Përmbajtje
Shumë njerëz sot vuajnë nga tensioni i tepërt nervor, lodhja, melankolia dhe depresioni. Çfarë do të ndihmojë në mbështetjen e trupit në situata stresuese dhe rritjen e rezistencës ndaj mbingarkesës nervore?
Mjekësia moderne ofron një qasje të re, jokonvencionale në trajtimin e këtyre llojeve të problemeve. Pendshtë vërtetuar varësia nga sasia e përmbajtjes së tirozinës në trupin e njeriut dhe frekuenca e çrregullimeve neuro-depresive.
Ushqime të pasura me tirozinë:
Karakteristikat e përgjithshme të tirozinës
Tirosina është një substancë me origjinë biologjike, e cila klasifikohet si një aminoacid joesencial.
Tirosina ka aftësinë të formohet në mënyrë të pavarur në trupin e njeriut nga fenilalanina. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se transformimi i materies në drejtim të kundërt është plotësisht i përjashtuar.
Tirosina është e pranishme në mbi njëqind përbërës të ushqimit. Në të njëjtën kohë, ne i përdorim pothuajse të gjithë ata.
Tirosina merret nga lëndët e para bimore, shtazore, ajo gjithashtu është e izoluar në mënyrë industriale.
Ata dallojnë L-tirozinë, D-tirozinë dhe DL-tirozinë, të cilat kanë disa ndryshime.
Secila prej këtyre përbërjeve sintetizohet nga fenilalanina dhe shoqërohet me dy substanca të tjera. Prandaj, ato konsiderohen si një lidhje e vetme.
- L-tirozinë - një aminoacid që është pjesë e proteinave të të gjithë organizmave të gjallë;
- D-tirozinë - një neurotransmetues që është pjesë e shumë enzimave.
- DL-tirozinë - një formë e tirozinës pa energji optike.
Kërkesa ditore për tirozinë
Beenshtë zbuluar në mënyrë empirike që në situata të ndryshme, dozimi i tirozinës do të ndryshojë. Në kushte të rënda neuropsikike, tirosina rekomandohet të merret në një sasi prej 600 deri në 2000 mg në ditë. Për të përmirësuar funksionimin e gjëndrës tiroide dhe për të zvogëluar gjendjen e dhimbshme gjatë PMS, rekomandohet një dozë prej 100 deri 150 mg në ditë.
Për të ruajtur një numër funksionesh në një trup të shëndetshëm: sinteza e proteinave dhe hormoneve, rezistenca ndaj stresit, për të shmangur depresionin dhe lodhjen kronike, për të zvogëluar ndjeshëm rezervat e yndyrës, funksionin e qëndrueshëm të veshkave dhe për të ruajtur funksionin e tiroides, doza e rekomanduar është 16 mg për 1 kg të peshës trupore.
Një dietë e ekuilibruar ndihmon gjithashtu për të marrë sasinë e kërkuar të kësaj substance nga ushqimi.
Nevoja për tirozinë rritet me:
- kushte të shpeshta depresive;
- mbipesha;
- aktivitet fizik aktiv;
- devijimi nga funksionimi normal i gjëndrës tiroide;
- kujtesë e dobët;
- përkeqësimi i aktivitetit të trurit;
- manifestimi i simptomave të sëmundjes Parkinson;
- hiperaktivitetit;
- për të zvogëluar dhimbjen në PMS.
Nevoja për tirozinë zvogëlohet:
- me presion të lartë të gjakut (BP);
- në temperaturë të ulët të trupit;
- në rast të prishjes së traktit gastrointestinal;
- në pleqëri (nga 65 vjeç);
- ndërsa përdorni ilaqet kundër depresionit kimik;
- në prani të sëmundjes Felling.
Thithja e tirozinës
Asimilimi i tirozinës varet drejtpërdrejt nga respektimi i rregullave të pranimit. Prania e disa aminoacideve të tjera ndërhyn në transportin e tirozinës në qelizat e trurit. Si rezultat, substanca rekomandohet të merret me stomak bosh, të tretur me lëng portokalli, domethënë të konsumohet në një përbërje me vitaminë C, tirozin hidroksilazë, (një enzimë që lejon trupin të përdorë tirozinë) dhe vitamina: B1 , B2 dhe niacin.
Si rezultat i eksperimenteve të shumta, u bë e qartë se për të arritur një efekt të shpejtë të trajtimit të stresit dhe formave të rënda të depresionit, është shumë e rëndësishme të përdorni tirozinë me barëra të njohura gjerësisht, të tilla si Shën gjithashtu lehtësojnë depresionin.
Në të njëjtën kohë, asimilimi i një substance varet jo vetëm nga vetë organizmi, por edhe nga marrja e tij e saktë. Opsioni më i mirë do të ishte ta konsumoni së bashku me vitaminën B6 dhe vitaminën C në stomak bosh.
Ndërveprimi me elementë të tjerë
Kur përdorni përbërësit e substancës tirozinë, duhet pasur kujdes që të kombinohen me substanca të tjera. Nëse marrim parasysh gjendjen e gjetjes së përbërësve të tjerë në qeliza, për shembull, aminoacidet, atëherë ky fakt ndërhyn në punën e koordinuar të përbërësve të tirozinës. Përveç kësaj, tirozina ndërvepron me hidroksitriptofan dhe klor, duke formuar komponime komplekse me to.
