Gurutë e fitnesit në të gjithë botën nuk lodhen kurrë së përsërituri: nuk ka nevojë për dieta ekstreme dhe radikale, humbni peshë gradualisht, duke filluar me një të thjeshtë - numërimin e kalorive. Do të kuptoni se sa gjithçka ju përshtatet brenda një dite - mund ta shkurtoni pjesën dhe më pas ta ndërtoni. Dhe për t'ju ndihmuar - një milion aplikacione. PK kontaktoi dietologia Svetlana Korchagina, në mënyrë që ajo të shpjegojë të gjitha të mirat dhe të këqijat e "humbjes së peshës në internet".
– Parimi kryesor i aplikimeve për numërimin e kalorive është futja e saktë e gjithçkaje që hani dhe pini. Në fund të fundit, shumica e pijeve janë i njëjti ushqim me kalori të lartë. Është e vështirë për fillestarët të përcaktojnë madhësinë dhe peshën e një shërbimi, kështu që unë rekomandoj të blini një peshore kuzhine. Por me kalimin e kohës, do të mund të përcaktoni me sy se sa peshon darka.
Por përsëri te aplikacionet që eksperti ynë i konsideroi më të mirët.
Lifesum
Ku mund të shkarkoj: Google Play, App Store — falas.
rekuizitë: Lifesum është më në modë e "humbjes së peshës online" sot. Zhvilluesit e aplikacionit kanë shkuar përtej përmbledhjes banale të kalorive dhe sugjerojnë zgjedhjen e një plani specifik ushqimor bazuar në të dhënat tuaja fiziologjike, moshën dhe peshën. Sigurisht, ajo formohet duke marrë parasysh BJU (proteinat, yndyrnat, karbohidratet). Nëse dreka është tashmë në pjatën tuaj dhe nuk planifikoni ta ndryshoni, aplikacioni do të llogarisë sasinë optimale të porcionit për të ngrënë në mënyrë që teprica të mos shkojë anash. Plus, Lifesum ka mbështetje HealthKit dhe, nëse dëshironi, mund të shkëmbejë të dhëna me aplikacione të njohura fitnesi. Lehtë për t'u përdorur, më shumë se 10 mijë pjata dhe produkte për të zgjedhur.
Cons: Trupi i njeriut nuk është një makinë, dhe aplikacioni nuk është një nutricionist. Dhe pa marrë parasysh se sa i mirë është plani i vakteve, ai është ende një program shabllon. Dhe nuk merr parasysh nivelin tuaj të hormoneve, kolesterolit, aktivitetit motorik dhe mendor. Por si një kalkulator disiplinor është mjaft i mirë!
MyFitnessPal
Ku mund të shkarkoj: Google Play, App Store — falas.
Pro: Njehsuesi më i popullarizuar i kalorive në botë, ndoshta sepse zhvilluesit dikur u hutuan dhe shtuan 6 milion mallra dhe produkte në bazën e të dhënave. Ju drejtoni ekranin te barkodi - dhe nuk keni nevojë ta plotësoni manualisht produktin. Përveç kësaj, MyFitnessPal ka një ndërfaqe të përshtatshme dhe intuitive, një kalkulator BJU, memorizim automatik të ushqimeve të konsumuara shpesh dhe sinkronizim me HealthKit. Ekziston edhe një seksion me 350 ushtrime. Vërtetë, këto ushtrime nuk përfshijnë forcën, për shembull, punën në simulatorë, kështu që shpesh përdoruesit thjesht vendosin një analog të kalorive të djegura në vrapim ose gjimnastikë.
Cons: Aplikacioni ka nevojë gjithmonë për internet për të punuar, përndryshe produkti i zgjedhur nuk do të shfaqet në kërkim. Epo, pasaktësia e të dhënave për BJU. Për shembull, keni gjetur një sanduiç me ton në listë. Mund ta bëni me bukë me drithëra, djathë, domate dhe marule. Dhe kampioni bazë përbëhet nga bukë e bardhë, majonezë, vezë. Si rezultat, përmbajtja kalorike e pjatave do të jetë e ndryshme.
