Cilat janë 7 antihistaminet më të mira natyrale? – Lumturi dhe shëndet

Një hundë e bllokuar, sy të skuqur dhe të irrituar, lëkurë me kruarje ose teshtitje… ja që alergjia po ju kthehet sërish në zhgënjim, sepse ju që vuani nga alergjitë, e dini që pasojat mund të jenë shumë paaftësie çdo ditë.

Megjithatë, fajtori dihet: histamina, një ndërmjetës kimik që do të stimulojë në mënyrë disproporcionale sistemin tuaj imunitar. Për të luftuar alergjinë, është e nevojshme të bllokohet përhapja e histaminës në trup.

Në farmaci keni mundësinë të blini barna për të luftuar alergjinë, megjithatë unë i rekomandoj antihistamine natyrale dhe efektive.

Në parandalim ose në trajtim, këto mjete ju lejojnë të luftoni në mënyrë efektive kundër reaksioneve alergjike… me një kosto më të ulët dhe pa efekte anësore.

Çaji jeshil, një antihistamine e njohur

Virtytet e çajit jeshil njihen prej afro 5 vitesh. Në vendet aziatike, kjo pije konsumohet kryesisht për vetitë e shumta medicinale.

Kjo bimë është një koncentrat i molekulave të dobishme për organizmin tonë. Ai përmban një koktej antioksidantësh të fuqishëm për të luftuar shfaqjen e disa llojeve të kancerit (1).

Çaji jeshil përmban gjithashtu kuercetinë dhe katekinë. Të quercetin vepron duke frenuar lirimin e histamines dhe katekina parandalon transformimin e histidinës, një aminoacid thelbësor në histaminë (2).

Për të përfituar sa më shumë nga çaji jeshil, është mirë që ta blini me shumicë. Një studim i kryer në vitin 2006 zbuloi se çaji në qese përmban pak katekina, kështu që fuqia e tij anti-alergjenike ishte më e dobët (3).

Për të ruajtur të gjitha cilësitë e çajit, ruajeni atë larg dritës dhe lagështisë. Për të mos ndryshuar vetitë e çajit, ju rekomandoj që të mos e lini të piqet për më shumë se 5 minuta në një temperaturë maksimale 70 ° C.

Zgjidhni ushqime që përmbajnë kuercetinë

Siç e kemi parë sapo, kuercetina, një substancë e familjes së flavonoideve redukton sasinë e histaminave në trup, gjë që i jep atij një fuqi të fortë antialergjenike.

La quercetin është i pranishëm në çajin jeshil, por për të luftuar alergjitë tuaja, është e paimagjinueshme të pini litra çaj jeshil. Për fat të mirë, ushqime të tjera si kaperi, qepa, specat e verdhë, manaferrat, apo edhe brokoli e përmbajnë këtë molekulë. (4)

Preferohet të hani ushqime të papërpunuara për të përfituar nga të gjitha cilësitë.

Hithra, aleati juaj në luftën kundër alergjive

Hithra konsiderohet si një farë e keqe për shumicën prej nesh. Në të vërtetë, shumë prej nesh janë fërkuar paksa nga afër me gjethet e saj thumbuese, një episod që në përgjithësi na ka lënë kujtime të hidhura.

Megjithatë hithra është një koncentrat i substancave medicinale shumë të njohura nga mjekët bimor. Vepron në metabolizëm duke e tonifikuar por mbi të gjitha shkakton ulje të nivelit të histaminës në organizëm.

Hithra është efektive kundër alergjive, të papërpunuara, të gatuara në bojë ose si infuzion.

Për të mbledhur hithra, vishni doreza latex. Vini re se pasi të jetë copëtuar, bima humbet fuqinë e saj thumbuese. Preferohet të zgjidhni lastarët e rinj që përmbajnë më shumë përbërës aktivë.

Kini kujdes, megjithatë, gratë shtatzëna nuk duhet të konsumojnë hithra, gëlltitja e të cilave mund të shkaktojë tkurrje të mitrës. Personat që trajtohen për hipertension duhet gjithashtu të shmangin konsumin e hithrave.

Rëndësia e vitaminave për të parandaluar alergjitë

Me afrimin e pranverës, ju keni hundë të kruar, sytë e përlotur, dhimbje fyti. Instinkti juaj i parë është të nxitoni te farmacisti i lagjes së tij për të gjetur Graalin e Shenjtë për të hequr qafe më në fund të gjitha këto sëmundje.

Megjithatë, një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar mund t'ju lejojë të luftoni në mënyrë efektive kundër të gjitha efekteve të dëmshme të alergeneve.

Në vitin 2011, Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes tregoi përmes një studimi të madh që përfshinte më shumë se 10 pjesëmarrës se fillimi i alergjisë ishte i lidhur me një nivel të ulët të vitaminës D (5).

Kjo vitaminë është e pranishme në peshqit yndyrorë si salmoni, skumbri por edhe disa vajra dhe djathëra.

Kjo molekulë, si të gjitha vitaminat, është fotosensitive. Gjithashtu për ta ruajtur atë, ju lutemi mbani ushqimin tuaj në paketim të errët për të shmangur dritën.

Një vitaminë tjetër ka një veprim antihistaminik të njohur shkencërisht, vitamina C, e quajtur edhe acid askorbik.

Një studim i kryer në vitin 1990 tregoi një efekt shumë efektiv … intranazal (6). Është e qartë se nuk bëhet fjalë të lani hundën me lëng limoni ose portokalli.