Duhet të mbahet mend se përbërësit përbërës të tirozinës kanë funksionin e përfshirjes së lehtë vetëm para ngrënies, treten në një lëng portokalli me shtimin e vitaminës C, tirozin hidroksilazës (një komponent fermentues që lejon qelizat njerëzore të pranojnë dhe asimilojnë elementet e tirozinës), me shtimin e vitaminave B dhe niacinës.
Karakteristikat e dobishme të tirozinës dhe efekti i saj në trup
Eksperimentet e shumëfishta klinike kanë provuar se tirosina është antidepresivi më i mirë natyral. Shkencëtarët kanë vërejtur një model të caktuar, sipas të cilit, sa më i lartë të jetë niveli i tirozinës në gjak, aq më e lartë është aftësia e saj për t’i bërë ballë stresit.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se prodhimi i përbërësve të adrenalinës dhe norepinefrinës lidhet me sasinë e tirozinës në trup.
Ky aminoacid, pa pasur nevojë për përdorim shtesë të kimikateve, kontrollon sasinë e tirozinës në trupin e njeriut dhe, për këtë arsye, zvogëlon gjasat e çrregullimeve depresive, stresit, ankthit dhe nervozizmit.
Besohet se ka një efekt të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor periferik dhe qendror. Komponentët e tirozinës kanë një efekt të rëndësishëm në përmirësimin e cilësisë dhe intensitetit të trajnimit tek atletët, duke zvogëluar faktorin kohë të periudhave të pushimit dhe punës, duke zvogëluar lodhjen, duke qenë përgjegjës për parandalimin e mbingarkesës.
Wasshtë vërejtur fakti i përfshirjes së molekulave të tirozinës në prodhimin e përbërësit hormonal të tiroides, gjë që bën të mundur rritjen e veprimit hormonal të gjëndrës tiroide.
Efekti i përbërësve të tirozinës është vërejtur për të zvogëluar efektet e dhimbshme të periudhës para menstruacioneve.
Nëse gjendet norma e kërkuar në qelizat njerëzore të tirosinës, ka një përmirësim në punën e barrierës gjak-trurit EBC.
Shtë një pengesë midis zonave të rrjedhjes së gjakut dhe qelizave të trurit. Ata formojnë membrana nga vetja, duke lejuar që vetëm molekulat e llojeve të caktuara të substancave të kalojnë përmes dhe të krijojnë një pengesë për speciet e tjera (bakteret, viruset, proteinat, toksinat me peshë të ulët molekulare). Aftësia e elementeve të padëshiruar për të depërtuar në tru përcaktohet nga forca e pengesës mbrojtëse EEC. Mbrojtja nga elementët kimikë të amino grupit bën të mundur që aminoacidi i dobishëm të kalojë përmes mbrojtjes barriera dhe mbron nga substancat e panevojshme.
Një efekt i dobishëm i tirozinës u zbulua në luftën kundër varësive ndaj kafeinës, ilaçeve narkotike dhe në luftën kundër marrjes së pakontrolluar të ilaçeve.
Tirosina është një pararendëse për prodhimin e disa hormoneve, të tilla si dopamina, tiroksina, epinefrina dhe disa të tjera.
Përveç kësaj, si rezultat i transformimit të tirozinës, shënohet prodhimi i pigmentit melaninë.
Shenjat e mungesës së tirozinës në trup
- obeziteti;
- lodhje;
- një gjendje depresioni;
- rezistencë e dobët ndaj stresit;
- luhatje humori;
- dhimbje para menstruale;
- ulje e oreksit;
- ulje e aktivitetit të trurit;
- manifestimet e sëmundjes Parkinson;
- mosfunksionimi i gjëndrës tiroide;
- hiperaktivitet;
- ndërprerjet në punën e gjëndrave mbiveshkore.
Shenjat e tirosinës së tepërt në trup
- një rënie në masë të muskujve;
- manifestimi i hipertensionit;
- ulur temperaturën e trupit;
- rritje e rrahjeve të zemrës.
Faktorët që ndikojnë në përmbajtjen e një substance në trup
Me një dietë të shëndetshme ushqyese, dieta e së cilës përfshin përbërës që përmbajnë tirozinë, është e mundur të ruhet niveli i kërkuar i kësaj substance në qeliza me ndihmën e ushqyerjes adekuate. Doza e rekomanduar për një person të shëndetshëm është 16 mg për 1 kg peshë trupore.
Mënyra e dytë që trupi merr tirozinë është përmes konvertimit të fenilalaninës, e cila ndodh në mëlçi.
Tirosinë për bukurinë dhe shëndetin
Interesi për tirosinën është rritur në industrinë e bukurisë. Ky aminoacid ndihmon për të marrë një nxirje të errët të errët duke rregulluar prodhimin e melaninës. Komponentët e tirozinës janë gjithmonë të pranishëm në listën e përbërësve për locione dhe kremra për rrezitje. Megjithëse, mendimet e shkencëtarëve për këtë çështje ndryshojnë.
Studimet e fundit kanë treguar efektet e dobishme të tirozinës në zvogëlimin e yndyrës në trupin e njeriut dhe humbjen e shëndetshme të peshës.