Sekreti Fat
Ku mund të shkarkoj: Google Play, App Store — falas.
Pro: Në fakt, FatSecret është i ngjashëm me MyFitnessPal dhe ka një ndërfaqe intuitive, një skaner të përshtatshëm të barkodit dhe aftësinë për të mbajtur një ditar ushqimor. Por këtu mund të krahasoni statistikat e javëve të ndryshme për të parë nëse ka progres në humbjen e peshës. Në FatSecret, ju gjithashtu mund të regjistroni peshën aktuale dhe të kaluar në një tabelë. Përveç BJU, programi merr parasysh sasinë e sheqerit, fibrave, natriumit, kolesterolit. Është gjithashtu në gjendje të shënojë konsumin e kalorive nëse shënoni një lloj të caktuar aktiviteti fizik. Por duhet kuptuar se këto janë vetëm vlera të përafërta.
Cons: Përdoruesit kanë kohë që u kërkojnë zhvilluesve që të bëjnë më shumë vakte në aplikacion (tani 4), në fund të fundit, shumë prej tyre janë në pjesshme, gjashtë vakte në ditë dhe të zhvillojnë futjen manuale të ushqimit. Është e papërshtatshme të lëvizni nëpër të gjitha gramët e propozuar në shenjën e dëshiruar. Merr shumë kohë.
JAZIO
Ku të shkarkohet: Google Play, App Store — falas.
rekuizitë: Së pari, aplikacioni është shumë i bukur, duket se dizajnerët e kanë provuar. Së dyti, çdo produkt shoqërohet me një foto dhe si rezultat YAZIO duket si një revistë me shkëlqim. Në të njëjtën kohë, programi ka të gjitha funksionet që ju nevojiten për numërimin e kalorive – një tabelë produktesh të gatshme me të gjitha makro, duke shtuar produktet tuaja dhe duke krijuar një listë të preferuarave, një skaner barkodi, gjurmimin e sporteve dhe aktiviteteve dhe regjistrimin e peshës.
Cons: Nuk mund të shtoni recetat tuaja për pjatat e gatshme, do të duhet të futni sipas përbërësve. YAZIO ka një version Pro me pagesë për 199 rubla në vit, i cili do t'ju lejojë të gjurmoni lëndët ushqyese (sheqerin, fibrat dhe kripën), të mbani gjurmët e përqindjes së yndyrës në trup, presionin e gjakut, nivelet e sheqerit në gjak, të bëni matje të gjoksit, belit dhe ijeve . Por përdoruesit ankohen se cilësimet janë të padëshiruara dhe ndonjëherë kostoja e abonimit tarifohet dy herë. Gjithashtu, nëse e fshini aksidentalisht aplikacionin nga telefoni juaj, do t'ju duhet të paguani përsëri për një llogari premium.
"Numëruesi i kalorive"
Ku mund të shkarkoj: Google Play, App Store — falas.
Pro: Nëse keni nevojë për një program të thjeshtë dhe të kuptueshëm ku nuk ka asgjë të tepërt, atëherë Calorie Counter është opsioni perfekt. Për më tepër, aplikacioni funksionon në mënyrë perfekte pa internet. Në të njëjtën kohë, ai përballon funksionet kryesore në mënyrë të përkryer: një grup produktesh të gatshme me makro të llogaritura, aftësinë për të shtuar receta, një listë të aktiviteteve bazë sportive, një llogaritje individuale të kalorive BJU.
Cons: Me minimalizmin e tij, aplikacioni ndonjëherë i ngjan një gazete muri shkolle: këtu nuk ka tabela me llogaritjet e perimetrit të ijeve. Epo, nuk pretendon të jetë më shumë se një numërues i kalorive.