Përmbajtje
Shpërndarja e peshës së tepërt në trupin tonë varet nga ekuilibri ose çekuilibri i hormoneve të ndryshme. Dhe në varësi të zonës së akumulimit të yndyrës, duhet të zgjidhni grupin tuaj të produkteve që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Shumë dieta janë të dizajnuara për humbje peshe në përgjithësi, dhe jo për zona specifike. Kjo është arsyeja pse jo të gjithë janë të kënaqur me rezultatin e një diete të tillë. Ku saktësisht trupi grumbullon yndyrë, mund të kuptoni se cilat hormone janë problemi dhe ta zgjidhni atë me ndihmën e produkteve.
Gjoks dhe shpatulla - mungesa e testosteronit
Si të humbni peshë: përfshini në dietë ushqime të pasura me proteina, magnez, zink, flavonoide, të cilat stimulojnë sintezën e testosteronit në trup. Flavonoidet gjenden në mollë, portokall, manaferra, çaj jeshil, qepë, fara liri dhe ushqime të tjera bimore.
Blades dhe anët e shpatullave - insulinë e tepërt
Si të humbni peshë: Kur toleranca ndaj glukozës është e dëmtuar, peshku yndyror dhe ushqimet e pasura me proteina dhe fibra janë të dobishme. Shtoni gjithashtu suplemente të kanellës dhe kromit. Rekomandohet të kufizoni përdorimin e karbohidrateve të thjeshta.
Problemet e belit - tiroides
Si të humbni peshë: duhet t'i kushtoni vëmendje peshkut të detit, algave të detit, shpendëve, bajameve, farave të kungullit, farave të susamit, qepëve, asparagut dhe ushqimeve të tjera të pasura me selen, zink, vitamina A, D, E, B6.
Abdomeni - Kortizol i tepërt (hormoni i stresit)
Si të humbni peshë: Nëse është e pamundur të eliminoni burimet e stresit, magnezit, vitaminave C dhe B5 duhet të shtohen në dietë. Për të zvogëluar stresin, ekuilibroni dietën tuaj me raportin e yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve.
Bishtat dhe kofshët - estrogjeni i tepërt
Si të humbni peshë: Shtoni brokoli, lakër dhe perime të tjera të pasura me fibra në dietën tuaj. Ato do të ndihmojnë në rregullimin e enzimave të mëlçisë që metabolizojnë estrogjenin. Shtoni vitamina B12, B6 dhe acid folik.
Gjunjët dhe këmbët - hormon i ulët i rritjes
Si të humbni peshë: përfshini në dietë produkte proteinike me pak yndyrë – kos pa aromë, qumësht, gjizë, si dhe suplemente dietike që përmbajnë glutaminë dhe argininë.