Në vend që të shpenzoni shuma të tepruara për produkte bukurie të shtrenjta që garantojnë një shkëlqim “natyror”, pse të mos bëni diçka që e ndihmon vërtet lëkurën tuaj të shkëlqejë?
Ne jo gjithmonë mund të kontrollojmë ndikimin në trup të toksinave të jashtme nga ambienti, por mund të kontrollojmë se çfarë ndodh brenda trupit. Dhe lëkura jonë tregon qartë atë që "ngarkojmë" në vetvete. Arrini lëkurën me shkëlqim, me shkëlqim dhe një çehre të shëndetshme natyrshëm duke përfshirë burime të disa vitaminave dhe mineraleve në dietën tuaj.
Vitamina A -një vitaminë e tretshme në yndyrë që nxit formimin e qelizave të reja të lëkurës. Vitamina A mund të merret nga patatet e ëmbla, karotat, kungulli, mango dhe vaj peshku.
Vitaminëgrupet s B mbajeni lëkurën të lëmuar dhe elastike. Peshku yndyror, ushqimet e detit, perimet me gjethe jeshile, bishtajoret dhe drithërat janë burime të mira të vitaminave B.
Vitamina C -një vitaminë e tretshme në ujë e nevojshme për prodhimin e kolagjenit, e cila e mban lëkurën të zhdërvjellët dhe e pengon atë të bjerë. Vitamina C gjendet në të gjitha llojet e lakrës, luleshtrydhe, agrume, domate.
zink - një element i rëndësishëm për sistemin imunitar, ndihmon në shërimin e plagëve dhe plagëve. Farat e lulediellit, ushqimet e detit (veçanërisht gocat e detit), kërpudhat dhe drithërat do t'ju ofrojnë mjaft zink.
Antioxidants - Stuhi e radikaleve të lira në trup, të cilat provokojnë plakjen e lëkurës. Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë boronica, mjedra, manaferrat acai dhe goji, çaj jeshil dhe fasule kakao.
Acidet yndyrore omega-3, omega-6 dhe omega-9 zvogëlon inflamacionin, nxit rritjen e qelizave. Avokadot, kokosi dhe vaji i kokosit, ullinjtë dhe vaji i ullirit, peshku me vaj, arrat dhe farat (veçanërisht arrat, farat chia dhe susami / tahini) janë burime të mira të acideve yndyrore të dobishme që do të ndihmojnë lëkurën tuaj të shkëlqejë.
Përfshini këto ushqime në dietën tuaj dhe së shpejti do të vini re një ndryshim në fytyrën tuaj.