
• BCAA: çfarë është, pse duhej, kë të merrte, të përfitonte dhe dëmtonte, rregullat e pranimit