Përmbajtje
Nëse ushtroni, ushqeheni mirë dhe pesha nuk dëshiron të zhduket, atëherë një nga arsyet mund të jetë mungesa e ujit në trup. Në fund të fundit, siç e dini, një person përbëhet nga 2/3 e ujit. Watershtë uji që është mediumi kryesor, si dhe një pjesëmarrës në reagimet e panumërta që qëndrojnë në themel të jetës. Të gjitha proceset metabolike ndodhin vetëm me pjesëmarrjen e ujit. Mungesa e ujit mund të bëjë që të jeni mbipeshë, si dhe dhimbje koke, pagjumësi dhe shëndet të dobët.
Çfarë ndodh nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm
Me përdorim të pamjaftueshëm të ujit, është e vështirë të largohen ato produkte të dekompozimit (skorje) që ndodhin në trup gjatë aktivitetit të tij jetësor. Kjo është e mbushur me faktin se ndodh dehidrimi, dhe skorjet depozitohen në organet që përdorin ose sekretojnë produkte dekompozimi.
Nëse uji me të vërtetë luan një rol kaq të rëndësishëm në shëndetin e njeriut do të konsiderohet në një eksperiment të thjeshtë. Imagjinoni që një akuarium me ujë është trupi juaj, dhe sheqeri është ushqimi që hani çdo ditë. Disa substanca të dobishme absorbohen, dhe disa mbeten të njëjta me pjesët e pazgjidhura të sheqerit të mbetura në fund të akuariumit tonë. Lind pyetja: si ta bëjmë këtë lëng në akuarium përsëri të pastër, transparent dhe pa sheqer? Nëse thjesht mund të derdhim lëngun nga akuariumi dhe ta mbushim përsëri me ujë të pastër, atëherë nuk mund ta bëjmë këtë në trup. Prandaj përfundimi: është e nevojshme të derdhni ujë të pastër në akuarium derisa uji i ndotur të largohet plotësisht.
Është e njëjta gjë me trupin - duhet të pini ujë të pastër. Do të ndihmojë në heqjen e të gjitha produkteve të kalbjes, toksinave dhe garanton humbje peshe.
Çfarë lloj uji duhet të pi?
Tani duhet të kuptoni se çfarë lloj uji për të pirë më mirë? A mund të pi ujë çezme? Kjo pyetje mund të përgjigjet në rastin e studimit të 2 faktorëve.
1 faktor - nëse plotësohen standardet specifike rajonale sanitare dhe higjienike. Këto janë kërkesa mjaft të rrepta për ujin e pijshëm.
Faktori 2-vetitë lokale. Për shembull, nëse sistemi i furnizimit me ujë në një shtëpi të veçantë shkatërrohet, çarje në tuba ose vendndodhja e sistemit në bodrumet shpesh të përmbytura
Në këtë rast, edhe uji më i mirë që do të vijë nga furnizimi i centralizuar i ujit bëhet i papërshtatshëm për konsum.
Prandaj, nuk rekomandohet përdorimi i ujit të rubinetit. Uji i rubinetit duhet të filtrohet, ose mund të blini ujë të pastruar. Nga shkalla në kazan, sipas ngjyrës së ujit, mund të përcaktoni se çfarë lloj ndotës keni në shtëpi. Nëse ka shkallë në kazan, atëherë uji është i fortë. Pra, keni nevojë për një filtër që heq në mënyrë efektive ngurtësinë e ujit. Nëse uji është i verdhë - ka shumë të ngjarë të jetë hekur dhe nevojitet një filtër për të hequr hekurin. Çdo filtër ka recetën e vet. Kur filtroni, është e nevojshme të merrni parasysh përbërjen e ujit dhe të blini një filtër që synon pastrimin e ujit të veçantë që përmban papastërti specifike.
Cili është rreziku i dehidrimit?
Pak njerëz e dinë që përmbajtja e ujit në trupin e një fëmije është 90%, në trupin e një të rrituri-70-80%. Në fund të jetës, përmbajtja e ujit në trupin e njeriut mund të bjerë në 55%. Kjo sugjeron që gjatë jetës, të gjithë ngadalë tkurremi. Trupi nuk mund të mbajë ujë për shumë kohë. Ai është i detyruar ta marrë vazhdimisht me ushqim.
Dehidrimi është një simptomë që mund të shkaktojë shumë sëmundje, në veçanti, të tilla si: pneumoni, diabet, kancer, helmim. Sasia e lëngut që hyn në trup duhet të korrespondojë me sasinë e lëngut që hiqet nga trupi. Dhe nëse më shumë ekskretohet, dehidrimi rezulton.
Nëse trupi nuk merr ujë të mjaftueshëm - ky mund të jetë një problem i madh. Në mënyrë që të kuptoni se sa trupi është i dehidratuar, mund të përdorni një temë mjaft të thjeshtë: merrni dorën tuaj dhe mbërtheni lëkurën me gishtin e madh dhe gishtin tregues. Nëse sasia e ujit është normale, atëherë duke lëshuar majën, ne shohim që palosja shpejt zhduket dhe nuk është më atje. Nëse përmbajtja e lëngut zvogëlohet, majë lëmohet ngadalë. Por vetëm kjo metodë nuk mund të mbështetet, pasi nuk është gjithmonë e saktë.
Si të llogaritni sa ujë për të pirë në ditë?
Ka disa mendime:
1. isshtë e mjaftueshme për të pirë përveç ushqimit 1.5-2 litra ujë në ditë, kjo do të jetë e mjaftueshme për të hequr toksinat dhe pastruar. Në nxehtësinë e verës ose kur djersitemi shumë, kjo sasi mund të rritet në 2-3 litra.
2. Llogaritni individualisht sipas formulës: 25-30 ml ujë për 1 kg të peshës tuaj. Dhe me një mënyrë jetese aktive ose mot të nxehtë, 30-40 ml ujë për 1 kg të peshës tuaj. Shkalla e rritur duhet të përdoret edhe nga ata që duan të jenë të hollë dhe të humbin peshë. Kjo përfshin ujë të thjeshtë, ujë që pimë në formën e pijeve të ndryshme, ujë që vjen me ushqim.
Kjo këshillë ndiqet nga shumë yje të botës. Filloni sot dhe do ta bëni! Dhe mbani mend të vërtetën e mirë: nëse doni të hani, pini. Nëse doni të hani për 20 minuta, hani!