Fakti që moskovitët shpenzojnë çdo ditë nga një e katërta deri në një të tretën e kohës së tyre të dobishme duke udhëtuar në transport nuk është sekret për askënd. Këtu, për shembull, është minibusi im për në metro - do të duket shpejt, vetëm rreth 15 minuta, por nëse e kuptoni dhe llogaritni, atëherë:
- në këmbë deri në stacionin e autobusit - 3-5 minuta
- qëndroni në radhë ndërsa prisni - 3-10 minuta
- në rrugë me të gjitha bllokimet e trafikut, semaforët dhe ndalesat - 15-25 minuta
Totali "në rreth" shkon nga 20 në 40 minuta!
Dhe nëse e njëjta gjë, por në këmbë?
Kështu që, një mëngjes herët vjeshte, pasi vendosa me vendosmëri për të përmbushur kontratën, por duke mos bërë ushtrimet e mia me gjithë betimet dhe premtimet e mia, e zëvendësoj udhëtimin në transport me një rrugë plot energji në këmbë në të njëjtin drejtim, por me dinakëri. fikni qoshet dhe kthesat e panevojshme. Unë shënoj kohën, ndizni hapamometrin.
“Hajde, diell, spërkatje më të ndritshme.
Digjeni me rrezet e arta.
Hej shoku! Më shumë jetë!
Të këndojmë, mos lëpij, kavilje! "
Rezultati është një ecje e shpejtë 3 km në 33 minuta! Kjo është, në fakt, pa ndryshuar rutinën e përditshme dhe orarin e zakonshëm, kam marrë aktivitet fizik pa kaluar asnjë minutë për të mbi orarin e zakonshëm. Çfarë vjen në një javë?
Dhe kjo është ajo që del:
- bërë 30994 hapa
- 25,8 km e përshkuar
- 1265 kilokalori të djegura
- humbi 0,5 kg peshë të tepërt
- 0 minuta kohë shtesë e shpenzuar
Është e vërtetë ajo që thonë se "edhe personi më i ngarkuar ka gjithmonë shumë kohë të lirë." Thjesht duhet ta kërkoni atë në gjërat e njohura, të ndryshoni qasjen tuaj ndaj situatës, të shtyni veten jashtë zonës së rehatisë, vetëm për të parë një zonë tjetër rehatie, lehtësie dhe gëzimi.
Dhe ky është vetëm fillimi!