Për të kuptuar se si ta ndihmoni lëkurën të përballojë në mënyrë të përsosur punën e saj, është e dobishme të mbani mend se cilat funksione kryen "guaska" jonë.
Pra, puna e lëkurës është:
- Mbrojtja kryesore nga mjedisi i jashtëm, pra, nga mikrobet, rrezatimi, nxehtësia dhe të ftohtit;
- Jo më kot foshnjat e porsalindura këshillohen të lirohen nga veshjet më shpesh, në mënyrë që lëkura të “marrë frymë”;
- Djersa, sebumi dhe substancat e tjera mund të lirohen vetëm përmes poreve të lëkurës.
- Metabolizmi i kripës së ujit, gazit dhe proteinave gjithashtu ndodh me pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të të gjithë sipërfaqes së lëkurës.
Shenjat e mungesës së vitaminave për lëkurën
Zakonisht zonjat luftojnë me rrathët poshtë syve, lëvozhgën "portokalli" dhe takat e vrazhda. Përveç këtyre objekteve të dukshme dhe të njohura të vëmendjes sonë, ia vlen të kemi parasysh edhe shenja të tjera që shpesh neglizhohen.
Duhet të njoftoheni:
- Lëkurë e thatë dhe e lëkundshme;
- Çarje në buzë, veçanërisht në cepat e gojës;
- Rrudhat tërthore mbi buzën e sipërme;
- Puçrra, pika të zeza;
- Skuqje të lëkurës, ekzemë dhe dermatit;
- Shfaqja e mavijosjeve edhe me pak presion.
E gjithë kjo tregon mungesë të vitaminave thelbësore - A, B2, B3, B6, C, E dhe D.
Efekti i vitaminave në lëkurë dhe përmbajtja e tyre në ushqim
Vitamina A-rritja, rigjenerimi dhe rigjenerimi i lëkurës është plotësisht nën kontrollin e Retinolit (vitamina A). Duke rritur elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës, Retinoli është thelbësor për lëkurën, veçanërisht për gratë. Burimet e vitaminës A: spinaq, peshk i yndyrshëm, mëlçi merluci, agrume, gjemba, brokoli, havjar i kuq, e verdhë veze, krem i trashë, djathë, karrota, lëpjetë, gjalpë.
Vitamina B-hidratimi, proceset metabolike, shërimi i shpejtë dhe parandalimi i plakjes së parakohshme janë faktorët kryesorë të efektit të këtyre vitaminave në lëkurë. Burimet e vitaminave B: maja, vezë, mish viçi, bishtajore, oriz kaf dhe të egër, lajthi, djathë, tërshërë, thekër, mëlçi, brokoli, lakër gruri, gjizë, hikërror, harengë, leshterik.
Vitamina C-protromon formimin e kolagjenit, i cili është përgjegjës për rininë e lëkurës, dhe gjithashtu ka vetinë e forcimit të enëve të gjakut dhe nivelimin e reaksioneve alergjike. Burimet e vitaminës C: trëndafili, kivi, spec i ëmbël zile, agrume, rrush pa fara e zezë, brokoli, perime jeshile, kajsi.
Vitamina E-mbrojtja nga mjedisi i jashtëm i pafavorshëm, mirëmbajtja e lagështisë së lëkurës, përshpejtimi i ripërtëritjes së qelizave. Burimet e vitaminës E: vaj ulliri, bizele, buckthorn, bajame, piper i ëmbël.
Vitamina D-ruajtja e rinisë së lëkurës, ruajtja e tonit, parandalimi i plakjes. Burimet e vitaminës D: qumësht, produkte qumështi, vaj peshku, gjalpë, majdanoz, të verdhë veze.
Vitamina dhe komplekse minerale
Duke parë listën e ushqimeve që përmbajnë vitaminat e nevojshme, e kuptoni që është fizikisht e pamundur të hani kaq shumë ushqim për t’i siguruar lëkurës vitamina të mjaftueshme. Komplekset e ekuilibruara të vitaminave dhe mineraleve vijnë në ndihmë, të cilat marrin parasysh se një bollëk i vitaminës A mund të shkaktojë reaksione alergjike dhe vitamina E në sasi të mëdha shkakton të përzier dhe shqetësim të stomakut.
Prandaj, kur zgjidhni vitaminat në një farmaci, duhet të merrni parasysh se cilat probleme duhet të zgjidhen më parë. Nëse gjendja e lëkurës nuk shkakton shqetësim, ka kuptim të përdorni kompleksin e zakonshëm të vitaminave një herë në vit për të parandaluar problemet.