Dhuratë për dashamirët e stërvitjeve të yogas! Ne ju ofrojmë 6 mësime në yoga të Ashtanga Vinyasa nga grupi i trajnerëve Kolektivi Yoga që do të tërheqë një gamë të gjerë të njerëzve të përfshirë.

Kolektivi Yoga është një grup instruktorësh profesionistë të yogastë cilët krijojnë video për klasat në internet. Ata lëshuan shumë mësime janë lloje krejtësisht të ndryshme të yogas si për nivelin fillestar ashtu edhe për atë të përparuar.

Më poshtë është një përmbledhje e gjashtë programeve të yogës të cilat janë të përshtatshme për studentët e avancuar. Secili prej trajnimeve të mëposhtme mund t'i atribuohet drejtimit të Joga Ashtanga Vinyasa.

1. Travis Eliot - Flow Yoga Flow-20 min

Dëshironi të përmirësoni durimin, fleksibilitetin, ekuilibrin dhe forcën tuaj? Nëse të paktën një nga këto karakteristika janë të rëndësishme për ju, atëherë provoni Power Yoga Flow. Përparësia më e madhe e programit është se zgjat vetëm 20 minuta.

Travis vëren se kohëzgjatja e shkurtër e mësimit nuk do të çojë në humbjen e cilësisë. Por kjo do t'ju ndihmojë të praktikoni rregullisht yoga edhe në mungesë të kohës. Ju do të filloni me praktikat e frymëmarrjes dhe pastaj do të kaloni në përshëndetjet e diellit dhe asanat e tjera.

2. Travis Eliot - Flow Yoga Flow 40 min

Por nëse mund ta kurseni kohën, është më mirë të zgjidhni një mësim më të plotë nga Travis Eliot - Yoga Power Flow, i cili zgjat 40 minuta. Me këtë program do të jeni në gjendje të ekuilibroni qëndrimet për të përmirësuar forcën, për të zhvilluar fleksibilitetin. Travis ju ndihmon të përpunoni të gjitha këto cilësi më thellë.

Në këtë mësim (si në 20 minuta) udhëzimet kombinojnë yoga Ashtanga Vinyasa dhe yoga të fuqisë. Për shkak të këtij kombinimi, ju i sillni muskujt në ton dhe e bëjnë trupin të përshtatshëm, ndërsa harmonizon zemrën dhe mendjen.

3. Anaswara - Rrjedha Dinamike 20 min

Rrjedha Dinamike - ky mësim 20 minutësh me një instruktor të Anusara që synon forcimin e kores dhe pjesës së sipërme të trupit, dhe gjithashtu hapjen e ijeve dhe shpatullave. Ju do të filloni të praktikoni pa vonesë, me pozicione qen me drejtim poshtë me kalimin në pozicionin e shiritit.

Kjo praktikë e shkurtër është ideale për ju nëse nuk keni shumë kohë për yoga, por dëshironi të lehtësoni stresin dhe të rimbushni energjinë jetësore për aktivitet. Jepini vetes pak kohë dhe ndiqni mësimin në mëngjes, pasdite ose në mbrëmje në varësi të orarit tuaj.

4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest

Një tjetër opsion është një kombinim i yoga Ashtanga Vinyasa dhe yoga fuqie që ofron Lauren eckstrom. Në këtë program vëmendje e veçantë i kushtohet ekuilibrit ngarkesën e energjisë, ushtroni detoksifikimin e zemrës dhe trupit.

Programi zgjat 60 minuta dhe jini gati për këtë kohë për të djersitur. Por pas mësimit do të ndjeni një sens të jashtëzakonshëm të relaksimit dhe pastrimit, i cili mund të japë vetëm një trajnim cilësor të yogës.

5. Travis Eliot - Rrjedha kryesore e energjisë 60 min

Ndiheni që ekuilibri juaj është më i dobët sesa do të dëshironit? Pastaj provoni programin 60-minutësh Core Power Flow nga Travis Eliot , me një fokus në forcimin e muskujve thelbësorë. Kjo yoga Ashtanga Vinyasa do t'ju lejojë të shijoni një nivel në rritje të ekuilibrit dhe forcës ndërsa përparoni përmes programit.

Travis fillon të praktikojë me qëndrimin e fëmijës, të përqendrohet, të relaksohet dhe të përgatitet për stresin. Ju do të përmirësoni ndjenjën tuaj të ekuilibrit dhe do të lehtësoni stresin, për tu ndjerë më i fortë, më i dobët dhe më i mirë. Si një bonus, ju do të forconi muskujt dhe do të punoni në stoop.

6. Andrea Jensen - Kardio 20 min Flow

Një tjetër alternativë ndaj një tutoriali të shkurtër për videon në Ashtanga Vinyasa është një Cardio Flow. Praktika e shkurtër por shumë efektive 20 minutëshe nën drejtimin e Andrea Jensen do t'ju ndihmojë të çlironi supet dhe lehtësimin e tensionit në shpinë, e cila është veçanërisht e rëndësishme për ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.

Ky program funksionon me ritëm të shpejtë kardio, me ndryshime të shpeshta të ushtrimeve që do t'ju ndihmojnë gjithashtu për të stërvitur muskulin e zemrës. Gjatë gjithë praktikës Andrea kujton frymëmarrjen, pasi ajo është një pjesë themelore e ekzekutimit korrekt të asanave.

Provoni të 6 videot në drejtim të Joga Ashtanga Vinyasa dhe zgjidhni një që ju pëlqen më shumë nga të gjithë. Të gjitha programet janë të ngjashme dhe kanë veçori të përbashkëta, por secila orë mësimore ka veçorinë e vet karakteristike.

Shikoni gjithashtu: Yoga me Himalaje - mundësi mëngjesi, pasdite dhe mbrëmjeje.

Lini një Përgjigju