Megjithatë, marrja e vitaminës C falë vetive të tij antioksidante do t'ju ndihmojë të forconi sistemin tuaj imunitar dhe t'ju japë një nxitje falë veprimit të tij kundër lodhjes.

Kjo molekulë do t'ju lejojë të luftoni në mënyrë efektive kundër simptomave të lidhura me alergjinë dhe astmën.

Mos harroni të merrni rregullisht lëng portokalli dhe limoni të freskët për të bërë kurën tuaj të vitaminës C.

Mbi të gjitha, mos pini pije komerciale të bëra me aroma agrume, këto pije nuk përmbajnë asnjë substancë të dobishme për të luftuar alergjitë.

Spirulina

Ky alga deti i tharë është një shtesë ushqimore e pasur me minerale dhe vitamina. Kjo bimë detare me virtyte të shumta ka në veçanti veti anti-inflamatore dhe antihistamine.

Këto veti janë të lidhura me praninë e fikocianinës, një pigment natyral përgjegjës për ngjyrën blu/jeshile të algave.

Një studim i kryer në një panel prej 127 pjesëmarrësish tregoi se konsumi i spirulinës uli ndjeshëm simptomat që lidhen me rinitin alergjik (7).

Spirulina mund të përdoret si kurë 6 javore duke filluar nga 2 g në ditë.

Mente, një dekongestant natyral

Nenexhiku përmban mentol, një substancë e njohur për vetitë e saj anti-inflamatore, antivirale dhe anestezike. Në infuzion, kjo bimë ndihmon në dekongjestionin e rrugëve të frymëmarrjes duke lehtësuar kruajtjen.

Për të krijuar një çaj bimor për të luftuar alergjitë, futni 15 g gjethe menteje në një litër ujë të vluar për 5 minuta. Filtrojeni dhe shijoni.

Ju gjithashtu mund të merrni inhalime me avull nenexhik për të pastruar rrugët e frymëmarrjes. Preferohet të konsumoni produkte nga bujqësia organike.

Uthull molle

Kjo pije ka shumë përfitime shëndetësore (8).

Ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak, lufton dhimbjet e muskujve, lufton problemet e tretjes, kompenson humbjen e kripërave minerale thelbësore për funksionimin e duhur të trupit dhe uthulla e mollës gjithashtu ka veti antivirale dhe antihistaminike. .

Në të vërtetë, molla përmban kuercetinë. Mbani mend! molekula e famshme përgjegjëse për uljen e nivelit të histaminës në trup.

Veprimi i kombinuar i kuercetinës me vetitë antiseptike të uthullës ndihmon në uljen e efekteve të alergjisë.

Uthulla e mollës konsumohet e holluar në ujë. Numëroni rreth 1 lugë gjelle uthull për 200 ml ujë me pak mjaltë një herë në ditë.

Pse të fokusohemi te metodat natyrale për të luftuar alergjitë?

Për hir të lehtësisë, disa njerëz me alergji (tepër) i drejtohen lehtësisht çantës së ndihmës së parë. Por kujdes, marrja e antihistamines nga industria farmaceutike nuk është një veprim i parëndësishëm.

Urdhri Kombëtar i Farmacistëve zbuloi në maj 2015 se disa adoleshentë i përdorin këto barna për t'u rritur (9), dëshmi e qartë se konsumimi i produkteve të tilla mund të shkaktojë shqetësime të konsiderueshme në ekuilibrin tuaj.

Gjithashtu zgjedhja e produkteve natyrale anti-alergjenike ka shumë përparësi:

• Portofoli juaj do t'ju falënderojë për paratë e kursyera. Në fakt, në kopshtin tuaj ose në natyrë, ju mund të korrni lehtësisht bimët dhe barishtet që ju nevojiten.

• Ulja e rrezikut të varësisë dhe efekteve anësore. Në veçanti, antihistaminet e gjeneratës së parë të quajtura edhe antikolinergjikë shkaktuan përgjumje, probleme me lëvizjet e zorrëve, tharje të gojës dhe këto barna rrisnin rrezikun e zhvillimit të glaukomës (10) .11

• Ulni mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve. Një studim amerikan tregoi se një anti-alergjen: Benadryl rrit ndjeshëm rrezikun e demencës tek të moshuarit (11).

• Thjesht përmirësoni mirëqenien tuaj me produkte të shëndetshme dhe natyrale.

Shkoni për antihistamine natyrale

Ethet e barit, një alergji e lidhur me polenet, nga qimet e kafshëve të caktuara, nga marimangat e pluhurit, nga kozmetika ose nga ushqimi mund të helmojnë jetën tonë.

Megjithatë, siç sapo keni lexuar, ka zgjidhje natyrale që mund t'ju ofrojnë lehtësim të shpejtë dhe efektiv nga sëmundjet e lidhura me alergjitë.

Megjithatë, mbani në mend se disa bimë mund të jenë gjithashtu shumë të rrezikshme për shëndetin.

Megjithatë, mjetet juridike që unë rekomandoj nuk shkaktojnë asnjë efekt anësor… përveçse ju bëjnë të ndiheni më mirë në trupin tuaj dhe në kokën tonë. Prova, nuk është raportuar kurrë ndonjë helmim për shkak të një tepricë të hithrës ose çajit jeshil.

Pavarësisht gjithçkaje, ju rekomandoj që të mos kombinoni ilaçet e ndryshme të paraqitura këtu në të njëjtën kohë dhe të mos e teproni me to. Nëse keni dyshime, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj.

Për më shumë informacion mbi alergjitë:

Skedari INSERM mbi alergjitë në Francë: të kuptuarit e alergjive

Alergji ushqimore

Rritja e alergjive