Program i gjithanshëm i fuqisë me Kate Frederick për këmbët dhe vithet

Kate Frederick është një profesionist i vërtetë në krijimin e programe për pjesën e poshtme të trupit. Ky mund të jetë trajneri i vetëm që ka një përzgjedhje të tillë të videove të ndryshme për të përmirësuar kofshët dhe vithet tuaja. Dhe sot do të flasim për programin Ulja e trupit Shpërthimi.

Përshkrimi i programit Shpërthimi i pjesës së poshtme të trupit me Kate Friedrich

Programi Ulja e Shpërthimit të Trupit të krijuar nga Kate Frederick me qëllim, kështu që të mundeni bëni këmbët dhe vithet tuaja perfekte. Trajnimi përfshin ushtrime efektive klasike dhe inovative me peshën e vet dhe me pesha. Ju do të stërvitni muskujt përmes një ushtrimi me cilësi të lartë për pjesën e poshtme të trupit. Dhe gjithashtu digjni kalori për shkak të intervaleve të shkurtra kardio, të cilat Kate shton gjatë gjithë programit.

Stërvitje Shpërthimi i Trupit të Ulët zgjat për 1 orë. Ju do të bëni mbledhje, dreka, kërcime (sasi të vogla) duke përdorur një larmi pajisjesh shtesë për shumëllojshmëri dhe ngarkesë. Trajnimi nuk mund të quhet shpejtësi intensive, por jini të përgatitur për punë shumë të vështirë kofshët dhe vithet. Programi gjithashtu vjen me një bonus: një stërvitje e shkurtër 15-minutëshe në Barre (ose karrige) për muskujt e hollë.

Për klasat do t'ju duhet pajisje shtesë:

  • shufër me petulla;
  • shtangë dore;
  • platforma e rritjes;
  • brez elastik për këmbët;
  • disqet për rrëshqitje (mund të zëvendësoni pllaka letre);
  • një karrige ose stol.

Siç mund ta shihni, për të ekzekutuar programin, Kate Friedrich, do t'ju duhet pajisje shtesë. Por kjo do t'ju ndihmojë të stërviteni në mënyrë efektive dhe gjithëpërfshirëse, duke përfshirë në punë sasinë maksimale të muskujve. Me një ngarkesë kaq të larmishme të punës, ju do të jeni në gjendje të përmirësoni shumë shpejt formën e ijeve dhe vitheve tuaja. Stërvitja e Ulët e Shpërthimit të Trupit është e përshtatshme për trajnim të nivelit të avancuar, megjithëse ngarkesa gjithmonë mund të rregullohet duke marrë për ju peshën tuaj.

Pro dhe kundër të programit

Pro:

1. Programi synon njërën prej tyre zonat kryesore problematike të femrave - kofshët dhe vithet. Do të përmirësoni pjesën e poshtme të trupit, largon përtacinë, dhjamin dhe celulitin.

2. Ky është një nga stërvitjet më të larmishme për kofshët dhe vithet. Kate Friedrich përdor pajisje shtesë për të punuar të gjithë muskujt si një e tërë, madje edhe zonat më problematike.

3. Ushtrimet do t’i kryeni me një ritëm ritmik për të djegur kaloritë maksimale në një seancë. Gjithashtu, trajneri shton opsione ushtrimesh pulsuese për të garuar me një problematikë të përqendruar.

4. Të gjitha ushtrimet e paraqitura në Shpërthimin e Trupit të Ulët - të qarta dhe të arritshme. Shumica e tyre do të jenë të njohur për ju nga programe të tjera.

5. Trajnimi është ndërtuar mbi forca që punon në ushtrime, por ajo gjithashtu shton një interval të shkurtër kardio për të rritur rrahjet e zemrës dhe djegien e dhjamit.

6. Në dispozicionin tuaj është gjithashtu një bonus 15 minutësh në makinë përmes së cilës ju mund t'i bëni muskujt tuaj të gjatë dhe të hollë.

Cons:

1. Për klasat që ju nevojiten një arsenal i pajisjeve shtesë: shtangë dore, shtangë, platformë ngritëse, shirit elastik, drejton rrëshqitjen.

2. Ju prisni një numër të madh të drekave dhe mbledhjeve, të jeni të vëmendshëm ndaj ndjesive në nyjet e shpinës dhe gjurit. Trajnimi në shtëpi pa mbikëqyrje të një traineri, kështu që ndiqni qartë teknikën e duhur të ushtrimeve.

Stërvitje me shpërthim të trupit me copa të poshtme të Cathe Friedrich

Programi Ulja e Shpërthimit të Trupit është perfekte për ata që duan të humbin peshë dhe për të rezultuar në formën perfekte të kofshëve dhe vitheve. Angazhohuni në këtë video Kate Frederick 1-2 herë në javë përveç stërvitjeve të tjera për të gjithë trupin.

Ndër programet e tjera Kate Friedrich vëren shënimin e trupit të poshtëm:

Lini një Përgjigju