Shumë sëmundje përparojnë pa pasur simptoma të dukshme. Flokët dhe thonjtë janë një lloj treguesi, ato do të ndihmojnë për të kuptuar se trupi ka dështuar. Më shpesh, ato sinjalizojnë mungesë të disa vitaminave. Për të ndërmarrë veprime në kohë, mos harroni shenjat e mëposhtme të mungesës së vitaminave për flokët dhe thonjtë.
Shenjat e mungesës së vitaminave për flokët dhe thonjtë:
- Thonjtë: ndryshimet në strukturën, ngjyrën, dendësinë dhe madje edhe formën e thonjve tregojnë një sasi të pamjaftueshme të vitaminave A, B, C, D dhe E, si dhe kalcium dhe magnez. Thonjtë u bënë të brishtë, me lesh, ndaluan të rriteshin shpejt dhe në vend të trëndafilit dhe me shkëlqim, ato u bënë të shurdhër dhe të verdhë, dhe nganjëherë me pika të vogla të bardha? Kjo nuk është gjithmonë një reagim ndaj një manikyri të ri, shpesh këto shenja tregojnë një çrregullim metabolik.
- Flokët: thatësia, brishtësia, mpirja, skajet dhe rënia e tepërt e flokëve janë shenja të qarta të mungesës së vitaminës E, e cila është e nevojshme për prodhimin e keratinës, përbërësi kryesor i flokëve dhe thonjve. Gjithashtu, mungesa e vitaminave tregohet nga shfaqja e flokëve gri ose zbokthit në disa pjesë të kokës, kruajtjes dhe skuqjes së ulçerave të vogla në sipërfaqen e kokës.
Ushqime që përmbajnë vitamina thelbësore:
- Vitamina A: spinaq, mëlçi merluci, agrume, buckthorn deti, brokoli, havjar të kuq, të verdhë veze, krem të rëndë, djathë, karrota, lëpjetë, gjalpë;
- Vitamina B1: viçi, bishtajore, maja, oriz ngjyrë kafe dhe të egër, lajthi, bollgur, e bardhë veze;
- Vitamina B2: djathë, tërshërë, thekër, mëlçi, brokoli, lakër gruri;
- Vitamina B3: maja, vezët;
- Vitamina B5: peshk, viçi, pulë, oriz, mëlçi, zemër, kërpudha, maja, panxhar, lulelakër, bishtajore;
- Vitamina B6: gjizë, hikërror, patate, mëlçi merluci, qumësht, banane, arra, avokado, misër, marule;
- Vitamina B9: peshk, djathë, të verdhë veze, hurma, pjepër, kërpudha, bizele të njoma, kungull, portokall, hikërror, marule, qumësht, miell të trashë;
- Vitamina B12: maja, peshk, viçi pa yndyrë, harengë, leshterik, gjizë, goca deti, mëlçi viçi, qumësht;
- Vitamina C: trëndafil, kivi, piper i ëmbël, agrume, rrush pa fara e zezë, brokoli, perime jeshile, kajsi;
- Vitamina D: qumësht, produkte qumështi, vaj peshku, gjalpë, majdanoz, të verdhë veze;
- Vitamina E: vaj ulliri, bizele, buckthorn, bajame, piper i ëmbël.
Më shpesh, vitaminat që përmbahen në ushqim nuk janë të mjaftueshme për të kompensuar mungesën e tyre në trup, kështu që ka kuptim t'i kushtohet vëmendje komplekseve të vitaminave dhe mineraleve që ofrohen në barnatore.
Vitaminat për flokët dhe thonjtë nga farmacia:
Lehtësia e përgatitjeve të gatshme është që përbërja e tyre e vitaminave dhe mineraleve të zgjidhet duke marrë parasysh nevojat ditore të trupit, të ekuilibruar dhe që synojnë zgjidhjen e problemeve komplekse. Mbi të gjitha, përveç një numri të vitaminave për flokët, mineralet si seleni, zinku, magnezi janë të domosdoshëm, dhe kalciumi është i domosdoshëm për thonjtë. Në ditë, trupi duhet të marrë:
- Vitamina A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamina B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamina B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamina B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamina B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamina C: 60-85 mg.
- Vitamina D: 0.025 mg
- Vitamina E: 2-6 mg.
Duke pasur parasysh këto shifra, duhet të studioni me kujdes përbërjen e produktit, sepse një bollëk i vitaminave mund të shkaktojë të njëjtin dëm si mungesa e tyre. Mos harroni se shenjat e mungesës së vitaminave për flokët dhe thonjtë mund të shfaqen pas dhe gjatë përdorimit të disa dietave për humbje peshe, prandaj dëgjoni me kujdes shenjat që jep trupi dhe jini të shëndetshëm.