Kur trajtojnë hipertensionin, mjekët shpesh u kujtojnë pacientëve se sa i rëndësishëm është një mënyrë jetese e shëndetshme për shëndetin e tyre. Ata këshillojnë që t'i kushtoni kohë stërvitjes, të hani një dietë me bazë bimore dhe të hani më pak qumësht. Mjekët në Institutin Kombëtar të Shëndetit (SHBA) rekomandojnë që njerëzit me presion të lartë të gjakut të përfshijnë 7 bimët e mëposhtme në dietën e tyre të përditshme: Hudhër Hudhra është një ilaç popullor për trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Me përdorim të rregullt, hudhra ka një efekt hollues të gjakut, stimulon rrjedhjen e gjakut në enët dhe parandalon depozitimin e produkteve oksiduese të degradimit të lipideve në muret e tyre. Sipas një studimi të kryer në Qendrën Kërkimore Mjekësore të New Orleans-it, alicina, një përbërës i gjetur në hudhër, përmirësoi shëndetin e 9 (nga 10) pacientët me hipertension të rëndë. Hark Një zgjidhje e shkëlqyer për pacientët me hipertension është konsumimi i rregullt i qepëve të freskëta. Ai përmban një kompleks të vitaminave A, B dhe C, si dhe antioksidantë flavonol dhe kuercetin, të cilët forcojnë muret e enëve të gjakut, i bëjnë ato më elastike dhe të forta, normalizojnë qarkullimin e gjakut dhe parandalojnë spazmat. Revista Nutrition Research thekson se ishin këta antioksidantë që çuan në uljen e presionit të gjakut si diastolik ashtu edhe atë sistolik te një grup njerëzish që konsumonin rregullisht qepë, ndërkohë që asnjë përmirësim i tillë nuk u gjet në grupin që merrte një placebo. Kanellë Kanella është një erëz shumë e shëndetshme. Ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Vetitë e dobishme të kanellës janë për shkak të përbërësit aktiv të saj, polifenolit MHCP të tretshëm në ujë, i cili imiton punën e insulinës në nivel qelizor. Prandaj, diabetikëve u këshillohet që të shtojnë kanellë në vakte të ndryshme çdo ditë. rigon Rigoni përmban karvakrol, kjo substancë ul rrahjet e zemrës, presionin mesatar arterial, presionin diastolik dhe sistolik të gjakut. Rigoni mund të përdoret si alternativë ndaj kripës, pasi natriumi është një nga shkaktarët e presionit të lartë të gjakut. kardamom Kardamom është i pasur me minerale të ndryshme, duke përfshirë kaliumin. Kaliumi normalizon rrahjet e zemrës dhe ul presionin e lartë të gjakut. Një studim zbuloi se 20 njerëz që konsumonin 1,5 g kardamom çdo ditë për tre muaj, kishin një rënie të presionit sistolik, diastolik dhe arterial mesatar. ullinj Vaji i ullirit, pa të cilin është e vështirë të imagjinohet kuzhina mesdhetare, gjithashtu ndihmon në uljen e presionit. Ndoshta kjo është arsyeja pse grekët, italianët dhe spanjollët janë kaq aktivë dhe të gëzuar. Murriz Frutat e murrizit gjithashtu përmirësojnë funksionin e zemrës, tonifikojnë enët e gjakut dhe ulin presionin e gjakut. Pra, një dietë e shëndetshme nuk do të thotë ushqim i butë. Hani me kujdes, hani vetëm ato ushqime dhe erëza që ju përshtaten dhe jini të shëndetshëm. Burimi: blogs.naturalnews.com Përkthim: Lakshmi
2022-11-11