Ujëra, lëngje, supa… Çfarë i japim të pijë?

Hidratimi merr pjesë në zhvillimin e foshnjës. Mos harroni se gjatë muajve të parë të jetës së tij, trupi i tij përbëhet nga rreth 70% ujë. Prandaj, ky element është i nevojshëm për ekuilibrin e tij hidroelektrik. Kjo do të thotë? “Balanci midis ujit dhe elektroliteve merr pjesë në reaksionet kimike në qeliza, të cilat lejojnë trupin të funksionojë mirë”, shpjegon Delphine Sury, dietologe-ushqimtare në Bordeaux. Por uji gjithashtu luan një rol të rregullatorit termik. Lëvizjet e një fëmije (dhe më vonë përpjekjet e tij për të qëndruar në këmbë, pastaj hapat e tij të parë) janë shumë energjike. “Me humbjen e lëkurës dhe papjekurinë e veshkave të tij, një fëmijë ‘konsumon’ shumë ujë dhe dehidratohet më shpejt se të rriturit. Është e vështirë për atë, që ende nuk e zotëron gjuhën, të shprehë etjen e tij”, vijon Delphine Sury.

Nga 0 deri në 3 vjeç, për secilin nevojat e tyre

Midis 0 dhe 6 muajsh, hidratimi i foshnjës sigurohet ekskluzivisht nga qumështi i nënës ose foshnjës. Nga 10 muaj deri në 3 vjeç, një fëmijë duhet të pijë çdo ditë, të paktën, 500 ml qumësht për foshnja të përshtatur me rritjen e tij. "Por vapa, ethet ose diarreja e mundshme mund të rrisin nevojat e saj për ujë gjatë ditës," shpjegon D. Sury. “Vetë në dorën tuaj që të plotësoni marrjen e qumështit me ujë, të ofruar në një shishe, në intervale të rregullta,” shton ajo. Në situata të caktuara, si për shembull kur udhëtoni me makinë ose aeroplan, rekomandohet gjithashtu të hidratoni rregullisht fëmijën tuaj.

Çfarë uji për një fëmijë të vogël?

Para 3 vjetësh, është mirë t'i jepni ujë burimi një vogëlushi. “Në baza ditore duhet të mineralizohet dobët. Por me këshillën e pediatrit të tij, mund t'i servirni (herë pas here) edhe një ujë të pasur me minerale, pra me magnez (Hepar, Contrex, Courmayeur) nëse vuan nga çrregullime tranziti, ose me kalcium, nëse fëmija juaj ha pak. produktet e qumështit”, shpjegon Delphine Sury. Po ujërat me shije? “Është mirë t'i shmangni ato në mënyrë që ta mësoni një fëmijë me shijen neutrale të ujit. E njëjta gjë për pijet e gazuara ose lëngjet e frutave industriale. Shumë të ëmbla, këto nuk i përshtaten nevojave të saj ushqyese dhe shtrembërojnë të mësuarit e shijes”, shpjegon ajo. Rreziku nëse bëhet zakon? Ai i krijimit afatgjatë të problemeve të mbipeshës, diabetit dhe nxitjes së shfaqjes së kaviteteve.

Një dietë e mirë hidratimi

Frutat dhe perimet, si shumica e perimeve, përmbajnë shumë ujë. Kështu ndodh, për shembull, me luleshtrydhet, domatet apo kastravecat që mund të gjenden në tezga gjatë verës. “Të paraqitura në formën e tyre të papërpunuar dhe të papërpunuar, ato nuk janë gjithmonë të njohura nga fëmijët. Specialisti sugjeron në vend të tyre përzierjen e tyre në supa, supa dhe gazpaço. “Fëmijët, edhe nëse janë mjaft të rritur për të përtypur, kanë frikë nga ushqimet e reja. Tekstura prej kadifeje e perimeve të përziera është qetësuese për ta”, thotë ajo. “Shfrytëzojeni rastin për t'u ofruar atyre kombinime të reja shijesh si karrota-portokalli ose mollë-kastravec, për shembull. Është një hyrje e mirë për kontrastet e ëmbla dhe të shijshme. Dhe kjo e bën më të lehtë për ta që të shijojnë perimet e papërpunuara të pasura me vitaminë C, ndërsa hidraton. "

Dhe lëngjet e frutave, si t'i prezantojmë?

“Para moshës 3 vjeç, uji është pija më e përshtatshme si pjesë e një diete të larmishme. Sigurisht, mund t'i ofroni herë pas here lëng frutash një vogëlushi, por ai nuk duhet të zëvendësojë ujin e burimit”, kujton specialistja e nutricionit. Më pas, lëngjet e frutave hyjnë në dietë në mëngjes ose si rostiçeri (në mëngjes ose pasdite). Dhe gjithmonë jashtë vakteve. “Lëngjet e frutave të bëra në shtëpi, të përgatitura duke përdorur një shtrydhëse frutash ose lëngjeje, janë të pasura me vitamina, fibra dhe minerale. Dhe kur frutat janë organike, është edhe më mirë! ”, thotë Delphine Sury. “Lëngjet që blihen në tulla në supermarket janë më shpesh pa fibra. Kanë pak vlera ushqyese. Gatimi në shtëpi është shumë më i shijshëm dhe më argëtues, veçanërisht kur shtrydhni lëngun tuaj me familjen…”. Po sikur të provoni kokteje origjinale?