Në arsenalin e çdo gruaje ka shumë produkte për kujdesin e fytyrës dhe trupit. Por shqetësimet për bukurinë e jashtme nuk do të sjellin rezultatin e dëshiruar nëse nuk përforcohen nga brenda, përkatësisht, për të ngrënë ushqime të pasura me vitamina që janë jetike për gratë.
Për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur, secili prej nesh duhet të sigurohet që në dietë të ketë 5 vitamina. Cilat dhe cilat produkte janë të pasura në to, tha rehabilitologu Sergei Agapkin, mikpritës i programit "Për gjënë më të rëndësishme".
Në fakt, është një vitaminë e rinisë, bukurisë dhe shëndetit, sepse ka një efekt pozitiv në funksionin e indit epitelial. Indet epiteliale janë lëkura, trakti gastrointestinal, sistemi urinar, organet riprodhuese. Studimet kanë treguar se mungesa e vitaminës A ndodh në 40% të rusëve që hanë normalisht. Prandaj, është e nevojshme të sigurohet që dieta të përmbajë ushqime të ngopura me këtë vitaminë, domethënë, mëlçi viçi, të verdhë veze dhe gjalpë. E njëjta mëlçi viçi mund të hahet një copë e vogël çdo 4 ditë pa pasur mungesë të vitaminës A.
Në trup, ndikon në sintezën e kolagjenit, i cili e bën lëkurën elastike dhe parandalon formimin e rrudhave. Mungesa e kësaj vitamine ndodh në vendin tonë, sipas statistikave, në 60% të popullsisë, përfshirë verën! Përmban vitaminë C në rrush pa fara të zezë, speca djegës, vithe trëndafili dhe zarzavate. Mungesa e vitaminës C ndodh për faktin se është termikisht e paqëndrueshme, prandaj ajo shkatërrohet gjatë trajtimit të zgjatur të nxehtësisë, si dhe gjatë kontaktit me ajrin. Kjo është arsyeja pse duhet të përpiqeni të konsumoni ushqime të pasura me këtë vitaminë pa trajtim të panevojshëm të nxehtësisë. Për shembull, një sallatë me perime të papërpunuara është shumë më e shëndetshme se të njëjtat perime, por e zier.
Mungesa e vitaminës D në një formë ose në një tjetër ndodh në pothuajse 70-80% të popullsisë. Prodhimi i kësaj vitamine varet nga sa shpesh një person është nën rrezet e diellit, por jo vetëm. Tek njerëzit e moshuar, sinteza e vitaminës D zvogëlohet për shkak të asaj që ndodh në veshka dhe nefronet degradohen me kalimin e moshës. Dhe dielli nuk është mysafiri më i shpeshtë në zonën tonë. Ushqime të pasura me vitaminë D, të gjitha të njëjtat mëlçi viçi, vezë, gjalpë, maja birre dhe produkte qumështi.
Quhet edhe vitamina e rinisë. Vitamina E ka një efekt pozitiv në pamjen e jashtme dhe duhet të jetë e pranishme në dietën e çdo gruaje që dëshiron të qëndrojë e re dhe e bukur sa më gjatë. Ju mund të përdorni fara gruri të mbirë, fidanë të tjerë, por pothuajse 300% e marrjes ditore të vitaminës E përmbahet në 100 g vaj luledielli të parafinuar. 30 g vaj në ditë janë të mjaftueshme.
Në veçanti, vitamina B6 gjendet në sasi të mëdha në kokrra të parafinuara si hikërror, lloje të ndryshme bishtajore, si dhe perime.
Me një fjalë, përpiquni të diversifikoni dietën tuaj, monitoroni cilësinë e produkteve, mos harroni për përfitimet e perimeve dhe frutave të papërpunuara termikisht - dhe bukuria juaj do të zgjasë për shumë vite.