Të shpeshta në nënat në pritje, çrregullimet e gjumit priren të përkeqësohen me kalimin e muajve. Me një bark gjithnjë e më të madh, bëhet gjithnjë e më e vështirë të gjesh një pozicion të rehatshëm për të fjetur.

Nuk ka asnjë kundërindikacion për të fjetur në bark. Nuk është e rrezikshme për foshnjën: i mbrojtur nga lëngu amniotik, ai nuk ka rrezik të "dërrmohet" nëse nëna e tij fle në bark. Po kështu, kordoni i kërthizës është mjaft i ngurtë për të mos u ngjeshur, pavarësisht nga pozicioni i nënës.

Ndërsa javët kalojnë, me mitrën që merr gjithnjë e më shumë vëllim dhe lëviz lart në bark, pozicioni në stomak shpejt bëhet i pakëndshëm. Rreth 4-5 muaj të shtatzënisë, nënat shtatzëna shpesh braktisin spontanisht këtë pozicion gjumi për arsye rehatie.

Nuk ka një pozicion ideal për të fjetur gjatë shtatzënisë. Eachshtë në dorën e secilës nënë të ardhshme të gjejë të vetën dhe ta përshtatë atë gjatë muajve, me evolucionin e trupit të saj dhe foshnjës, e cila nuk do të hezitojë t’i tregojë nënës së saj se një pozicion nuk i përshtatet. jo Pozicioni "ideal" është gjithashtu ai në të cilin nëna shtatzënë vuan më pak nga sëmundjet e saj të shtatzënisë, dhe veçanërisht dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet e shpinës.

Pozicioni anash, mundësisht i lënë nga tremujori i dytë, është përgjithësisht më i rehatshmi. Një jastëk pleqsh mund të shtojë rehati. E rregulluar përgjatë trupit dhe e rrëshqitur nën gjurin e këmbës së sipërme të ngritur, ky jastëk i gjatë, pak i rrumbullakosur dhe i mbushur me mikro-rruaza, në fakt lehtëson shpinën dhe stomakun. Përndryshe, nëna e ardhshme mund të përdorë jastëkë të thjeshtë ose një përforcues.

Në rast të problemeve venoze dhe ngërçeve të natës, këshillohet të ngrini këmbët për të nxitur kthimin venoz. Nënat e ardhshme që i nënshtrohen zbaticës ezofageale, nga ana e tyre, do të kenë çdo interes të ngrenë shpinën me disa jastëkë në mënyrë që të kufizojnë zbaticën e acidit të favorizuar nga shtrirja.

Pozicione të caktuara të gjumit janë vërtet kundërindikuar gjatë shtatzënisë në mënyrë që të parandalohet ngjeshja e venës kava (një venë e madhe që sjell gjak nga pjesa e poshtme e trupit në zemër), e quajtur edhe "sindromi vena cava" ose "efekti poseiro", i cili mund të shkaktojnë pak siklet tek nëna dhe kanë pasoja në oksigjenimin e mirë të foshnjës.

Nga WA e 24 -të, në dekubitus dorsal, mitra rrezikon të ngjesh vena cava inferiore dhe të zvogëlojë kthimin venoz. Kjo mund të çojë në hipotension të nënës (duke rezultuar në siklet, marramendje) dhe ulje të perfuzionit uteroplacental, i cili nga ana tjetër mund të çojë në një ritëm më të ngadalshëm të zemrës së fetusit (1).

Për të parandaluar këtë fenomen, rekomandohet që nënat në pritje të shmangin gjumin në shpinë dhe në anët e tyre të djathta. Nëse kjo ndodh, mos u shqetësoni, megjithatë: zakonisht është e mjaftueshme të qëndroni në anën e majtë për të rivendosur qarkullimin.

Mungesa e rehatisë e shoqëruar me shumë faktorë të tjerë - sëmundjet e shtatzënisë (zbaticë acidi, dhimbje shpine, dhimbje nate, sindromi i këmbëve të shqetësuara), shqetësime dhe makthe pranë lindjes - shqetëson shumë gjumin në fund të shtatzënisë. Sidoqoftë, nënës së ardhshme i duhet një gjumë i qetë për të sjellë shtatzëninë e saj në një përfundim të suksesshëm dhe për të fituar forcë për ditën pasardhëse, kur fëmija lind.

Një gjumë mund të jetë i nevojshëm për të rimarrë dhe shlyer një borxh gjumi që mund të grumbullohet gjatë ditëve. Kini kujdes, megjithatë, mos e bëni atë shumë vonë pasdite, në mënyrë që të mos cenoni kohën e gjumit të natës.