Ne tashmë kemi biseduar për atë që nuk duhet të hani gjatë verës, të shkelni parimet e ushqimit të duhur, jo të mbipeshës dhe të mos detyroni stomakun tuaj të punojë shumë. Çfarë është e dobishme për pushimet e verës ose për të marrë së bashku në zyrë për një meze të lehtë?
Misër në kalli - një burim fibrash. Por nëse përjashtojmë një sasi të madhe kripe dhe vaji, një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme do të jetë një ndihmës për tretjen tuaj. Misri mund të gatuhet në skarë, të hahet i tërë, ose të shtohet si kokrra në sallatë.
shalqi ndihmon për t'ju mbajtur të freskët në një ditë të nxehtë për të rivendosur ekuilibrin e ujit. Kjo kokrra të kuqe është 90% e përbërë nga uji dhe është një burim likopeni, i cili mbron qelizat nga kanceri. Dhe, pavarësisht nga ëmbëlsia e 100 gram shalqi përmban vetëm 40 kalori.
Caj i ftohte - burimi i antioksidantëve me zero kalori. Por kjo nuk vlen për pijet që shiten në supermarkete nën maskën e çajit të ftohtë.
Sallate frutash - zgjidhja perfekte për ata që janë lodhur duke ngrënë fruta të tëra. Frutat dhe manaferrat janë burime të pasura me antioksidantë; është më mirë t’i kombinoni me yndyrna si salcë kosi ose kos.
Supa të ftohta janë një mundësi e shkëlqyer për verën. Ato freskohen, por për shkak të çmimeve të ulëta të produkteve janë gjithashtu të lira. Gazpacho - supë e lehtë dhe e shijshme me domate, tranguj dhe speca. Një porcion i kësaj supe ka vetëm 88 kalori, 4 gram yndyrë dhe nuk ka kolesterol.
Pulë e pjekur në skarë është një mundësi e shkëlqyeshme për një darkë të bërë në shtëpi dhe për të vizituar një piknik. Pula përmban pak kalori, karbohidrate të thjeshta dhe yndyrë, por shumë proteina. Nëse pula kombinohet me perimet, atëherë dobia e ushqimit rritet disa herë.
kungull i njomë është një burim i vitaminës C, ndërsa 100 gram produkt për vetëm 20 kalori, pa yndyrë dhe pa kolesterol. Kjo supozohet se nuk do t’i skuqni kungull i njomë në një sasi të madhe vaji.
karkalec është një meze e mirë për një festë, një opsion dreke i përzemërt me kalori të ulët. Mishi i karkalecave do të japë një nxitje energjie dhe do të ngop trupin me hekur.