Pylli, parku, breg i detit - peizazhi nuk ka rëndësi. Qëndrimi në natyrë gjithmonë ndihmon për të ndaluar “përtypjen” obsesive të mendimeve të dhimbshme që mund të provokojnë një çrregullim mendor. Dhe kjo thjesht ka një efekt pozitiv tek ne. Pse?
“Të shkosh për shëtitje do të thotë të shkosh në pyje dhe fusha. Kush do të ishim ne nëse do të ecnim vetëm në kopsht apo nëpër rrugë? - thirri në vitin 1862 të largët klasiku i letërsisë amerikane Henri Thoreau. Ai i kushtoi një ese të gjatë kësaj teme, duke kënduar komunikimin me jetën e egër. Pas një kohe, drejtësia e shkrimtarit u konfirmua nga psikologët, të cilët e vërtetuan këtë të qenit në natyrë ul nivelet e stresit dhe promovon mirëqenien.
Por pse po ndodh kjo? Falë ajrit të pastër apo diellit? Apo na ndikon dëshira jonë evolucionare për hapësirat e gjelbra?
Nëse një person qëndron në kontrollin e mendimeve të këqija për një kohë të gjatë, ai është një hap larg depresionit.
Psikologu Gregory Bratman dhe kolegët e tij në Departamentin e Psikologjisë të Universitetit të Stanfordit kanë sugjeruar se efektet pozitive të ndërveprimit me natyrën mund të jenë për shkak të heqjes së përtypjes, gjendjes kompulsive të përtypjes së mendimeve negative. Mendimi i pafund për ankesat, dështimet, situatat e pakëndshme të jetës dhe problemet që nuk mund t'i ndalim, — një faktor rreziku serioz për zhvillimin e depresionit dhe çrregullimeve të tjera mendore.
Ruminimi aktivizon korteksin paraballor, i cili është përgjegjës për rregullimin e emocioneve negative. Dhe nëse një person qëndron në kontrollin e mendimeve të këqija për një kohë të gjatë, ai është një hap larg depresionit.
Por a mund të shpëtojë ecja nga këto mendime obsesive?
Për të testuar hipotezën e tyre, studiuesit zgjodhën 38 njerëz që jetonin në qytet (dihet se banorët e qytetit janë veçanërisht të prekur nga përtypja). Pas testimit paraprak, ata u ndanë në dy grupe. Gjysma e pjesëmarrësve u dërguan për një orë e gjysmë shëtitje jashtë qytetitnë një luginë piktoreskeme pamje të mrekullueshme të Gjirit të San Franciskos. Grupi i dytë kishte të njëjtën sasi kohe shëtitje së bashkui ngarkuarAutostradë me 4 korsi në Palo Alto.
Të qenit në natyrë rikthen forcën mendore më mirë sesa të flasësh me një shpirt binjak
Siç prisnin studiuesit, niveli i përgjumjes midis pjesëmarrësve në grupin e parë u ul ndjeshëm, gjë që u konfirmua edhe nga rezultatet e skanimeve të trurit. Në grupin e dytë nuk u gjetën ndryshime pozitive.
Për të hequr qafe çamçakëzin mendor, duhet të shpërqendroheni me aktivitete të këndshme, si një hobi. ose një bisedë zemër më zemër me një mik. "Çuditërisht, të qenit në natyrë është një mënyrë edhe më efektive, e thjeshtë dhe e shpejtë për të rikthyer forcën mendore dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore," vëren Gregory Bratman. Nga rruga, peizazhi nuk ka rëndësi. "Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të dalë jashtë qytetit, ka kuptim të bëni një shëtitje në parkun më të afërt," këshillon ai.